Yatakta Kalmak Uykusuzluğa Neden Olabilir

Uyuyamamanın sebebinin yatakta olman olduğunu söylemek saçma görünebilir. Bu kulağa ne kadar saçma gelse de, aslında durum bu olabilir. Bir kişi uykusuzluk çekiyorsa ve yatakta kalmaya devam ederse, sorun aslında daha da kötüleşebilir.

Çoğu insanın başına hayatlarında en az bir kez oldu. Akşamları kendilerini yorgun hissederler, bu yüzden yatmaya karar verirler. Bir kez orada uykuyu bulmanın zor olduğunu anlarlar. Dakikalar saatlere dönüşüyor ve daha sonra farkına varmadan üç dört saattir, bir an bile uyuyamadan yatakta kalıyorlar.

Uykusuzluk yaygın bir sorundur ve onu tedavi etmenin birçok tıbbi yolu olmasına rağmen, cevabı yataktan kalkmakta bulunabilir.

Uyku, elbette bir insanın varoluşu için temeldir ve yeterince alamadığımızı hissedersek, büyük bir stres ve mutsuzluk yaratabilir. Bazen yorgun hissetmeden önce yatağa gitmemize karşı koymak için. Bir kez yatağa girdiğimizde, huzurlu karanlıkta, vücudumuzun doğal olarak ipucu alıp uzaklaşacağı fikri. Bu, özellikle erken kalkmamız gerekiyorsa veya ertesi gün yeni bir işe başlamak veya okula başlamak gibi stresli bir şeyle başa çıkmamız gerekiyorsa geçerlidir.

Bu mantıkla ilgili sorun, eğer yorgun değilseniz yatakta olmanın bu gerçeği değiştirmeyeceğidir. Vücudunuz henüz hazır değilse sihirli bir şekilde rüya dünyasına sürüklenemezsiniz. Bunun yerine hüsrana uğrayacak ve uyumaya daha kararlı olacaksınız. Uykusuzluk başlar ve tam sekiz saatlik uyku alma niyetiniz sadece bir veya iki saate dönüşür.

Yataktaysanız ve otuz dakika sonra uyuyamıyorsanız, tekrar kalkmalısınız. Başladığınız yere döndüğünüzü, yataktan kalktığınızı ve uykuya dalmaya yaklaşmadığınızı fark etmek cesaret kırıcı olabilir, ancak yataktan çıkmak uykusuzluğunuzu durdurabilir.

Eğer kalkarsanız, sizi uyumak için ihtiyaç duyduğunuz zihin çerçevesine yerleştirmeye yardımcı olacak birkaç şey var. Bunlar şunları içerir:

Televizyon izle. Haberler veya aksiyon filmi gibi teşvik edici olmayan bir program seçmek önemlidir. Teşvik edilmek istemezsin.

Hafif müzik dinleyin. Bazı insanlar için müzik çok rahatlatıcıdır ve karanlık bir odada hafifçe çalan müzikle oturursanız, zihninizin uykuya hazırlanmasına yardımcı olabilir.

Okuyun. Yine seçim önemlidir. Çok meşgul olacağınız bir şey seçmemelisiniz. Yorgun olduğunuzda kitabı veya dergiyi kapatabilmek istersiniz.

Uyuyamadığınızda yataktan kalkmak, uykusuzluğun sizi çoktan ele geçirdiği anlamına gelmez. Bu, zihninizin gün için kendini kapatmaya tam olarak hazır olmadığı anlamına gelir. Bunun yerine kalkın, rahatlatıcı bir şeyler yapın ve farkına varmadan hemen uykuya dalacaksınız.