Alçaktan Yüksek Ruhlara Nasıl Geçilir

Sekiz saatlik uykudan sonra bile hala yorgun hissediyor musunuz? Kısa bir dinlenmeden sonra yorgunluk sizi rahatsız etmeye devam ediyor mu? Sorunsuz ve zahmetsizce çalışmasını sağlayabilecek yağdan yoksun bir motor gibi hissediyor musunuz?

Bu duygu çok sık ortaya çıkar. Bu, siz dahil herkesin başına gelebilecek bir şeydir.

Uzmanlar bunu bilinçsizce geliştirdiğimiz davranış kalıplarıyla ilgili bir şey olarak açıklıyor. Hayatta, dipsiz çukuruna düşene kadar farkında olmadığımız bir davranış kalıbı geliştirdiğimiz zamanlar vardır. Bu olumsuz davranış kalıbı moralimizi düşürme eğilimindedir. Yerçekimi yasasına çok benzer şekilde çalışır – her şeyi aşağı çeken bir kuvvet uygular.

İyi haber şu ki, bu konuda bir şeyler yapabilir ve sarkan moralinizi yükseltebilirsiniz. Değişikliğin ani olması gerekmez. Öğrendiğiniz yanlış davranış kalıpları, yeni ve doğru davranış kalıpları benimseyerek öğrenilemeyebilir.

Zorluk burada yatıyor. Derinlemesine kökleşmiş davranışları değiştirmek zordur, çünkü insanlar her zaman kolay rotayı veya mevcut durumun rahatlığını ararlar. Kolay olmayabilir ama yapılabilir. Şu perspektifi düşünün: Her zaman doğru davranışı yapmazsanız, yanlış davranma alışkanlığını körüklediğinizi unutmayın.

Örneğin, neredeyse hiç egzersiz yapmıyorsunuz. Sadece spor salonuna gitme veya yürüyüş yapma düşüncesi sizi ürkütür. Yarın yapabileceğini düşünerek yatak örtülerinin altına sokuluyorsun. Günü sağlıksız yiyecekleri yerken televizyon izleyerek geçiriyorsunuz. Günün sonunda, öz disiplininiz olmadığı için kendinizi kötü hissediyorsunuz. Ertesi gün egzersiz yapacağına söz ver. Ertesi gün geldiğinde döngü aynı kalır.

Şöyle düşünün: Bir antrenmanı kaçırdığınızda, sadece bulunduğunuz seviyede kalmanız anlamına gelmez. Aslında birkaç adım geriye gidiyorsunuz. Bir antrenmanı her kaçırdığınızda, egzersiz yapmama alışkanlığını güçlendirmek için bir şeyler yapmış olursunuz. Ne kadar çok antrenmanı kaçırırsanız, olumsuz davranış o kadar güçlü büyür.

Davranış kalıplarını acısız bir şekilde nasıl değiştirirsiniz? Televizyon zamanınızın on beş ila yirmi dakikasını egzersiz için ayırarak başlayabilirsiniz. Bunu yaklaşık iki hafta deneyin. Vücudunuz bu yeni programa alıştığında, egzersiz sürenizi kademeli olarak yarım saate çıkarabilirsiniz. Bu, televizyonunuzun süresini otomatik olarak toplam otuz dakika azaltır.

Diyelim ki, zamanınızın çoğunu pencerenin kenarında oturup korkuları, kaygıyı, endişeyi ve zihninize giren her tür saçma jumbo düşünceyi düşünerek geçiriyorsunuz. Bu verimsiz alışkanlığı üretken bir davranışla değiştirin. Bir kitap alıp okumak veya evcil köpeğinizi yürüyüşe çıkarmak isteyebilirsiniz (bu size aynı zamanda ihtiyacınız olan egzersizi sağlar). Ayrıca ara sıra sosyalleşmek, ara sıra gönüllü işler yapmak veya sadece aileniz veya arkadaşlarınızla eğlenmek için boş zaman harcayabilirsiniz.

Görüyorsunuz, davranış kalıplarını değiştirmenin yolları var. Teknik, bunu kademeli olarak yapmaktır. Bir veya iki hafta boyunca günde sadece birkaç dakika ile küçük başlayın, haftalar için zamanı artırın vb. Birkaç hafta sonra zihinsel, duygusal ve ruhsal tatmin açısından inanılmaz bir dönüşüm göreceksiniz. Düşünme hissi kalkacak ve yeni davranış modeli ile kendinizi enerjik hissedeceksiniz.

Yine, yeni davranış kalıplarının kök salması için, herhangi bir iyileştirmenin kademeli olarak yapılması ve uzun vadeli faydalarından yararlanmanız için hayatınıza girmesi için zaman verilmesi gerektiği vurgulanmalıdır.

Davranış değişikliğini büyük dozlarda veya bir yudumda yaparak hızlandırmaya çalışmak, iyileştirme için umut verici etkiler yaratmayabilir. Bunun yerine, değişim sürecine devam etmek için aynı motivasyonu vermeyebilecek acı ve hayal kırıklığına yol açabilir.

Uzun vadeli etkilerle kademeli bir iyileşme kesinlikle zaman ayırmaya değer ve beklemeye değer.