Zihinsel Kas Hafızası

Karate Dojo’da aktif olarak antrenman yaparken, her antrenman, bireysel teknikleri defalarca tekrarlamak için harcanan zamanı içeriyordu. . . iyi anladınız. Sensei ve son sınıf öğrenciler formumuzu düzeltirken, bir çember oluşturup onlarca ve yirmili sayılar, yumruklar, pirzola ve tekmeler sayardık. Bu oturumlardan birinde son sınıf öğrencisi Kas Hafızası kavramını ve hareketi birçok kez tekrarlamanın neden önemli olduğunu açıkladı.

Kas Hafızası veya teknik terimlerden hoşlanıyorsanız, Nöromüsküler Kolaylaştırma, bir eylemi, kalıbı beyninize kazımak için yeterince tekrarladığınızda gerçekleşir. Eylem otomatik hale gelir ve sizin tarafınızdan bilinçli bir girdi gerektirmez.

Nöromüsküler Rahatlama veya Kas Hafızası, yürümenizi, giyinmenizi, ayakkabılarınızı bağlamanızı ve düşünmeden arabayı çalıştırmanızı sağlar.

Günlük hayatımızdaki aktivitelerin çoğu olmasa da çoğu Muscle Memory tarafından yürütülür. Bu genellikle iyi bir şeydir. Ama ya bu model bizi geride tutuyorsa veya kötü sağlığa katkıda bulunuyorsa? Örneğin, gergin olduğunuzda çenenizi kamburlaştırmanıza veya sıkmanıza neden olan bir kas hafızasına ne dersiniz?

Golf oynuyorsanız, sürücülerinizi dilimlemenize neden olan bir Kas Hafızasının yer değiştirmesinin son derece zor olduğunu bilirsiniz. Bu orijinal, verimsiz kalıbı kırmak ve yeni, daha faydalı bir model oluşturmak için koçluk, sürekli farkındalık ve çok sayıda tekrar içerir.

Aynı şey düşüncelerimiz için de geçerlidir. Sizi geride tutan kaç tane alışılmış düşünce kalıbınız var? Bu kalıplara Mental Muscle Memories veya MMM diyorum. İşte insanları başarı ve memnuniyetten geri tutan birkaç yaygın Zihinsel Kas Anıları:

Olumsuz düşünceler: Yapamıyorum, yeterince akıllı değilim, param yok, çekici değilim.

Aşağıdakileri içeren verimsiz kalıplar: Erteleme, sürekli geç kalma, stres altında çalışma, düzensizlik, odak eksikliği.

Gibi hatalı inançlar: Sevdiğin şeyi yaparak geçimini sağlayamazsın. Bunu yalnız yapmalısın. Kazanmak için birinin kaybetmesi gerekiyor.

Tüm bu düşünceler, kalıplar ve inançlar genellikle çok genç yaşta öğrenilir ve doğru HİSSEDİLEN MMM’ler haline gelir. Başka bir deyişle, kim olduğunuza o kadar ayrılmaz görünüyorlar ki, onlar olmadan kendinizi hayal edemezsiniz.

Peki bu kalıpları nasıl değiştirirsiniz? MMM’leri değiştirmeye yardımcı olabilecek birkaç teknik:

Kabul ve Kabul: Açıktır ki, onu değiştirmeye başlamak için modeli kabul etmeniz gerekir. Ancak, mantığa aykırı gibi görünse de, geçişe başlamak için negatif modeli de kabul etmeniz gerekir. Kabullenme, dönüşüm sürecinde kendinize sabır ve şefkat getirir. 12 adımlı bir program gibi, Merhaba, benim adım Edward ve Im bir web sörfkoliği. Bunu bir kez kabul ettiğinizde, kalıba girmek için bilinç ve seçim için kapıyı açarsınız.

Koçluk / Mentorluk: Bu, profesyonel bir koç, akıl hocası, güvenilir bir arkadaş (ortak koçluk) veya kendi iç bilgeliğiniz (kendi kendine koçluk) ile bir ilişkiyi içerebilir. Üniversitedeyken, bir arkadaşım ve ben ikimizin de konuşmamızda çok sık kullandığımızı fark ettim, mesela, Ne demek istiyorsun, sevmiyorsun, dersi atlamak istemiyorsun. Birbirimize koçluk yapmaya karar verdik. Diğer kişinin sözlük dışı kullanımında beğeni kullandığını fark ettiğimizde, omzuna yumruk atardık (hafifçe!). İşe yaradı. İkimiz de beğenmeyi bir ay içinde bıraktık. Burada bir uyarı: koçluk yapmanıza yardımcı olması için kayıt yaptırdığınız herkesin, eski kalıptan çıkmanıza gerçekten yardımcı olmakla ilgilendiğinden emin olun. Bazen bizi en çok seven insanlar değişmemizi görmek istemezler.

Mantık: Siz sol beyinli insanlar için, bazen saf eski akıl yürütme harikalar yaratır. Diyelim ki sevdiğin şeyi yaparak geçimini sağlayamayacağına dair bir inancın var. Kendinize sorun, bu doğru mu? Sevdiği şeyi yaparak geçimini sağlayan birini düşünebiliyor musunuz? Bahse girerim yapabilirsin. Eski Zihinsel Kas Hafızanıza gömülü inancı çürüten örnekler bulduğunuzda, o eski inancın ortaya çıktığını her hissettiğinizde bu örneklere bakmaya başlayabilirsiniz.

Beyanlar: Biliyorum, onaylamalar Stuart Smalley ve Saturday Night Live sayesinde kötü bir üne kavuştu. (SNL neslinden değilseniz, boşverin!) Ama onaylamalar işe yarıyor! Negatif inancı veya modeli olumlu bir inanç veya model veya sizin seçiminizle değiştirerek sinir programlamasını değiştirmeye başlarlar. İşte o eski işi / aşk MMM’sini değiştirmek için kullanabileceğiniz bir örnek:

Kolay ve zarif bir şekilde
Sağlıklı ve neşeli bir şekilde
Kendi mükemmel zamanında
Ve en yüksek hayrına
Şimdi rahat ve güvenli yaşamak için gereken tüm parayı yaratmak için Gerçek Benliğim Oluyorum ve Sevdiğim şeyi Yapıyorum.

Bu tekniklerden herhangi birini veya tamamını kullanabilir veya kendinizinkini oluşturabilirsiniz. Eski kalıplarınızı ve inançlarınızı değiştirmek için hangi yöntemi seçerseniz seçin, tekrar anahtardır. Bir tenis oyuncusuysanız ve servisinizi geliştirmek istiyorsanız, ne yaparsınız? Size en etkili teknik konusunda koçluk yapan biri var ve sonra dışarı çıkıp servis pratiği yapıyorsunuz. Tekrar ve tekrar. Günde bir saatinizi 30 gün boyunca servisinizi uygulamak için harcarsanız, biraz iyileşme göreceğinizi düşünüyor musunuz? Emin ol.

Mental Muscle Memory ile aynı. Pratik yapmak gerçekten mükemmelleştirir. Öyleyse oraya çıkın ve pratik yapmaya başlayın!