Depresyonla Nasıl Mücadele Edilir

Çok olumsuz bir ruh haline kolayca kayabilen insanlardan biriyim. En ufak bir geri tepme veya sorun, üzerimden aşağıya inen bir kıyamet bulutuna yol açabilir, bu buluttan uzaklaşıp uzaklaştırmakta zorlanıyorum. Bu makale, bizi hızlı bir şekilde mutlu moda geri döndürmek için nasıl karşılık verebileceğimizi ele alıyor.

Eskiden oldukça kırılgan bir karakterdim, bazıları kendi gölgemden bile korktuğumu söylerdi. İnsanların benim hakkımda konuştukları ve arkamdan güldükleri için hep paranoyak oldum.

Ebeveynlerim mükemmel olmalarına rağmen ne mutlu bir çocuk ne de mutlu bir genç değildim. Ben çok şanssızım ya da öyle düşündüm. Sanki dünya bana bir şey borçluymuş gibi dolaştım ve sık sık kendime çok üzülürdüm. Okulda zorbalığa uğradım, fiziksel herhangi bir şeyden çok zihinsel zorbalıktı. Eminim çoğu insan da zorbalığa uğrar ve bununla başa çıkar. Beni panik ve depresyon halinde bırakır. Geriye dönüp baktığımda, gerçekte biraz pısırık olduğumu söylemeliyim.

Yirmili yaşlarımın ortasına kadar yeterli olduğuna karar verdim ve sertleşme zamanının geldiğine karar verdim. Hayatımı eskisi gibi yaşamaya devam edemezdim, çünkü elli yaşıma kadar muhtemelen ölmüş olurdum.

Daha sonra genel özgüvenimi ve öz saygımı artırmak için bir kendi kendine yardım programına başladım. Stres yönetimi, depresyonla başa çıkma, rahatlama ve hayatta nasıl başarılı olunacağı hakkında daha fazla şey öğrenmek istedim.

Önümüzdeki on iki ila on sekiz ay içinde öğrendiklerim hayatımı sonsuza dek değiştirecekti.

Yapmam gereken şeyler bunlar:

Kendime acımayı bırakmalıydım. Evet ben mükemmel değilim ama kim?

Daha olumlu düşünmem gerekiyordu.

Gelecek için endişelenmeyi bırakmalıydım.

Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü umursamayı bırakmalıydım.

Daha çok gülümsemem gerekiyordu.

Rahatlamayı öğrenmem gerekiyordu. Şimdi bu amaçla meditasyonu kullanıyorum.

Kendimi sevmeyi öğrenmem gerekiyordu.

Kafamdaki olumsuz düşüncelerle savaşmak için daha güçlü olmam gerekiyordu.

Sahip olmadığım şeylere odaklanmak yerine, hayatta sahip olduğum şeyi takdir etmem gerekiyordu.

Yukarıdakileri uygulamaya başladım ve bana son vermedi. O korkunç kıyamet bulutu, yine de ayda bir civarında alçalıyordu. Alçaldığında, şimdi iki liste yazıyorum. Hayatta mutlu olduğum şeyler ve üzüldüğüm ya da endişelendiğim şeyler. Sonra hem listeyi hem de daha çok kez analiz ediyorum, aslında aşırı tepki veriyorum.

Sonuç olarak, hayat bir savaştır. İyi ve kötü zamanlar vardır. Güçlü olmamız ve daha olumlu düşünmeyi öğrenmemiz gerekiyor. Bize zorbalık eden insanlara ve kafamızdaki paniğe kapılmaya çalışan seslere karşı savaşmalıyız. Bu kolay değil, ancak kararlılıkla insanlar tıpkı benim gibi hayatlarını değiştirebilirler.

Okulda bana zorbalık yapanlara karşı öfke duyuyordum. Şimdi onlar için üzülüyorum. Onlar çürük elmalar ve ben onlar için avlanıyorum. Tanrı’nın bir gün onları temizleyeceğini düşünüyorum.