Utanç Amacı

İyileşme yolunda olan birçok insan, utançlarını iyileştirmeyi son derece zor bulmuştur. Yine de utancın amacını anladığınızda, bunun ötesine geçebileceksiniz.

Utanç, sende temelde yanlış bir şey olduğu hissidir. Suçluluk duygusu yanlış bir şey YAPMAK iken, utanç özünde yanlış OLMAK ile ilgilidir. Utanç duygusu, temelde kusurlu, yetersiz, yanlış, kötü, önemsiz, hak etmeyen veya yeterince iyi olmadığım inancından gelir.

Hayatımızın erken bir noktasında çoğumuz utanç duygusuna neden olan bu yanlış inancı özümsemiştik. Görülmediğini, sevilmediğini, değer verildiğini ve anlaşılmadığını hissetmememizin bir sonucu olarak, bizde yanlış bir şeyler olduğu için sevilmediğimize dair inancı geliştirdik. Bazı çocuklara aptal, kötü ya da diğer çocukları hak etmedikleri konusunda iyi olmadıkları açıkça söylenirken, davranışlarında onlarda bir sorun olduğu sonucuna vardı.

Temel utanç inancımızı oluşturduğumuzda, ona bağımlı hale geliriz çünkü bize iki temel şekilde hizmet eder:

1) Bize diğer insanların duyguları ve davranışları üzerinde kontrol hissi verir.

Başkalarının davranışları reddetmesinin nedeni olduğumuza inandığımız sürece, bu konuda yapabileceğimiz bir şey olduğuna inanabiliriz. Bize, yetersizliğimiz nedeniyle başkalarının bizi reddettiğine veya sevgisiz bir şekilde davrandığına inanma gücü duygusu verir. Eğer bizim hatamızsa, o zaman belki kendimizi değiştirerek, işleri doğru yaparak bu konuda bir şeyler yapabiliriz. Yetersizliğimizin başkalarının davranışına neden olduğu inancına bağlıyız çünkü başkalarının istediği gibi hissetme ve davranma özgürlüğünü kabul etmek istemiyoruz. Başkalarının duygu ve davranışları üzerindeki çaresizliğimizi kabul etmek istemiyoruz.

2) Bizi hissetmekten korktuğumuz diğer duygulardan korur ve bize kendi duygularımız üzerinde bir kontrol hissi verir.

Utanç duygusu ne kadar kötü olsa da, birçok insan utancın yalnızlığı, kederi, üzüntüyü, kederi veya çaresizliği diğerlerine örttüğü duygularına tercih eder. Öfke bu zor duyguları örtbas etmek gibi, utanç da öyledir. Utanç, yalnızlık veya keder veya başkalarına karşı çaresizlikten tamamen farklıdır: Utanç, kendi yanlış inançlarımızdan kaynaklandığımız bir duyguyken, yalnızlık, keder, üzüntü, keder veya başkalarına karşı çaresizlik varoluşsal duygulardır – doğal bir sonuç olan duygular hayatın. Birisiyle bağlantı kurmak ya da birisiyle oynamak istediğimizde sevdiğimiz birini kaybetmenin ya da yalnızlığın üzüntüsünü hissederiz ve etrafımızda kimse ya da bağlantıya, sevgiye ya da oyuna açık kimse yoktur. Birçok insan, yaşamın otantik acı verici duygularını hissetmektense, neden oldukları korkunç bir duyguyu hissetmeyi tercih eder.

Eğer utancın ötesine geçmekte zorlanıyorsanız, bunun nedeni utanç temelli inançlarınızın size başkalarının duyguları ve davranışları üzerinde kontrol ve kendi otantik duygularınız üzerinde kontrol sağlama hissine bağımlı olmanızdır. Kontrole sahip olmak sizin için en önemli olduğu sürece, sahte temel utanç inançlarınızdan vazgeçmeyeceksiniz.

Utançından iyileşeceksin:

1) Başkalarının duygu ve davranışlarının sizinle hiçbir ilgisi olmadığını kabul etmeye hazırsınız. Başkalarının açık ya da kapalı, sevgi dolu ya da sevgisiz olma özgür iradesine sahip olduğunu – duygularının ve davranışlarının nedeni olmadığınızı ve artık başkalarının davranışlarını kişisel olarak almadığınızı – kabul ettiğinizde, onu kontrol etmenize gerek kalmaz. Başkalarını kontrol etme ihtiyacınızı bırakıp bunun yerine başkalarına şefkat duyduğunuzda, kendinizle ilgili utanç duygusuna neden olan yanlış inançlarınızı bırakacaksınız.

2) Öfke veya utançla örtmek yerine gerçek duygularınızı hissetmeye istekli olursunuz. Kendi varoluşsal duygularınıza şefkat ve şefkat göstererek kendinizi beslemeyi öğrendiğinizde, artık bu duygulardan suçlama veya utançla korunma ihtiyacınız olmayacak.

Kontrol ve utanç karmaşık bir şekilde birbirine bağlıdır. Kontrol etme bağımlılığınızdan vazgeçip bunun yerine kendinize ve başkalarına karşı şefkatinizi seçtiğinizde, utancınızın kaybolduğunu göreceksiniz.