Yetişkin Ekle: Yaşamak İçin Yemek

Sağlıklı olmak kolay değildir ve yetişkin ADD’niz varsa, bu bölümü tamamen atlıyor olabilirsiniz. Muhtemelen yemek yemeyi unutuyorsunuz ve elinizdeki çikolatayı veya fast food atıştırmalıklarını kapıyorsunuz. Yine de bir şeyi hatırlaman gerekiyor. Yemek yemiyorsan ölürsün. Bu kadar basit. Bu nedenle, ziyafet masasına götürülmeniz gerekse bile, sağlıklı yemeklerin bir seçenek olmadığını unutmamalısınız.

Yetişkin ADD’niz olsa bile, sizin için iyi olan şeyleri yemek o kadar da zor değil. Her sabah şu simit ve yumurtayı, peyniri ve pastırmalı sandviçi unutun. Yuck! Senin için çok kötü. Bunun yerine, biraz granola bar, biraz kahvaltı kurabiyesi veya kapıdan çıkarken alabileceğiniz herhangi bir şey satın alın. Ya da yemek yemek için biraz zamanınız varsa, bir kase mısır gevreği üzerinde biraz yoğurt veya taze meyve deneyin. Tarçınlı yulaf ezmesi kalbiniz için bile iyidir ve bu günlerde mikrodalgada düzeltmek çok kolaydır. Arabaya servis restoranında sırada oturmak yerine kolay yemek hazırlamaya zaman ayırın.

Öğle yemeği yemeyi de unutmamalısın. Sık sık atlarsanız, o kadar ateşli bir iş yapmıyorsunuz. Zamanlayıcıyı veya hatta Outlook gibi elektronik düzenleme yazılımlarında ayarlayın. Bu şekilde, ara vermeyi unutmayacağınızdan emin olabilirsiniz. Masanızı da bozulmayan güzelliklerle istifleyin. Kahvaltıda olduğu gibi, granola barlar, ayçiçeği tohumları, kuruyemişler gibi işe yarar ve hatta birçok farklı çeşitte alabileceğiniz “sadece sıcak su ekleyin” çorbalarını deneyin. Bu öğle yemekleri bile yetişkin bir ADD kişinin bir araya gelmesi için çok sıkıcı olmamalıdır.

Dondurucunuzda akşam yemeği için de sağlıklı alternatifler bulundurduğunuzdan emin olun. Taze yemek pişirme her zaman en iyisidir, ancak yalnız yaşıyorsanız, muhtemelen bunu herhangi bir düzenli olarak yapmayacaksınız. Bu yüzden, yerel süpermarkette önceden pişirilmiş yiyecekler satın alın. Birçoğunun artık fırına geniş bir yelpazede doldurabileceğiniz tam öğünler var. Ya da daha sağlıklı dondurulmuş yemeklerden bir şeyler alın ve bunları elinizin altında bulundurun. Mikrodalgaya bir şey fırlatmak o kadar da zor değil ve çok sıkıcı olmayacak ve sizi ADD’den uzak tutacak. Bazı insanlar yemek yapmaktan nefret eder ve bu kısayollar mükemmel bir alternatif olabilir.

Ancak taze pişmiş yemeklerin hala en iyi seçeneğiniz olduğunu asla unutmayın. Bu yüzden, şarküteri tezgahından biraz doldurulmuş lahana alın ve mikrodalgada ısıtın. Her zaman yemek seçeneği de vardır. Yiyeceklerin fiyatı ve kaybettiğiniz hazırlık süresi dikkate alındıktan sonra, yiyecek getirmenin ne kadar ucuz olduğuna şaşırabilirsiniz. Bunların hepsi yetişkin ADD’li kişilerin akşam yemeklerine dikkat etmeleri için harika yollar.

Sağlık bir hediye değildir, korumamız gereken bir şeydir ve alternatifi düşünmek. Yetişkin ADD beyninizin yemek yemeyi hatırlamasını sağlamak için yaratıcı yollar bulmak, aynı zamanda asla doğru iyi yiyeceğe sahip olmamanın bir koşulu olabilir. Haftada en az bir kez süpermarkete gitmek ve dolaplarınızı ve buzdolabınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurmak için kendinizi eğitin. Vücudunuz bunun için sizi sevecek.