Yargıçtan Dürtmek Nasıl Önlenir

Öfkenizi yönetebilmek önemli bir yaşam becerisidir. Herkesin öfkesi vardır, bu normal bir duygudur ve tüm duygular gibi bize bilgi vermek için oradadır. Ama öfkeye nasıl tepki vereceğin, iyi bir hayat yaşamak ile yargıçtan bir dürtmek arasındaki farktır.

Bir gün trafikte öfkemizi tetikleyen her türlü şey var, kötü ruh hali içinde bir patron, yapması gerekeni yapmayan bir asistan, zor bir meslektaş, okula zamanında hazırlanamayan çocuklar, hatta baş ağrısı veya aşırı ısınmış bir oda.

Öfkenin bize nasıl bilgi verdiğini görebilirsiniz. Örneğin, oda sıcaklığı çok yüksek olduğu için veya çok havasız olduğu için ısınıyorsanız, o zaman çözebileceğinizi umduğumuz bir sorun olduğunu biliyorsunuzdur. Odaya biraz hava girmek, odadaki sıcaklığı düşürmek, başka bir odaya geçmek veya ceketinizi çıkarmak bu bilgilerle başa çıkmanın bazı yapıcı yollarıdır. Bir meslektaşınıza saldırmak veya doğru dürüst düşünemediğiniz için kötü bir karar vermek, bununla başa çıkmanın iyi bir yolu değildir. Yine de sorun, doğru düşünmek için yeterince sakinleşmek.

Sevdiklerimizde en çok öfke duygusuna kapılma eğilimindeyiz. İronik, değil mi? Ama kimi daha çok önemsiyoruz? Ve sonuçlar çok önemli. Partneriniz sizi kızdıran bir şey yaptıysa, bu trafik sıkışıklığından veya sekreterden daha önemlidir, çünkü sonucu daha çok önemsiyoruz, bu nedenle reostatımız daha yükseğe ayarlanır.

Ayrıca bazı insanlar sadece daha yüksek ayarlanmış bir öfke reostasına sahiptir. Eğer çabuk sinirlenen biriyseniz, bunu bilirsiniz. Bazı insanlar bazı şeyler hakkında daha rahattır.

Öfkenizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek önemli bir yaşam öyküsüdür ve duygusal zeka dediğimiz şeyin bir parçasıdır. Ne de olsa düşüncemizi bulandıran, kendimizi sabote etmemize veya başkalarına veya kendimize zarar vermemize neden olan başka duygular da vardır. Her şey, duyguları akıllıca yönetme kategorisine girer.

Öfkeyi yönetme hakkında daha fazla şey öğrenmek istiyorsanız, neden tam yemek anlaşmasını almayı düşünmeyin ve genel olarak duyguların nereden geldiklerini, neden olduklarını, ne işe yaradıklarını ve nasıl tepki vermeyi değil nasıl karşılık verileceğini öğrenin.

En güçlü duygular (öfke gibi), diz çöküşü tepki verme eğiliminde olduğumuz duygulardır. Onlar hakkında ne yapacağımız konusunda başka seçeneğimiz olmadığını düşünüyoruz ve sonra başımız belaya giriyor. Kendimize, başkalarına veya önemli ilişkilerimize zarar verebiliriz.

Patronunuz size hakaret ederse, gerçekten pek çok seçenek vardır. Dışarı çıkıp işinizi tehlikeye atmanıza ya da çıkıp istifa etmenize gerek yok. Bunu yapmak İSTİYORSUNUZ ama bu, YAPMANIZ GEREKEN anlamına gelmez. Öfkenizi yatıştırırsanız yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır: patronu biraz gevşetin çünkü zor bir gün geçirdiğini biliyorsunuz; ara ver ve iyice düşün; Maaş çekinizle ilgili pek çok iyi şey olup olmadığını düşünün, bu yüzden bırakmayın; sessiz bir zamanda patronunuzla konuşun; bir mola verin ve daha iyi bir zihin çerçevesindeyken geri gelin; kontrol altına alınana kadar sessiz olun; veya bir koçu arayın ve havalandırın.

Duygusal zeka ve öfke yönetimi tamamen seçimlerle ve kendiniz ve çevrenizdekiler için daha iyi bir yaşam kurmakla ilgilidir. Bir durumda ne kadar çok seçenek bulursanız, o kadar iyi durumda olursunuz ve bunu yapmak için öfkeyi anlamanız ve seçeneklerinizin olduğunu ve bunların ne olduğunu anlamanız gerekir. İşi yapmak için yeni araçlara ve daha fazla araca sahip olmak gibi.

Öfke olduğunda ve yapacak tek bir işle bir robot gibi davrandığınızda, başkaları için çok tahmin edilebilirsiniz. Bu aynı zamanda sizin dezavantajınıza. İş dünyasında, müzakerelerde veya ifadelerde olduğu gibi, diğer kişiyi kızdırabilirseniz, kazandığınız iyi bilinir. Neden kendi öfkenizin kurbanı olmak istersiniz? Eğer tetikleyici öfke varsa, her zaman aynı şeye tepki verirseniz, çevrenizdeki insanlar bunu anlar ve bunu kendi lehlerine ve sizin dezavantajınıza kullanabilirler. Ne yazık ki bu hayatın bir gerçeği ve oluyor. Kendiniz için daha fazla seçenek üretmeyi öğrenebilir ve öfkenizi, avantajınızı, işinizi ve önemli ilişkilerinizi kaybetmeyi bırakabilirsiniz.

Duygusal zeka ile ilgili en önemli şey öğrenilebilmesidir! Neden beklemek?