1. Bencilceyi kelime dağarcığınızdan çıkarmak ve yerine kişisel bakım yapmak için kendi kendine konuşmanızı yeniden eğitin. Sevdiğiniz insanlara bakabilmeniz için önce kendinize bakmanız gerekir. Arkadaşlarınız, aileniz, sevdikleriniz size bir model olarak bakıyorlar, kişisel bakımınızı örnek aldığınızdan, oynamaya, rahatlamaya ve okumaya zaman ayırdığınızdan emin olun. Bu özellikle ebeveynler için önemlidir; Bu, çocuklarınıza aynı sağlıklı davranışlara sahip olma konusunda güven verecektir.
2. Gecikmeler ve beklenmedik olaylar için kendinize zaman tanıyın. Gününüzü haritalandırırken programınıza fazladan bir saat yastığı ekleyin. Bu fazladan zaman, bazı randevularınız ertelenirse veya bir süredir görmediğiniz biriyle karşılaşırsanız stresten uzak kalmanızı ve zamanında koşmanızı sağlar, böylece programın gerisinde kalma suçu olmadan spontan bir sohbetin tadını çıkarabilirsiniz.
3. Taahhütlerinizi dengeleyin. Telaşlı bir programı azaltmanın harika bir yolu, eski bir aktiviteyi kaldırarak tüm yeni aktiviteleri dengelemektir. Dengelemek için önce programınızdan bir şey çıkarmadan yeni bir şey, iş, dersler, gönüllü aktiviteler vb. Eklemeyin. Bu, artık size hizmet etmeyen projeleri ve zaman kaybını bırakmanıza yardımcı olacaktır.
4. Hayır, kötü bir kelime değildir, aslında, sadece tam bir cümle değil, stresi azaltan büyük bir kelime. Birinin isteğine hayır dediğinizde haklı göstermeye veya açıklamaya gerek yoktur. Onlara sadece dostça bir gülümseme verin, sizi de dahil ettikleri için teşekkür edin ve bu sefer yapamayacağınızı söyleyin. Hemen hayır demeye alışmakta güçlük çekiyorsanız, kişiye düşünmesi için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin, sonra onu arayın ve bu sefer dahil olmayı reddedin.
5. İşe gidip gelme ve işlerinizi en üst düzeye çıkarın. İş veya ev için yapacağınız işleriniz varsa, bunları tek bir seyahatte birleştirin. Kendiniz veya aile üyeleriniz için arka arkaya doktor randevuları yapın ve sabah ilk iş olarak doktor geri koşmadan önce randevu alıp alamayacağınızı görün. Zaman kazanmak için iş malzemelerinizi çevrimiçi sipariş edin, çoğu iş malzemesi web sitesi en sık sipariş edilen satın alımlarınızı bir dosyada saklayabilir, böylece tek yapmanız gereken istediğiniz öğeyi seçmek ve tek bir tıklama ile teslim edilmesini sağlamaktır.
6. Ev ortamınızı her seferinde bir oda iyileştirin. Tam bir makyaj için bütçeniz olsa bile, yeniden modelleme ve yeniden dekore etme çok zaman alıcı ve stresli projeler olabilir. Her seferinde yalnızca bir oda üzerinde çalışmayı deneyin. Evinizde en çok keyif aldığınız ve zamanınızın çoğunu evinizde geçireceğiniz birkaç oda seçin. Favorinizi seçin ve göze hoş gelen, size rahatlık ve pozitif enerji veren bir ortam yaratın. Bu size evinizde bir sığınak verecek ve hazır olduğunuzda başka bir odaya girmeniz için cesaret verecektir.
7. Kendiliğinden olmak, size gerçek bir özgürlük duygusu veren çok heyecan verici bir duygudur. Kendiliğinden olması için her hafta hayatınızda zaman bıraktığınızdan emin olun. Hayatınızdan zaman zaptedici ve stresli şeyleri kesmek de size spontane olmanız için gereken enerjiyi verecektir. Ayda en az iki hafta sonunu planlanan etkinliklerden uzak tutun. Daha sonra kısa bir yolculuğa çıkmaya, partnerinizle bir randevuya, özel bir aile etkinliğine karar verebilir ya da ayağınızı kaldırıp kesinlikle hiçbir şey yapmayabilir ve harika hissedebilirsiniz.
8. Bu zaman kaybını vurgulayın. Uzun bir yapılacaklar listesi hazırlamak yerine, bir günde başaramadığınız ve başaramadığınız her şey için kendinizi yenebilirsiniz. Gerçekçi bir yapılacaklar listesi yapın. SİZİN için en önemli olan şeyleri en üste koyun, ardından her bir öğenin yanında, yapılması gerektiğini düşündüğünüz süreyi listeleyin. Bu, önemli işlerinizi halletmenize yardımcı olacak ve zamanınızı boşa harcayanların nerede olduğunu size gösterecektir.
9. Söz verildiğinde ve gereğinden fazla teslimat. Bu, işte ve hayatınızda çok yararlıdır. Makul son tarihler seçerek, sıkışma zamanının stresinden kaçınır, zamanınızı etkili bir şekilde kullanırsınız ve iyi yapılan ve erken teslim edilen bir iş için size memnuniyet vererek programın ilerisinde bitirebilirsiniz.
10. Stres olmadan yaşamın ve çalışmanın size nasıl görüneceğini tanımlayın. İdeal programınızın ne olduğunu, hangi boş zaman etkinliklerini yapmak istediğinizi ve kiminle vakit geçirmek istediğinizi açıklayın. Stressiz bir programın nasıl göründüğünün ayrıntılı bir görüntüsünü oluşturarak, stresi atmak için gerekli adımları atmaya başlayabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings