Sizin İçin Doğru Ayakkabıyı Seçmek

İyi Bilinen Bir Gerçek

Rahat bir ayakkabı giydiğiniz zamandan daha iyi bir his yoktur. Rahat ayakkabılar, gün aktivitelerini ağrısız geçirmemizi sağlar. Uygun şekilde uyan ayakkabılar giymek de olası sağlık sorunlarının oluşmasını engelleyebilir.

Ne Zaman Alınır

Çoğu ayakkabı ortalama üç ila on iki ay dayanabilir. Bir ayakkabıyı giymeye başladığınızda, rahatlıkta bir fark görmeye başlarsınız. Yıpranmış ayakkabılar sırt ağrısına, diz eklemlerinde ağrıya veya ayakların ağrımasına neden olabilir. Ayakkabılarınızı değiştirme zamanı, yastığın kırıldığı veya hareket kontrolünün kaybolduğu zamandır.

Hangi Ayakkabı Satın Alınır?

Herkesin ayağı farklıdır. Sizin için en iyi ayakkabı, size doğru oturma, destek, yastıklama ve esneklik sağlayan ayakkabınızdır.
Ayağınızdaki veya adımınızdaki tüm düzensizlikleri telafi eden iyi yastıklı bir denge ayakkabısı seçin.

Bazı Yaygın Ayak Düzensizlikleri

Yüksek Kemerli Ayaklar

Yüksek kemerli bir ayak içeriye doğru pek yuvarlanmaz. Ayağın iç kısmında oldukça kıvrımlı bir kemer bulunur. Ayrıca ayak parmakları pençeli bir pozisyonda görünmektedir. Yüksek derecede kavisli ayaklar çok serttir ve zemine temas ettiğinde darbeyi ememez. Bunun nedeni, ayak yere temas ettiğinde ayağın içe doğru yuvarlanamamasıdır. Bu pronasyon eksikliği topuk, diz, incik ve sırt problemlerine neden olabilir. Bu durumu telafi eden özel pedlerin ayakkabılara takılması, yüksek kemerli ayakları tedavi eder. Pedler, ayakların şoku daha kolay emmesini sağlar. Yüksek kemerli ayakları olan kişiler, ayak hareketliliğini azaltan denge veya hareket kontrol ayakkabılarından uzak durmaya çalışmalıdır.

Düz ayak

Düz Ayak terimi, alçak bir kemeri olan veya hiç kemeri olmayan insanları ifade eder. Bazen “düşmüş kemerli” oldukları söylenir. Çoğu insanın ayağı, ayağın alt kısmı yere değdiğinde iç tarafta bir boşluk bırakır. Buna kemer denir. Kemerin yüksekliği kişiden kişiye değişir. Düz Ayaklar genellikle kalıtsal bir durumdur. Bu durum için en iyi ayakkabı, sağlam bir orta tabana sahip bir hareket kontrolü veya denge ayakkabısı olacaktır.

Fazla veya Fazla Pronasyon.

Aşırı pronasyon, ayağın aşırı içe doğru yuvarlanma hareketidir. Bu içe doğru hareket sağlıksız olarak kabul edilir çünkü sırtta, ayak bileklerinde, dizlerde ve alt bacaklarda çok fazla zorlanmaya neden olabilir. Aşırı pronasyon, shin atellerine, plantar fasiite ve IT band sendromuna neden olabilir. Düşük pronasyon, ayağın dış kısmı yere temas ettiğinde şokun yükünü aldığında oluşur. Bu durum, ayaklarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki bağlarda sorunlara neden olabilir. Denge ayakkabısı, pronasyon problemleriyle mücadeleye yardımcı olmak için çift yoğunluklu bir orta taban veya bir roll bar içerir.

Bazı Yararlı Ayakkabı Satın Alma İpuçları

Günün geç saatlerinde alışveriş yapın. Gün geçtikçe ayaklar şişmeye meyillidir. Sabah alınan ayakkabılar öğleden sonraya kadar sıkı hissedecektir.

Sağlığınızı ve rahatlığınızı göz önünde bulundurarak ayakkabı satın alın. Ayak ölçünüz her yıl değişir. Daima önce ayağınızı ölçün. Bu, farklı ayakkabı stillerini düşünürken size genel bir aralık vermelidir. Ayağınıza benzeyen ayakkabıları seçin.

Tabanın ayağınızın altında nasıl hissettiğini kontrol edin. Yumuşak ve destekleyici bir yastığı olmalıdır. Kemerli kişiler genellikle daha fazla desteğe ihtiyaç duyar.

Ayağa kalkın ve ayakkabıyı hissetmek için hızlı bir yürüyüş yapın. Ayaklarınız içeride kaymamalı ve en büyük parmağınızın ötesinde biraz yer olmalıdır. Ama 1/2 inçten fazla değil.

Unutmayın: Sıkı bir ayakkabıyı asla “kırmamalısınız”.