Uyurgezerlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Uykularında sorun yaşayan bazı insanlar var. Bazılarında uykusuzluk, narkolepsi, horlama ve bazılarında uyurgezerlik ve noktambulizm olarak da bilinen uyurgezerlik vardır.

Uyurgezerlik her zaman zararsız olmasa da çok tehlikeli olabilir.

Uyurgezerler uykularında yürürler. Ya da duş almak, yemek yemek gibi uyanık gibi başka eylemler de yapıyorlar. Ve bazen evden çıkabilirler. Bu tehlikeli kısım, özellikle de eylemlerini kontrol edemedikleri için. Bazı uyurgezerler bıçak da taşıyabilir veya en kötüsü çıplak olarak yürüyebilir.

Uykusunda yürüyen birini görürseniz, onu yatağına geri götürseniz veya nazikçe uyandırsanız iyi olur. Uyurgezerlerin çoğu uyurken ne yaptıklarını hatırlamaz. Bu yüzden uyandıktan sonra onlarla dalga geçmemek akıllıca olacaktır.

Bu uyku bozukluğunun sebebi aslında nedir?

Çocuklarda uyurgezerlik yorgunluk, önceki uyku kaybı veya anksiyetenin bir sonucu olabilir. Yetişkinlerde, normalde aşırı yorgunluk, zihin bozukluğu, uyuşturucu ve alkole tepkiler veya belirli tıbbi durumlarla ilgilidir. Yaşlı insanlarda, REM (Hızlı Göz Hareketi) davranış bozukluklarının veya organik beyin sendromunun bir belirtisi olabilir.

Genetik de olabilir. Uyurgezer ebeveynlerin genellikle uyurgezer çocukları olur.

Uyurgezerlikten kaçınmak için deneyebileceğiniz bazı ipuçları:

Yatmadan önce hafif bir müzik veya gevşeme kasetleri dinleyerek rahatlayın. Uyurgezerliğin nedenlerinden biri stres olduğundan, uyurgezer için yatmadan önce olabildiğince rahatlamaya çalışmak en iyisidir.

Düzenli bir uyku programınız olsun ve buna bağlı kalın. Düzenli uyku, uyurgezerin uyku ritmini öğrenmesine yardımcı olur. Bu, uykularında yürümelerini önlemeye yardımcı olabilir.

Gözlerinizi kapatmaya çalışırken size rahatsız edici gelebilecek hiçbir ses olmadığından emin olun.
.
Yatmadan önce alkol veya uyuşturucudan kaçının çünkü bunlar da uyurgezerlik nedenleridir.

Tüm insanların yüzde 10’unun hayatlarının bir döneminde uyku yürüyüşü deneyimleyeceği tahmin ediliyor! Bu yüzden, yukarıdaki ipuçlarını deneyerek bu yüzde 10’lardan biri olmadığınızdan emin olun.