Yeni Yıla Stressiz Başlayın

Bu, nihayet hayatınızı gereksiz stres, endişe ve karmaşadan kurtardığınız yıl. Evet, her gün kendinizi bulduğunuz stresli durumların neredeyse her birinin kendi yarattığınız her şeyin – hayatınız boyunca geliştirdiğiniz stresli alışkanlıkların ve zihniyetlerin bir sonucu olduğunu – kabul ettiğinizde tamamen mümkündür. Kendinizi bu karmaşaya soktuğunuz gibi, kendinizi bundan da kurtarabilirsiniz. Nasıl yapacağınız burada.

Aşağıda, “Stresi Şimdi Durdurmanın 400 Yolu … ve Sonsuza Kadar!” Adlı kitabımdan alıntı yapılan birkaç stres azaltma stratejisi bulunmaktadır. Bunları günlük hayatınıza dahil etmek için çaba gösterin ve anında ve cesaret verici sonuçlar görmeye başlayacaksınız. Başlayalım:

Yavaş yavaş hayatınızda değişiklikler yapın.

Hızlı diyet yok. Ani, yoğun egzersiz programları yok. Kim ve ne olduğunuza dair radikal bir revizyon yok. Bir süre koruyabilirsin, ama dayanamaz. Gerçek değişim, zaman içinde daha büyük, daha kalıcı dönüşümler sağlayan çok sayıda küçük, dikkatli, ince kararlar gerektirir. Siz ve diğer herkes için daha az rahatsız edicidirler ve kaçınılmaz olarak istediğiniz sonuçları alırlar. Sabırlı ol. Değişime gerçekten niyet ediyorsanız, aceleci davranmak zorunda kalmadan bunu başarmak için kalıcı gücü geliştirmelisiniz. Bunu derecelere göre yapın. Neden kendini deli ediyorsun?

Rekabet stresini azaltın.

Bugün her şey için rekabet ediyoruz: çevremizdeki alan, yeni bir ürüne ilk sahip olmak, çocuklarımızı programlara kayıt ettirmek, bakış açılarımızı aşmak, daha hızlı, daha akıllı, daha zengin, daha seksi olmak. Günlerimiz stresli yarışmalarla dolu. Ve çoğu kesinlikle gereksizdir. Güvensizlikten, geride kalma korkusundan, her zaman bir sonraki erkekten daha fazlasına veya daha fazlasına sahip olma ihtiyacından kaynaklanıyorlar. Her şeyin üstüne çıkmaya çalışın. Rekabet etmek istiyorsanız, sakin ve kontrolü elinde tutan, maddi şeyler tarafından kolayca emilmeyen, insanları sağlık ve huzurdan mahrum eden günlük çantaya kapılmaktan kaçınan biri olmak için yarışın. Bunun için yarışın ve diğer tüm yarışmaların ne kadar anlamsız hale geldiğini görün. Ve onlara katılanlar ne kadar yanlış yönlendirilmiş görünmeye başlar. Neden kendini deli ediyorsun?

Sana ne olduğu değil, nasıl tepki verdiğin.

Herhangi bir günde ilerleme ve aksaklıklar, zaferler ve başarısızlıklar yaşayacaksınız. Bahse girebilirsin. Ancak bazı insanların sahip olduğu güzel bir gün olsa da, endişelenecek bir şeyler bulmayı başaracaklar. (“Bu sadece şans, sürmeyecek, sefalet için kaderim var.”) Ve diğerleri kadar kötü bir gün, içindeki iyiyi görecekler. (“Öyleyse ne? Hâlâ hayattayım, hala tekmeliyorum ve hiçbir şey beni durduramaz.”) Gününüzde hangi tutum kazanacak? Ve sonraki gün? Ve sonraki? Bunun üzerinde kontrole sahipsiniz: başarılarınızı azaltmadan zevk almak; başarısızlıklarınızı öğrenme fırsatı olarak kabul etmek. Her günü olumlu bir sonuç haline getirme gücüne sahipsiniz. Çünkü sana olan bu değil, ona nasıl tepki verdiğin. Neden kendini deli ediyorsun?

Anlamsız son teslim tarihlerini ortadan kaldırın.

