Doğru Ayakkabı / Ayakkabı Nasıl Seçilir

Doğru Ayakkabıyı Seçmenin Önemi

Sadece cüzdanınıza değil, ayaklarınıza da zarar veren yanlış bir çift ayakkabı almaya sık sık rastlarsınız. Yanlış ayakkabıyı özellikle her gün giymek sadece ayak problemlerini ağırlaştırmaz; ancak ayak rahatsızlıklarının nedeni de olabilir. Ancak doğru ayakkabı ile; kullanıcı her zaman ayak rahatsızlıklarını önleyebilir ve kendini şımarttığı faaliyetin türüne bağlı olarak; aktivitesine, ayak tipine ve vücut tipine en uygun ayakkabı seçmelidir.

Kemerinizin Profilini Belirleyin

İlk ve en önemli; Kemerinizin profilini belirlemek ve anlamak önemlidir. 3 temel kemer profili vardır: Normal Kemer, Düz Kemer ve Yüksek Kemer. Ayak izinizi dikkatlice inceleyin ve kemer türünüzü inceleyin. Ayak izi yarım kemer gösteriyorsa; o zaman normal bir kemeriniz var. Normal kemerli bir ayak genellikle iyi dengelidir ve bu nedenle çoğu ayakkabı tipinde iyi işlev görecek kadar çok yönlüdür. Kullanıcının aktivitesi makul miktarda koşma veya yürüme içeriyorsa; daha sonra denge ayakkabıları ideal bir seçenek olacaktır. Orta derecede yastıklı bir ayakkabı veya orta özelliklere sahip ayakkabılar da hafif koşucular için çok uygundur.

Ayak izi tüm ayağınızı gösteriyorsa, düz bir kavis veya alçak bir kavisin olduğu söylenir. Bu kemer tipi ile; ayağın iç tarafı iyi desteklenmiyor. Bu nedenle, hareket kontrollü bir ayakkabı, içe doğru pronasyonun önlenmesine yardımcı olabileceği için bu tür ark için çok uygundur.

Ayak izi sadece ayak topunu ve topuğunu gösteriyorsa; yüksek kavisli ayakkabı olarak adlandırılır. Bir yastık pabucu, bu tür ark için ideal bir seçimdir, çünkü yüksek bir ark, şoku yeterince emmez ve bir yastık pabucu, doğal içe doğru pronasyonun restorasyonuna yardımcı olur.

Ayak bileklerinizin şeklini değerlendirin

Sıska ayak bilekleri için; hacimli veya kalın ayakkabılar kesinlikle hayır-hayır. Bunlar yalnızca büyük görünmekle kalmayacak; vücut tipinizle tam bir uyumsuzluk göstereceklerdir. Zarif topuklu (isteğe bağlı) ve sivri burunlu narin ayakkabılar ideal bir seçim olacaktır. Daha kalın olan ayak bilekleri için; daha kalın bir ayakkabı ayak bileği genişliğine uyacak ve onu dengeleyecektir. Eğrili ayak bileği kayışları veya topuklardan kaçınılmalıdır. Bot alırken; Kramponun üst kısmının baldırın etrafına sıkıca oturduğundan emin olun. Bacaklarınızın şekline uyan ve tamamlayan botları seçin. Kalın topuklu bot, daha dolgun bir vücudu dengelemeye yardımcı olur. Daha kısa bacaklar için; Daha da kısa görünmelerini sağladıkları için ayak bileği kayışlarından kaçınılmalıdır. Katır ve kayış, orta ila kısa bacaklılar için ideal bir seçenektir. En önemlisi; Sıkışan ayakkabılar ayaklarınız için yıkıcı olabilir.

Doğru “Koşu Ayakkabısını” Seçme

Ayaklarınızın her zaman sağlıklı kalması için koşu ayakkabılarının düzenli olarak değiştirilmesi gerekir. Koşu ayakkabıları, farklı varyantlar göz önünde bulundurularak üretilir. Koşu ayakkabısı alırken; Ayağınızın uzunluğunu, şeklini, tipini ve genişliğini belirlemek önemlidir. Bu yoldan; Rahat, yeterli yastıklamaya sahip, ayak ve vücut üzerindeki gerilimi azaltabilen ve koşarken dengeleme faktörünü artıran bir koşu ayakkabısı satın alabileceksiniz. Ayakkabının alt kısmına bakarak şeklini belirleyin ve dikkatlice inceleyin ve kıvrımlı, yarı kıvrımlı veya düz mü olduğunu belirleyin. Ayağınızın şekline veya kapladığı alana tam olarak uyan şekli seçin. En önemlisi; ayakkabının iç tabanını kontrol edin. Ortadan dikişli koşu ayakkabıları büyük olasılıkla daha hafif ve esnektir. Mükemmel bir uyum sağlamak için; Öğleden sonra geç saatlere veya akşama doğru ayakkabı denemeniz tavsiye edilir; Günün sonuna doğru ayaklarınız biraz daha büyük olma eğiliminde olduğundan.

Kontrol Listesi

Yürüyüş ayakkabısı alışverişi yaparken; ayakkabının ön kısmının kolayca bükülmesini veya bükülmesini sağlayın. Ayakkabıları giydikten sonra; Burun kısmının parmak hareketi için yeterli alana sahip olduğundan emin olmak için ayak parmaklarınızı sallayın. Ayrıca topuğun ayakkabının içine sıkıca oturduğundan ve yeterli yastıklama ve denge sağladığından emin olun. Ayakkabıları giydikten sonra topuklarınıza yaslanın; ve topuklarınızın iyi desteklendiğinden emin olun. Topuktan ayağa kademeli adımlar atarak galeride dolaşın. Sıkışma veya herhangi bir direnç olmadığından emin olun. Ayrıca bağcıkların ayak üzerinde oluşturduğu sürtünmeyi veya baskıyı önlemek için kalın bir dil tercih edilir. Ayak bileği yakasındaki dolgu, Aşil tendonunu sabitledikleri için koşu ayakkabıları için bir zorunluluktur.