Kanser ve Kalp Hastalığı Riskinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?

Bu konunun, ondan en iyi şekilde yararlanabilmeniz için dikkatle gözden geçireceğimiz birçok harika yönü var.

Günümüzün teknoloji dünyasında, konu sağlığımıza geldiğinde, vücudumuzu iyileştirmek için ilaçları memnun etmeye alışmışız gibi görünüyor. Bununla ilgili korkunç olan kısım, ilaçların kendilerinin aslında daha fazla sağlık problemi yaratmada katalizör olabileceği gerçeğidir.

Daha fazla konuşulması gereken, günümüzde pek çok hastalığın riskini, ortaya çıkmadan önce doğal olarak nasıl azaltabileceğimizdir.

“İç Tıp Arşivleri” tarafından yapılan bir araştırma, günlük hayatımızda yaptığımız egzersiz miktarının kalp-damar hastalığı olmadan geçen yıllarla doğrudan ilişkili olduğunu gösterdi.

Bu konunun temellerini sağlam bir şekilde kavradığınızı düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, bir sonraki bölümü okumaya hazırsınız demektir.

Aslında günde sadece 30 dakika yürümek hayatımızı 1,3 yıl uzatabilir ve kalp rahatsızlığı olmayan bir 1.1 yıl daha ekleyebilir. Bu, günde en az 30 dakika yürüyenlere düşük aktivite seviyelerine sahip olanların çalışmasını yansıtıyor.

Yürümek meme kanserini önlemeye yardımcı olur. Günde 30 dakika yürümek, riskinizi% 30 oranında azaltmanıza yardımcı olabilir. Günde 45 dakika yürümek riskinizi% 45 oranında azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yürümek, depresyonları önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir, kemik kaybı düzeylerini azaltabilir ve aslında yürümek, pek çok hastalığın riskini azaltmaya büyük ölçüde yardımcı olan şeylerden sadece biridir, hepsini adlandırmak için uzun bir liste.

Sabit bir hızda akan bir nehir ile yavaş veya çok az akan bir nehir arasındaki farkları karşılaştırın.

Sürekli akışı olan nehir hayat dolu. Açık ve ferahlatıcı. Suda yaşayan tüm diğer canlılarla birlikte balıklar, kurbağalar ve kaplumbağalar, su tamamen havalandırılmış ve taze hale geldikçe gelişiyor.

Durgun olan nehir. Peki, suyun ve çevrenin kokusunu ve görünümünü hayal edebilirsiniz. Durgun bir nehir, içindeki tüm canlılar gibi ölüyor. Hareketsizlik nedeniyle durgun bir nehir giderek daha fazla kirleniyor ve bu da zamanla nehrin ölmesine neden olabilir.

Bu, vücudumuzun nasıl çalıştığının güzel bir örneğidir. Günlük egzersizi hayatımıza dahil ettiğimizde, vücudumuzun kendisini durgun hale getirecek birçok şeyden kurtarmasına yardımcı oluyoruz.

Yürümek, kalplerimiz daha hızlı atarken kan akışımızı artırır. Bu aktivite, vücudumuzda sağlıklı bir sıvı akışını teşvik eder ve vücudumuzda biriken ve hastalıkları teşvik eden zararlı toksinleri ortadan kaldırma yeteneğini artırır.

Her gün yürümeyin, durgun nehri düşünün. Nehir suyunun nasıl koktuğunu ve suyun nasıl göründüğünü düşünün. Ölü balıkları ve çürüyen bitkileri düşünün. O nehrin nasıl yavaşladığını bir düşünün.

Belki de yaşam nehrinizin günlük yürüyüş yapmadan içinizde durgunlaştığını bilmek, onu rutininize eklemek için zaman ve enerji bulmanıza yardımcı olacak motive edici bir faktör olacaktır.

Başlangıçta, günde yalnızca birkaç dakika yürüyebilirsiniz. Yavaşlayın ve bunu yapmak için gücü arttırıp gücü korurken yürüyüşlerinize daha fazla zaman ekleyin.

Kişisel olarak yapabileceğiniz bir şey olup olmadığına dair şüpheleriniz varsa, lütfen yeni yürüyüş rutininizi doktorunuzla konuşmayı unutmayın.

Bir dahaki sefere birisi size bu konuyu sorduğunda, biraz gülümseyebilir ve ona bilgilendirici bir cevap verebilirsiniz.

Tarafından yazılmıştır,

Eric Choong

http://www.health-beauty-care.com/hb_articles.htm