Yalnızlığı Bastırmak İçin 13 Harika İpucu

YALNIZLIK nedir? Tek başına olmakla ilgili değil. Birçok insan kendi başına olmaktan hoşlanır ve en azından zamanın bir kısmında bunu kendileri için seçer. Kendi alanlarına sahip olmaktan zevk alırlar. Onları doğrulamak veya kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlamak için her zaman etrafta başka insanların olması gereğini hissetmezler.
Birisi yalnızlık duygusu yaşarsa; genellikle sadece nerede olduklarından veya etrafta başka insanların olup olmadığından etkilenmez. İnsanlarla dolu bir odada olmak ve yine de çok yalnız hissetmek mümkündür. Çevrede olduğunuz ve olup bitenlerle tam olarak ilgilenmediğiniz için sosyal bir toplantının parçası olabilir ve kendinizi YALNIZ hissedebilirsiniz.

Bu, YALNIZLIĞIN bir zihin durumu olduğunu gösterir. Kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizle bağlantılıdır. Benlik saygımız düşük olduğunda, bunu değiştirip değiştirmemeye karar veririz. Değişim olasılığı göz korkutucu olabilir. Ancak bunu kucaklamanın zorluğu, sadece kendinizi nasıl hissettiğiniz açısından değil, aynı zamanda yaşam kaliteniz açısından da ödüllerle çok değerlidir.
Öz saygımızı değiştirmenin ilk görevi, kendimize bakış açımızı değiştirmektir.

1. Olumsuz yorumlarla kendimizi bombardımana tutmak yerine, kendinizle ilgili daha olumlu yönlere odaklanmaya çalışın.Bu, FİZİKSEL, PRATİK, KİŞİSEL, DUYGUSAL, ÖZELLİKLER veya iyi olduğunuz şeyler, KİŞİSEL BAŞARILAR olabilir.

2. Ailenizin üyelerine, meslektaşlarınıza, arkadaşlarınıza sizi nasıl tarif edeceklerini sormayı deneyin. Bu, sizinle ilgili şaşırtıcı ve / veya moral veren bir dizi POZİTİF ifadeyi ortaya çıkarabilir. (Dikkatli olun, akıllıca seçin!)

3. Kendinizle ilgili OLUMLU ONAYLARI yazın (Lütfen POZİTİF ONAYLAR hakkındaki makaleye bakın.)

4. Düşüncelerinize ve duygularınıza daha fazla dikkat edin. Bunların kritik olduğunun farkında olduğunuzda, onlara meydan okumayı veya DÜŞÜNCE DURDURMA TEKNİKLERİNİ kullanmayı deneyin. (Lütfen DÜŞÜNCE DURDURMA TEKNİKLERİ makalesine bakın.)

5. Kendinizi güvende hissettiğiniz ve içinde bulunduğunuz koşullar hakkında kendinizi iyi hissettiğiniz belirli durumlarda kendinizi görmeye çalışın. Kendinizi rahat hissediyorsunuz. Başkalarından gelen geri bildirimler POZİTİFdir. İnsanlar sana ilgi gösteriyor. İyi göz teması kuruyorsunuz. Bu alıştırmaya mümkün olduğunca fazla bilgi verin. Vücut dilinize ve nasıl sohbet ettiğinize dikkat edin. Fiziksel özelliklerinizden en iyi şekilde yararlanmak ve içlerinde GÜVENLİ hissetmek için kıyafet SEÇİNİZ. Makyaj ve parfümle kendinizi daha iyi hissediyor musunuz? (Kızlar için bir soru!) Başkalarından ve kendi tepkinizden POZİTİF GERİ BİLDİRİM almak için daha güçlü bir KENDİNE DEĞER duygusuna sahip olmanın nasıl bir his olduğunu hatırlayın.

6. Duruma gerçek anlamda girmek için bu alıştırmadan çıkarılan dersleri kullanmaya devam edebilirsiniz. Daha GÜVENLİ ve daha az tehdit altında bir duruştan girebilirsiniz.

7. Rahatsızlık veya kaygı duyguları nedeniyle bir durumdan ayrılmamaya çalışın.Bu, yalnızca bir durumdan korkmanızı daha yüksek bir düzeyde artıracak ve kendinize olumsuz geri bildirim verecektir.
Bunu yapmak zor olabilir.
Herhangi bir anksiyete belirtisinden muzdaripseniz, bunların zaman zaman hepimizin nasıl hissettiğinin abartılı bir biçimi olduğunu hatırlamak faydalı olabilir. Rahatsızlığa neden olurlar ancak yaşamı tehdit etmezler. Zor bir durumda yerleştiğinizde belirtileriniz artar ama zirveye ulaşır ve tekrar iner. Bu duygudan korkmamaya çalışın ve durumdan uzaklaşın. Gerekirse, durumu kontrol altına almak için SOLUNUM egzersizlerini kullanın. (Lütfen NEFES YENİDEN ARAMA TEKNİKLERİ başlıklı makaleye bakın.) Durumunuzu bu şekilde etkili bir şekilde yönetirseniz, deneyimden POZİTİF geri bildirim alırsınız ve bu da gelecekte daha az korkmanıza neden olur.
Alternatif olarak, önceden PLANLAYIN.
Kafanızdaki durumu YENİDEN KESEREK sizi neyin daha rahat hissettireceğini düşünün. Bu sizi olası zorluklar konusunda uyarabilir. O halde bu zorlukların üstesinden gelmenin yollarını üretmek sizin görevinizdir.
Bir yerde sadece bir saat kalacağınıza önceden karar vermeniz faydalı olabilir. Kendinize bir zaman sınırı tanımak, rahatlamanızı ve bir durumda kalmanızı kolaylaştırabilir. Kendinizden zevk alıyor olsanız bile, kendinize söz verdiğiniz ve işler iyi gittiğinde ayrılmak yine de mantıklıdır. Bu, POZİTİF geribildirim almanızı sağlayacaktır.

