Zihninizi Güçlendirmek İçin Vücudunuzu Kullanma

Binlerce yıldır yoga, Tai Chi ve Sufi Dansı gibi fiziksel disiplinlerin zihinsel ve ruhsal güçleri artırdığı söyleniyor. Eğer bu doğruysa, bunu nasıl açıklayabiliriz ve daha da iyisi, bu gerçeği sanatçılar, iş adamları, ebeveynler ve ortaklar olarak hayatlarımızı geliştirmek için pratik olarak nasıl kullanabiliriz?

Öncelikle mistisizmi aktiviteden uzaklaştırmalıyız. Bu faaliyetlerin ezoterik bir yönü olmadığından değil, onlara en aşağı seviyeden yaklaşmamız gerektiğinden değil. Ağaç ne kadar yüksekse kökler o kadar derindir. Bina ne kadar uzunsa, temeller o kadar derin olur. Uçmak istiyorsanız, ipinizin güçlü olduğundan emin olun. Öyleyse basit, fizyolojik bir açıklama ile başlamalıyız (mümkünse!) Ve sonra bunun gelişmiş sanatsal başarı, ilişki becerileri, entelektüel netlik ve ruhsal gelişimle bağlantılı bir yol önermeliyiz.

Bu konudaki aydınlanmam, eski Sovyetler Birliği’nde eğitim alan ilk Amerikan dövüş sanatçısı Koç Scott Sonnon’un çalışmalarını incelemekten geldi. Oradayken, bu parlak adam, bir asırdır Ural Dağları’nda yerli sağlık sistemi üzerine çalışan Rus spor ve performans bilimcileriyle tanıştı. Orada, Çin veya Hindistan’daki herhangi bir şeye eşdeğer hareket ve sağlık kavramları buldular. Bu kavramların çoğunu Sonnon ile paylaştılar ve onu sırayla Amerikalılarla paylaşmaya davet ettiler. Yıllar boyunca, Koç Sonnon bu temel bilginin yorumlarıyla ilgili yüzlerce kitap, video ve makale oluşturdu.

Beden-Zihin açısından belki de en önemlisi, Akış Durumu Performans Spirali dediği şeydir. Bu çığır açan düşünceyi böylesine kısa bir denemeyle ilişkilendirmek için, epeyce yoğunlaştırılması gerekir:

1) Tüm fiziksel teknikler üç yönden oluşur: nefes alma, hareket ve yapı.

2) Bu yönlerin her biri diğer ikisi tarafından kontrol edilir (nefes, hareket ve yapı vb. Tarafından oluşturulur.)

3) Stres bu yapıyı bozar. Başka bir deyişle, stres altındayken, fizyolojik belirtiler nefes hızınızda veya sığlığınızda, duruşunuzda, kas gerginliğinizde tezahür edecektir. Yalan dedektörlerinin işe yaramasının nedeni budur!

Stres kavramının yaratıcısı Hans Selye ölmeden önce kendini yanlış söylediğini, bizi inciten şeyin stres değil, gerginlik olduğunu söyledi. Stres, altında olduğumuz baskıdır. Ancak gerginlik, bu stresin bizi gerçek dışı bırakma derecesidir.

Stres düşman değildir. Aslında, sağlıklı bir şekilde kullanıldığında, büyümenin birincil tetikleyicisidir. Yani anahtar, gerginliği önlemek.

Sanatsal ve entelektüel arayışlarla ilgili bir gerçeği biraz atlayalım: Zekanızı, eğitiminizi, becerilerinizi veya yeteneklerinizi kullanma beceriniz, stres altında akışı sürdürme becerinizle doğru orantılı olacaktır. Ya da başka bir deyişle, hayatta, katlanmadan ne kadar stresle başa çıkabileceğimiz için ödüllendiriliriz. Örneğin yazarların bloğu, performans stresine karşı zayıf bir tepkiden başka bir şey değildir.

Bu fikirleri birleştirdiğimizde, sahip olduğumuz şey, stres altında zihinsel ve duygusal dengenin mükemmelliğe götürmesidir. Bunu, fiziksel stresle baş etmeyi öğrenmenin zihinsel alana son derece uygulanabilir becerileri geliştirdiği gerçeğiyle birleştirin. Akış Durumu üçlüsünün en savunmasız kısmı (nefes, hareket, yapı) nefes almaktır. Doğru nefes alma, siz onu duruşta veya kas gerginliğinde tespit etmeden önce stres tarafından azalacaktır. İster pranayama (yoga), egzersiz, ilahiler, ritüel dualar, dans veya kutsal duruşlar yoluyla olsun, nefes kontrolünün çoğu din ve ruhsal disiplinde ele alınmasının nedenlerinden biri budur.

Örneğin iyi bir yoga öğretmeni, öğrenciyi toplam konsantrasyona zorlamak için yeterince aşırı bir duruşa yerleştirir. Öğrenci rahatlamayı ve odaklanmayı öğrendiğinde, bu duruş nispeten kolaylaşır ve daha aşırı bir duruş verilir. Amaç, öğrenciye kendi iç sürecini izlemeyi öğretmektir. Güzel dövüş sanatları veya nefes meditasyon öğretmenleri benzer teknikler kullanır.

Öğrenci, zorlanmanın erken belirtilerini tanımayı ve bunları dağıtmayı öğrenir. Hayatta HİÇBİR ŞEY oksijen eksikliğinden daha fazla stres yaratır ve oksijen borcunun ortasında sakin kalmayı öğrenmek, çocuklar çığlık attığında, patronunuz öfkelendiğinde, birisi sizi otoyolda kestiğinde sakin kalmayı öğretir. .

Veya son teslim tarihiniz olduğunda veya güvensizlik ve korku, kararlılığınızın kapısını tıkadığında.

Bu sakinlik ve merkezlilik kalitesini artırmak için kasıtlı olarak fiziksel bir disiplin uygulamak, aynı zamanda beden, zihin ve ruh açısından dengeli hedeflere doğru çalışırken, sizi yaşamın akışlarına maruz bırakırken, mükemmelleşmek için gerekli becerileri ve stratejileri geliştirmenize yardımcı olur. Bu, zamanla tamamen zihinsel bir arenada bile mükemmelliğe götürür.

Stres altında doğru nefes almayı öğretecek çok sayıda disiplin vardır ve bu makale birkaçını listelemiştir. Zihinsel, ruhsal ve duygusal bir varlık olarak maksimum potansiyelinize ulaşmak istiyorsanız, bu tekniklerden birini arayın ve onu yaşamınıza entegre edin. Gelecekte yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan biridir.