Horlama Nasıl Önlenir

Horlama, dünyadaki birçok insanı etkileyen bir sorundur, ancak aynı zamanda evin diğer üyelerine de ulaşma yeteneğine sahiptir. Eş, çocuklar veya oda arkadaşları. Biri horladığında, sadece aynı odada uyuyanlar değil, herkes etkilenir. Pek çok insan, sadece dinlendirici bir gece uykusu olmadığı için değil, aynı zamanda kendi iyiliği için horlamayı önlemek ister. Uykuyu kaybetmek sinirlilik, günlük aktivitelere konsantre olamama, bağışıklık sistemindeki zayıflık ve daha fazlasına neden olabilir.

Bu kötü haberdi. İyi haber şu ki horlamanın hayatınızı kontrol etmesi gerekmiyor. Horlamayı önlemenin farklı pozisyonlarda uyumak, daha fazla egzersiz yapmak, düzgün yemek yemek, daha temiz hava solumak vb. Dahil olmak üzere birçok yolu vardır. Bunların horlamayla ne ilgisi var? Basit. Bunu caydırabilirler ve çoğu zaman yaparlar.

Horladığınızı ilk fark ettiğinizde, ister kendiniz uyanırsınız ister eşiniz size söyler, yanınızda uyumayı deneyin. Sırtüstü uyuyanların, yan uyuyanlara göre daha fazla horladığına inanılıyor. Sorun devam ederse, horlamanızın daha derin bir nedeni olma olasılığını düşünün. Alerjin var mı? Sinüs enfeksiyonlarına yatkın mısınız? Yakın zamanda soğuk algınlığı veya grip teşhisi kondu mu? Bu sorulardan herhangi birinin cevabı evet ise, evinizden tüm alerjenleri uzaklaştırmak için gerekli adımları atın. Bunlara evcil hayvan tüyü, toz, sigara dumanı vb. Dahildir. Horlama genellikle hava yolu geçişleri tıkandığında meydana gelir ve alerjenler mevcut olduğunda tam olarak böyle olur. Belirgin alerjenleri ortadan kaldırmanın yanı sıra, göremediklerinizi de ortadan kaldırmayı deneyin. Hava filtreleme ünitesi kullanmak, havanızı ne sıklıkta temizlerseniz temizleyemeyeceğiniz şekilde temizlemenize yardımcı olacaktır. Havadaki alerjenleri gidermek için özel filtreler tasarlanmıştır ve daha iyi hava kalitesini korumak için düzenli olarak değiştirilmelidir.

Bu yöntemlere ek olarak, Sleep Genie gibi horlama önleyici cihazlar kullanarak horlamayı önleyebilirsiniz. Odyssey Direct Solutions tarafından geliştirilen ve çeneyi desteklerken başın etrafına rahatça oturan bir üründür. Naylon ve likra karışımı ona esneklik kazandırır ve kesintisiz bir uyku sağlar. Uyku Genie ağzın kapalı kalmasına yardımcı olarak horlamayı tamamen önlemeye yardımcı olur. Doğru kullanıldığında, çoğu horlama hastası ilk kullanımlarında rahatlama yaşar. Sleep Genie, kendi yararına doktor tarafından tavsiye edilir ve onaylanır.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.