8. Bir arkadaşınızın sizin hakkınızda POZİTİF bir şey söylediğini en son duyduğunuzda veya takdir edilmenizi ve beğenildiğinizi hissettiren bir şey yaptığında nasıl hissettiğinizi hatırlayın.
Hakkınızdaki olumsuz düşüncelere konsantre olmak için daha az zaman harcayın. Bunun yerine başkalarına daha fazla odaklanın.
Başkalarına kendilerini iyi hissettirecek şeyler yapın veya söyleyin. Bunun karşılığında KENDİNİ ESTEEM’inizi güçlendiren POZİTİF geribildirim alacaksınız.
Komşularınıza tekerlekli çöp kutusu getirmeyi deneyin, birine çiçek satın alın, birine iltifat edin, birini öğle yemeğine davet edin, daha sık teşekkür edin!

9. Hayatınıza daha fazla EĞLENCE koyun. Ör.
Bir espri paylaşın. Sizi yürekten GÜLENEN bir şeyi hatırlamayı deneyin İyi bir komedi izleyin. Bazı eski fotoğrafları çıkarın. Deneyimi bir arkadaşınızla paylaşabilirseniz daha da iyi olur. GÜLÜŞEYİ paylaşın!

10. GÜVENinizi artıracak bir tür faaliyete katılın. İnsanlar genellikle bir güven oluşturma dersine katılma önerisine direnirler. Onlar için bir yer var ama belki de en iyi ya da en sağlıklı seçenek, insanları aynı zorlukları yaşayan diğerleriyle bir araya getirmek değil.
Bunun yerine aşağıdakilerden birini deneyin:

Bir drama, müzik, sanat, şarkı söyleme veya sanat sınıfına katılın, bir temas sporuna katılın, başlayarak kendinize meydan okuyun, kaya tırmanışı, kano, dalış vb.

Kendinize bir HEDEF veya ZORLUK belirlemiş olmanızdan ve kendinizi farklı bir şekilde ifade etme fırsatından yararlanacaksınız.
Kesinlikle konuşacak yeni ve ilginç bir şeyler olacak.

Bir ailen varsa, bisiklete binme gibi birlikte yapabileceğin bir AKTİVİTE seçebilirsin. Dans, iyi EĞLENCE olma avantajına sahiptir ve sizi diğer insanlarla iletişim kurar. ATLAMA, kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir, bu nedenle 40 yaşın üzerindeki hepimiz için harikadır. Bunu kendi başınıza yapma olasılığınız daha yüksektir. Ancak bir yerde gerçekten güzel bir yürüyüşe çıkabilir ve iplerinizi cebinizde tutabilirsiniz.

EGZERSİZ’i gününüze sığdırmakta zorlanıyorsanız:
Araç kullanmak yerine YÜRÜYÜŞÜ deneyin. Araba kullanmanız gerekiyorsa, iş yerinizden biraz uzakta park edin. Otobüse binerseniz, ihtiyacınız olan yerden birkaç durak sonra inin. Asansörü değil merdivenleri kullanın.
Hareketsiz bir işiniz varsa, düzenli olarak sandalyenizden kalkmaya özen gösterin ve binada bir YÜRÜYÜŞ yapın. Öğle yemeğinde yirmi dakikalık tempolu bir YÜRÜME yapın. Başkalarını da BAĞLAYIN!

Bu, yeni bir arkadaş grubu kurma fırsatı sunacak, yeni bir ortak ilgi ve yoldaşlık hissine sahip olacaksınız. Başkalarına güvenmeniz ve güvenmeniz gerekebilir. POZİTİF geri bildirim verme ve alma fırsatınız olacak ve
EĞLENCE!!!

11. Egzersiz, KENDİNİ ESTEEM’i geliştirmede yararlıdır ve ayrıca uyarılma durumunuzu düşürerek size fayda sağlayacaktır. Bu, bundan etkilenmeniz için daha fazla stresin gerekli olacağı anlamına gelir. Artan kas tonusu, görünüşünüzden daha emin hissetmenize yardımcı olabilir. Özel ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir egzersiz seçin.

12. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Bundan ancak hoşnutsuz bir şekilde çıkacaksın.

13. Başkalarını yargılamayı bırakın. Daha da önemlisi – Kendinizi yargılamayı bırakın!