Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Egzersizleri Kılavuzu

Günlük stres veya işte veya evde yaşadığınız kalıcı problemler size ulaşıyor, hayatınızı, sağlığınızı ve mutluluğunuzu etkiliyor mu? O zaman bazı meditasyon egzersizlerini düşünmenin zamanı geldi. İşte bilmeniz gereken temel şeyler!

Meditasyon Egzersizlerini Neden Düşünmeliyim?

Muhtemelen kendinize meditasyon egzersizlerinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını ve faydalarının gerçekten önemli olup olmadığını soruyorsunuz. Cevap basit: evet. Meditasyon, daha iyi bir sağlık, daha iyi bir ruh hali ve daha iyi bir uykudan daha fazla enerji, canlılık ve odaklanmaya, daha az stres, daha az hayal kırıklığı ve daha az endişeye kadar çok çeşitli avantajlar sunar. Kulağa çekici geliyor, değil mi? Bu nedenle, son zamanlarda endişeli, depresif veya zayıf hissediyorsanız, uyku ve konsantrasyon sorunları yaşıyorsanız veya sadece arzu edilen esenlik, sakinlik ve mutluluk duygularını kazanmak istiyorsanız, meditasyon egzersizlerini düşünmeye başlamalısınız.

Meditasyon Egzersizlerine Başlamak İçin Neye İhtiyacım Var?

Meditasyon yapmayı denemeniz gerektiğine karar verdiyseniz, ihtiyacınız olan ilk şey kararlılıktır. Meditasyon egzersizlerinin temelde belirli araçlar veya karmaşık teknikler gerektirmesi gibi bir şey değildir, meditasyondan faydalanmak için ihtiyacınız olan sadece irade ve arzu. Ve elbette, meditasyon seanslarınıza her gün 15, 20 dakika ayırmak için biraz zamana ihtiyacınız var. Ancak meditasyon yapmaya başlamayı düşünürken bir kural var. Ve bu kural … rahatlama olmadan başarılı bir meditasyon olamaz, bedenin ve zihnin tamamen gevşemesi.

Nasıl Rahatlayabilirim?

Meditasyon yapmak için rahatlamanız gerektiğini zaten belirledik. Ama bu kolay mı? Yeni başlayanlar için oldukça zor olabilir. Gevşeme ve meditasyon egzersizlerine yeni başlayanların çoğu, zihinlerini boşaltmak ve sakinliğin tadını çıkarmak yerine, meditasyon yapmaya çalışırken kendilerini günlük sorunlar ve endişeler hakkında düşünürken bulurlar. Veya başkaları zihinlerini boşaltmaya çalışırken sıkılır. Elbette bunlara başarılı meditasyon seansları denemez. Yine de, bu başınıza gelse bile, zamanla kesinlikle daha iyi olacağınızı ve işe yaramaya kararlıysanız meditasyondan tamamen keyif alacağınızı bilmelisiniz.

Ama en baştan başlayalım. Tam bir rahatlamadan yararlanmak için meditasyon tekniklerinize doğru zamanda başlamanız gerekir. Evin içinde koşan çocuklar, yüksek sesli bir televizyon, gürültülü bir komşu meditasyon yapmaya başlamak için mükemmel bir yer olmayabilir. Huzur, sessizlik, iyi bir atmosfer, rahat bir dekor veya hoş bir doğal ortama ihtiyacınız var. Huzurlu bir an bulduktan sonra, vücudunuzun gevşemesine, gerginliği azaltmaya ve kaslarınızı gevşetmeye çalışın. Tüm vücudunuzun nasıl daha iyi hissettiğini hissedin, bu daha sonra zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacaktır.

Farklı Meditasyon Egzersizleri Var mı?

Şüphesiz çok çeşitli meditasyon egzersizleri var. Yeni başlayan biri olarak yapmanız gereken, hepsini denemek ve size en uygun olanı bulmaktır. Peki bu farklı egzersiz türleri hangileri? Görselleştirme egzersizlerinden (pozitif, güzel unsurları, yerleri veya anları resmettiğinizde), konsantrasyon egzersizlerinden (vücudunuzun hislerine ve uyarıcılarına odaklanmaya çalışırken) nefes egzersizlerinden (her tür meditasyonda kullanılan) seçebilirsiniz. temel bir öncül) ve daha iyi bir uyku, daha iyi bir iştah, daha az stres ve günlük hayatınızdan çıkarılması gereken diğer problemlerle ilgili özel meditasyon egzersizleri dahil çok daha fazlası.

İyi sonuçlar almak istiyorsanız, meditasyon egzersizlerinize devam etmeniz ve kendinizi sürekli olarak geliştirmeye çalışmanız gerektiğini unutmayın, ancak bu şekilde aradığınız pozitif, esenlik hissine ulaşacaksınız. İyi şanslar!