Hayatlarımız, zamanı yenmek için uzun bir oyun haline geldi. Kendimiz ve başkaları tarafından empoze edilen, yalnızca bizi daha fazla baskı altında, endişeli ve stresli hale getirmeye hizmet eden keyfi ve gerçekçi olmayan zaman kısıtlamalarıyla dolu. Değersiz bir sebep yok. Yaptığınız her şeye zaman dilimleri atama tuzağından kaçının, özellikle de ne kadar süreceği konusunda çok az fikriniz varsa. Ama diyorsunuz ki, bir son teslim tarihine ihtiyacım var yoksa bunu yapmak için bir türlü uğraşmayacağım. Eğer durum buysa, ihtiyacınız olan bir son tarih değil, bir hedeftir. Hedefinizi dikkatli, profesyonel ve tatmin edici bir şekilde bir projeyi tamamlamaktır. Başka bir deyişle, bunu doğru yapmak için sürdüğü sürece. Ya da belki amacınız projeyi daha eğlenceli ve ilginç hale getirmek ya da bunu yapmanın yeni ve daha uygun bir yolunu geliştirmektir. Her halükarda, sinirlerinizi ve enerjinizi karşılaştığımız birkaç gerçek süre için saklayın … 15 Nisan gibi. Neden kendini deli ediyorsun?

Fazla gönüllü olmayın.

Boş zamanınızın izin verdiğinden daha fazla, üstesinden gelebileceğinizden daha fazlası için gönüllülüğe direnin. Gönüllülük harikadır, ancak yoğun katılım, ailenizden ve ilişkilerinizden önemli bir zaman alabilir. (Ve daha önemli yükümlülüklerden kaçınmak için bir bahane olarak kullanılmamalıdır.) İş çok zahmetli hale gelirse, hayır deyin. Senin için senden daha iyi kimse bakamaz. Hepimiz çocuklarla daha fazla zaman geçirmeye, ebeveynlerimizi ziyaret etmeye, sevgi dolu evler yapmaya ve kendimize özel zaman ayırmaya gönüllü olsaydık, her şeyden önce bu kadar gönüllülüğe ihtiyaç olmazdı. Neden kendini deli ediyorsun?

Negatif insanlardan uzak durun.

Onları iyi tanıyorsunuz: mızmızlananlar, her şeyde kusur bulanlar, size her zaman kötü şans hikayesi koyanlar, size sürekli zararsız şeyler için keder veren veya uymayan insanları, kurumları ve kültürleri toptan suçlayanlar. fantezi veya düşünce tarzlarına uymak. Onlara bağlı kalmadığınız sürece, onlardan uzak durun. Sizi aşağı çekecekler, bakış açınızı karartacaklar, hayatınızı onlarınki kadar perişan etmeye çalışacaklar. Buna kimin ihtiyacı var? Ve eğer onlarla sıkışıp kalırsanız (akrabalar, iş arkadaşları, ev arkadaşları) onlara katılmayın veya onları teşvik etmeyin. Aslında, hiçbir şey söylemeyin ve sözlerinden birine girdiklerinde olay yerinden çıkın. Neden kendini deli ediyorsun?

Her şeye bir şans verin.

Bugün herkes anında memnuniyet bekliyor. Yani okuduğunuz kitaptan, yatırım yaptığınız yatırım fonundan, öğrenmekte olduğunuz müzik aletinden, aldığınız kurstan, flört ettiğiniz kişiden çok erken vazgeçme eğilimi var. Size anında sonuç vermeyen bir şeyi bırakmakta o kadar çabuk olmayın. Bu, daha uzun süre dışarıda bırakarak keyfini çıkaracağınız daha büyük faydaları deneyimlemenizi engelleyebilir. Sabırlı ol. Daha fazla zaman verin. Aceleyle yola çıkmaktansa bir şeyin değerli olup olmadığını kesin olarak öğrenin. Bir gün ona hak ettiği şansı vermediğine pişman olmaktan iyidir. Neden kendini deli ediyorsun?

Bunlar, hayatınızın kontrolünü geri almaya başlamanın birçok yolundan sadece birkaçı.

Sağlıklı, mutlu ve stressiz bir yeni yıl geçirin!