Erteleme Nasıl Ertelenir?

Çoğu insan (özellikle öğretmen, ebeveyn ve patron modunda çalışanlar), erteleme ile onun psikolojik temelleri arasında aşağıdaki doğrudan neden ve sonuç ilişkisini görür: İşleri ertelerseniz tembel ve / veya düzensiz olmalısınız. Ya da her ikisi de. Tembellik = erteleme teorisi bir dereceye kadar doğru olsa da, çoğu insanın neden bazı şeyleri ertelediğini ve bazılarını ertelediğini açıklamaz. Örneğin, sıkıcı satış stratejisi raporlarını titizlikle tamamlayan ve sabah 8: 15’te ofise gelen kişi. her gün keskin, zor müşterilere arama yapmayı erteleyebilir.

Bu nedenle, insanların neden bazı şeyleri yapmayı bıraktığına dair başka bir yaklaşım, bilinçaltında bir şeyden korkmaları olabilir.

Erteleme Korkusunun Farklı Biçimleri

Erteleme, birçok türden korkudan ilham alabilir, ancak çoğu şeyi ertelemek, muhtemelen aşağıdaki üç nedene bağlanabilir:

1) Acı Korkusu: Ya Geçmiş Kendini Yeniden Yaratır ve Beni Acıtırsa?

Terapi bir yana, çoğumuz mümkün olduğunca derin seviyelerde her türlü duygusal veya fiziksel acının duygusal temellerini keşfetmekten kaçınırız. Açık bir örnek vermek gerekirse, zorlu romantik ayrılıklara ya da hoş olmayan boşanmalara katlanan pek çok insan, kendilerini yeni ilişkilerden uzaklaştırıyor çünkü bir daha incinmek istemiyorlar. Susie Davis’i sevmenin Marsha Armand’ı sevmek gibi bir şey olacağını düşünmek için somut bir neden olmayabilir, ancak insanlar hala bir düzeyde korkuyorlar ki, son aşklarının kafa karışıklığı ve draması, çekici oldukları başka bir kişiyle kendini yeniden yaratacak.

2) Bunalma Korkusu: Yapılacaklar Listemdeki 2000 Şeyi Yapamazsam Ne Olur?

Bir şeyi bitirmek için 12 adımlı bir süreçten geçme ihtimalinden bunalmış hissetmek, insanların ertelemesinin bir başka nedenidir. Örneğin, telefon faturasının ortaya çıktığını ve geçen aya göre 30 dolar fazla olduğunu varsayalım. Yazımla ilgili bir hatadan şüpheleniyorsunuz, ancak 1-800 numarasını aramak, 20 dakika beklemede kalmak ve çok çalışan bir müşteri hizmetleri temsilcisiyle saat 20: 15’te konuşmak çok fazla bir angarya gibi görünüyor. Geçmiş deneyimlerin kendilerini yeniden yaratacağından korkuyorsanız, birisinin size faturanızı düzelttiğini söyleyeceğini sanıyorsunuz, ancak hata yine de gelecek ay yeniden ortaya çıkacak. Bu yüzden, faturayı düzeltme gibi tatsız bir görevi yarına ve gelecek haftaya ertelediniz ve çok geçmeden 30 $ ‘lık hatalı ücreti ödediniz çünkü sorunu çözmek için hiç uğraşmadınız.

3) Karşılaşma Korkusu / Başkalarının Beklentilerini Karşılamama

Dale Carnegie bunu en iyi, How to Win Friends and Influence People’da yapıcı eleştiri diye bir şey olmadığını öne sürerek söyledi. Eleştiri, insanları yalnızca gücenmiş ve güvensiz hissettirir. Çoğu zaman insanlar, başka birinin nasıl davranmaları gerektiği konusundaki beklentilerine uymadıkları için kendilerini kötü hissetmeye zorlandıkları için erteliyorlar. Örneğin, annen odanı temizlemek için 243 kez dırdır ettiğinde ne oldu? Bunu asla yapmadın çünkü o domuz ahırı temizlemek istemediğin için sende yanlış bir şeyler olduğu çıkarımına kızdın. Çoğu zaman insanlar, yapmak istemedikleri bir şeyi yapmaya zorlayarak birinin kendilerini daha iyi hale getirmesini istemedikleri için erteliyorlar.

Ertelemeyi Azaltmanın Yolları

Erteleme eyleminin genellikle bir şeyi yaparsak ne olacağına dair temelde yatan bir korkuyla ilgili olduğunu kabul edersek, erteleme eğilimini erteleyebilecek bazı sorular nelerdir?

Geçmiş Acı Korkusu

1) Kendimize sorun, bu görevi yapmayarak hangi acıdan kaçınıyorum?
2) Kendimize şunu sorun, yapmaktan kaçındığım şeyi yaparsam olacak en kötü şey nedir? (terapistler bunu sever)
3) Kendimize şunu sorun: Kaçındığım bu deneyimin geçmişte yaşadığım benzer deneyimler kadar olumsuz olacağını düşünmek için herhangi bir neden var mı?

Ezilme Korkusu

1) Kendimize şunu sorun: Bu görevi yönetilebilir parçalara ayırmanın bir yolu var mı?
2) Kendimize şunu sorun: Bu sorun göründüğü kadar karmaşık mı?
3) Kendimize şunu sorun: Bu görevi bir noktada günlük planlayıcıma yazabilir miyim?
4) Kendimize şunu sorun: Bu görevi başkasına devredebilir miyim?

Başkalarının Beklentilerini Karşılamak veya Karşılamamaktan Korkma

1) Kendimize şunu sorun: Bu görevi yapmayarak birine geri dönüyor muyum?
2) Kendimize, Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü önemli mi diye sorun.
3) Kendimize şunu sorun: Bu görevi yapmaktan korkuyor muyum çünkü başarısız olursam başkalarının beni hayal kırıklığına uğratacağını düşünüyorum.

Sonuç

Ertelemenin hiçbir çaresi olmasa da, kendimize neden bir şeyi ertelediğimizi sormak çoğu zaman ŞİMDİ ŞEYİ YAPMAK istiyorsak oyalanmayı bırakmamızı sağlar. Aksi takdirde, son dakikada harika kağıtlar yazılmıştır ve garajı hiç temizlemediğiniz takdirde dünya muhtemelen kendi ekseni etrafında dönmeye devam edecektir.

Telif hakkı Janna L. Chan, 2006. Bu makale, içeriği değiştirilmediği sürece yeniden basılabilir ve ilgili siteye bir bağlantıyla birlikte aşağıdaki yazarın biyografisini içerir.

Yazarın Biyografisi

Janna Chan, http://www.web-biz-stress.com adresinde düzenli stresi ve web iş stresini hafifletme üzerine makaleler yazıyor. Her seferinde 8 dakikada sevdiğiniz web sitelerini oluşturma hakkında daha fazla bilgi için bizi ziyaret edin.