Uykusuz Gecelerden Endişeleniyor Musunuz? İşte Birkaç Uykusuzluk Gerçeği

Uykusuzluk ya da daha iyi bilindiği şekliyle uykusuzluk, kötü anlaşılmış bir rahatsızlıktır. Aslında, uykusuzluğun kendi başına hem bir neden hem de sonuç olduğunu göreceksiniz ve bu nedenle, sorunun temelini bulmak zordur. Farklı kitaplarda bulunabilecek pek çok uykusuzluk olgusu var; Bu belgede toplanan uykusuzluk gerçekleri, izleyiciye bu çıkmazın ana hatları hakkında bilgi vermek içindir.

Bilerek Yapabileceğiniz Uykusuzluk Gerçekleri

1. Uykusuzluk veya uyku eksikliği iki tip olabilir, yani (i) geçici ve (ii) aralıklı. İlki, bir kişinin en fazla 2-3 haftalık bir süre boyunca savurma ve dönme deneyimidir; Aralıklı uykusuzluk ise bunun arada bir tekrarlandığı zamandır. Bu çoğunlukla anksiyete, depresyon, uyuşturucu kullanımı vb. Gibi altta yatan bir durumun olası bir nedeni olacaktır.

2. Sonra kronik uykusuzluk var – bu, arka arkaya 30 günden fazla sürecek olan ve vücudunuzun uyku eksikliğini hissedip tepki verdiği zamandır.

3. 60 yaşın üzerindeki kadınlar uykusuzluğa diğer kategorilerdeki insanlara göre daha yatkındır. Kişi daha önce şiddetli anksiyeteden muzdaripse, bu daha da kötüleşecektir. Bazı durumlarda, uykusuzluk ilaçlarla indüklenebilir.

4. Genellikle uykusuzluğa neden olan hastalıklar (kişinin sağlık geçmişine bağlı olarak) astım, böbrek rahatsızlıkları, narkolepsi, Parkinson hastalığı, kalp rahatsızlıkları, hipertansiyon, hiper-tiroid, artrittir. Yukarıdakilerden bir veya daha fazlasından muzdaripseniz, uykusuzluk hayatınızın bir parçası olabilir.

5. Gece sık sık uyanmış olsanız bile uykusuzluğunuz olduğu söylenir; çünkü en az 2-3 saat kesintisiz uykunuz olmadıkça vücut gerçekten yoksunluktan rahatsız olabilir.

Size Yardımcı Olacak Bazı Uykusuzluk Gerçekleri

Bu uykusuzluk ataklarından geçtiğinizde ne yapmanız gerektiği konusunda bir kayıp yaşıyorsanız, doğru teşhis ve ilk yardım için bir doktora, hemşireye veya eczacıya gidene kadar aşağıdaki uykusuzluk gerçeklerini evde iyileştirici önlemler olarak kullanmayı deneyin.

1. Bir uykusuzluk nöbeti geçirdiğinizde endişelenmeyin. Bu nedenle, kendinizi rahatlatmaya çalışmak için hazırlıklı olmalısınız, sizi rahatlattığı kadar sizi memnun edecek bu tür herhangi bir konuyu denemelisiniz. Örneğin, televizyonda iyi bir film (bir aksiyon filmi veya hayalet / korku filmleri vb. Olmamalıdır – heyecan uyandıran hiçbir şey olmamalıdır), okunacak bir kitap, sıcak köpük banyosu vb.

2. Birkaç yiyecek ve içecek, uykunuzu geri almanıza yardımcı olacaktır – bir fincan sıcak süt, bir fincan sıcak papatya çayı veya yeşil çay, oda sıcaklığında bir bardak şarap (ancak çok fazla alkol değil) ve benzeri. seni uyutmaktan fena olma.

3. Her şeyden önce rahatlamanıza yardımcı olacak şeyler yapın. Kendi kendine hipnoz kasetleri ve CD’ler genellikle gevşeme üzerine bir başlangıç ​​bölümü içerir ve faydalı olabilir.