Suçluluk önemli bir duygudur. Başkalarına zarar verecek veya başkalarına zarar verecek bir şeyi kasten yaptığımızda sahip olduğumuz uygun duygudur. Başkalarına herhangi bir suçluluk veya pişmanlık duygusu olmadan zarar verebilecek kişiler eskiden sosyopatlar veya psikopat kişilikler olarak adlandırılıyordu ve şimdi Anti-sosyal Kişilik Bozukluğundan muzdarip olarak tanımlanıyorlar. Anti-sosyal Kişilik Bozukluğu, diğer birçok semptomun yanı sıra vicdan eksikliği içeren ciddi bir bozukluktur. Vicdan olmadan insanlar suçluluk veya pişmanlık hissetmeden başkalarına kasten zarar verebilirler.
Başkalarına kasıtlı olarak zarar vermekten suçluluk duymak çok önemli olsa da, birçok insan toksik suçluluk hisseder. Zehirli suçluluk, yanlış bir şey olmadığında yanlış bir şey yapmış olmakla ilgili kendi yargılarından kaynaklanan uygunsuz suçluluktur.
Örneğin, müşterilerimden biri olan Fran, annesiyle konuşurken hissettiği suçluluk duygusunu araştırıyordu.
Ne söylersem söyleyeyim, annem her zaman incinmiş gibi görünüyor ve sonra onu incittiğim için kendimi suçlu hissediyorum. Bazen keşke annemle hiç konuşmak zorunda kalmasaydım. Onunla bir ilişkim olmasını istemiyorum ama her zaman suçlu hissetmekten nefret ediyorum.
Frans’ın suçluluk duyguları aslında annesine zarar vermekten kaynaklanmıyor. Duyguları, annesinin yargılarından aldığı öz muhakemesinden geliyor. Suçluluk duygusu, kendisine yanlış bir şey yaptığını söylemesinden kaynaklanıyor. Fran, yanlış bir şekilde, birinin incindiğini hissederse bunun kendi hatası olduğuna inanır.
Frans annesi Fran’e, annesi incindiğinde bunun Frans hatası olduğunu öğretti. Şimdi Fran, dahil olduğu biri incindiğinde veya kızdığında kendini suçlu hissediyor. Ancak, Fran’in kendini suçlu hissetmesine neden olan şey diğer kişilerin duyguları ya da onların suçu, öfkesi ya da yargısı değildir. Suçluluk duygularına neden olan kendi kendini yargılamasıdır. Fran başkalarının duygularına neden olmaktan sorumlu olduğuna inanmasaydı, annesi veya başkaları duyguları için onu suçladığında kendini suçlu hissetmezdi.
Fran aslında yanlış bir şey yapmadığını biliyor, ancak annesi veya başkaları incindiğinde veya üzüldüğünde kendini yargılamaya devam ediyor. Bunun için çok iyi bir sebep var.
Fran, başkalarının duygularına neden olduğuna inanmak ister, çünkü bu ona başkalarının onun hakkında nasıl hissettiği üzerinde bir kontrol hissi verir. Yaralı tarafı, başkalarının onun hakkında ne hissettiğini kontrol etmek isteyen, başkalarının incinmesine veya üzülmesine neden olabilirsem, onların da sevgi ve kabullenmelerine neden olabilir. Bir şeyleri doğru yaparsam, başkalarının benim hakkımda nasıl hissettiğini kontrol edebilir ve beni tedavi edebilirim. Bu kontrole olan inanç, Fran’e güvenlik yanılsaması verir. Başkalarının kendisi hakkında ne düşündüğünü ve ona nasıl davrandığını kontrol edemediğini bilmek istemiyor. Başkalarının duygularına ve davranışlarına baskı yapmadığını bilmek istemiyor.
Fran suçluluk duygusundan hoşlanmazken, kontrol illüzyonunu sürdürmek için bilinçsizce kendini suçlu hissetmeye devam etmeye isteklidir. Başkalarının onun hakkında nasıl hissettiği ve ona nasıl davrandığı konusunda kontrolsüz olduğu konusunda gerçeğe gelirse, zehirli suçluluğu ortadan kalkacaktır. Zehirli suçluluk ve kontrol etme bağımlılığı el ele gider.
Hepimizin sağlıklı suçluluk hissetmemiz gerekir – gerçek suçtan kaynaklanan suçluluk. Ancak zehirli suç kimse için iyi değildir. Şunları anlayarak zehirli suçluluğun ötesine geçebilirsiniz:
* “doğru” şeyler yaparak başkalarının duygularını ve davranışlarını kontrol edebileceğiniz inancı ->
* kendinizi “doğru” yapmak için kendi davranışınızı kontrol etmek için öz yargıda bulunmanıza yol açar ->
* zehirli suçluluk duygusuna yol açar.
Toksik suçluluk duygusundan çıkış yolu şudur:
* başkalarının duyguları ve davranışları üzerinde kontrol eksikliğinizi tamamen kabul edin ->
* kendini yargılamanın azalmasına yol açar ->
* zehirli suçluluk duygusunun azalmasına yol açar.
Pratik yaparak, zehirli suçunuzu tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Her şey sana bağlı!
GIPHY App Key not set. Please check settings