Depresyonun Üstesinden Nasıl Geleceğinizi Bilin

İnsan hayatında yalnızlığın ve memnuniyetsizliğin yaşandığı zamanlar vardır. Depresyon, kişinin sıkılmış ve üzgün hissettiği bir durumdur. Bu duygu, özellikle kişi çok düşük göründüğünde ve yaşadığı engelleri aşamadığı zaman rahatsız edici olabilir.

Birçoğu bu duygusal sorunun endişelenecek kadar ciddi olmadığını düşündü. Araştırmalar, bu depresyon durumunun bir hastalık olabileceğini ve tedavi edilmesi gerektiğini kanıtladı. Bazı depresif insanlar, kontrol ve konsültasyon için doktora gidebilir. Kişinin bir terapiste görünmesi daha uygun olabilir.

Çoğu depresyon terapisti, bir kişinin depresyona girmesinin nedenini bulmada çok iyidir. Bir terapistin depresyonu tedavi ettiği süreç duygusal ve psikolojik yaklaşımdan geçer. Öte yandan, bir doktor hastalara anti depresan ilaçlar almalarını önerecektir. Bir hastayı depresyon için tedavi eden bir doktorun uygunsuz ilaçların uygulandığı bu tür tartışmalara karıştığı durumlar vardır.

Depresyon uzmanı, aşırı yeme nedeniyle önemli kilo kaybı, iştah artışı, çeviklik kaybı veya kilo alma gibi bazı semptomlar gösteriyorsa, depresif bir kişiyi sınıflandırır. Depresyonda olanlar da uyku veya uykusuzluk, aşırı uyumak, cinsel ilginin azalması ve yaşam tarzı aktivitelerine ilgi eksikliği gibi sorunlarla karşılaşabilir.

Bazı depresyon belirtileri, üzüntü ve can sıkıntısı hissi, işe yaramaz bir birey olma hissi, kendine karşı suçluluk duygusu, bazı basit kararlara kararsız kalma hissi ve becerinin azalması gibi daha duygusal bir yaklaşımla gelebilir. düşünmek ve konsantre olmak için zihnin Depresyonun en korkutucu semptomları, bir kişi her zaman ölümünü düşünüyorsa veya bir kişi intihar etmek istiyorsa ortaya çıkabilir.

Kişisel bir yaklaşımla depresyonla baş etmenin bazı yolları şunlardır:

1. Kişi kendini dışarı çıkmaya zorlamalıdır. İklim o kadar iyi değilse zahmet etmeyin. Dışarıda yürüyüşe çıkmaya, kitap okumaya, hatta şiir yazmaya çalışın. Bu, odada yalnız kalmaktansa depresyonun üstesinden gelmek için etkili bir fikir olabilir.

2. Depresyondaki kişiyi destekleyecek kişilerin olması her zaman daha iyidir. Bir kişinin henüz depresyonu iyileştirme aşamasındayken bir arkadaş veya bir refakatçi araması tavsiye edilir. Birey bu tür bir terapiye alışık değilse, İnternet bu tür hastalıkları tedavi etmenin yollarını bulmak için çok iyi bir çare olmalıdır. Depresyon yaşayan diğer insanları bulmak biraz garip olabilir, ancak dışarıda ilişki kurabilecek başkalarının da olması ihtimali var.

3. Bireyin o an ne hissettiğini yazması tavsiye edilir. Sorunların ne olduğunu söyleyecek arkadaş yoksa, o duygu hakkında yazmayı deneyebilir, böylece nefret veya üzüntü azalır. Duyguyu tutmak sadece daha fazla depresyon ekleyebilir.

4. Meditasyon, depresyonun üstesinden gelmek için iyi bir araç olabilir. Derin nefes alma ve iyi bir rahatlama, depresyona yol açabilecek kaygı ve baskıyı hafifletebilir.

Kişi, hastalığın üstesinden gelmek için üzerine düşeni yapması gerektiğini anlarsa, depresyon tedavi edilebilir. Önerilen bu yöntemler depresyonu bırakacak herhangi bir gelişme göstermiyorsa, o zaman kişinin bir doktordan veya terapistten yardım istemesi en iyisidir.