Tütün Çiğneme – Bağımlılık Nasıl Durdurulur

Dumansız tütünün “enfekte” ve zararsız olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Ne demek isterseniz – tükürmek, daldırmak veya çiğnemek – sigara içmek kadar zararlıdır. Tıp araştırmacılarının çoğu, kullanıcılar tehditlerin farkında olmadığı için daha fazla karar veriyor. Dumansız tütün kullanan kişilerde dudak, ağız, dil ve boğaz kanserleri hızla büyüyebilir ve grotesk ve zayıflatıcı hatta ölümcül sonuçlara neden olabilir.

Dumansız tütünün acı verici ve tehlikeli sonuçlarına rağmen, olağan yöntemlerle bırakmak çok zordur. Birçok insan, tütünde bulunan ve bitkinin böcekler tarafından yenilmeye karşı koruyucusu olan doğal, süper toksik bir kimyasal olan nikotin olduğunu düşünüyor. Eşit miktarlarda analiz edildiğinde nikotin, yılan zehiri veya strikninden daha ölümcül ve arsenikten üç kat daha ölümcül.

Nikotin, daldırıldığında 10 saniyenin altında beyne ulaşır ve burada bir dopamin seli yaratır ve bu da rahatlatıcı bir his yaratır. Nikotin ayrıca adrenalin üretimini artırır, böylece hem enerji verir hem de sakinleşir. Bununla birlikte, dumansız tütün bağımlılığının psikolojik unsuru çok daha güçlüdür ve dumansız tütünün bırakılmasında nikotinden çok daha fazla engel oluşturur.

Birçok kullanıcı ilk daldırmayı dokuz yaşında yaptı. Birkaç ay gibi kısa bir sürede, dumansız tütün kullanmak, güvenilir bir stresten kurtulma sağlayan kökleşmiş bir alışkanlık haline gelir. Psikolojik koşullanmaya ek olarak, birçok spor ünlüsünün daldırma görüntüleri de genç kullanıcıları cezbettiği için sosyal bir şartlanma gerçekleşir.

Çiğneme alışkanlığına katkıda bulunan bireysel duygusal ve fiziksel sorunların olduğunu bilmek, dumansız tütün bağımlılığının üstesinden gelmek için bir plan oluşturmayı kolaylaştırır. Her bir bileşene ayrı ayrı bakalım ve bunları frenlemek için etkili yöntemlere bakalım.

Gevşeme ve Zevk İçin Daldırma: Endişeli bir bebeği yatıştırmak için bir emzik kullanmak gibi, zamanla tütün ürünleri kullanan insanlar, ağızlarına bir nesne koymayı tatmin ve rahatlama ile ilişkilendirmeye başlarlar. Tütün kullanımının etkilerini azaltmak, bağımlılığın tüm yönlerini ele almayı içerir.

Tütünün Daldırılması Koşullu Bir Yanıttır: Koşullu bir yanıt açısından klasik durum, bir zil çaldığında yiyecekleri önceden tahmin etmek için eğitilen ve böylece salya akmaya başlayan Pavlov ve köpekleriyle ilgilidir. Buna bağlı olarak, örneğin, her yemekten sonra her zaman tütün çiğniyorsan, sonuç olarak yemeyi bitirdiğinde çiğneme isteği geliştirirsin.

Zihninizde, tabağı itme ve peçetenizi bırakma görüntüleri, siz farkında olmasanız bile enfiye kullanma ile bağlantılı olabilir. Durumların veya tetikleyici görüntülerin farkına varmak, istekleri yenmenize yardımcı olabilir.

Nikotine Fiziksel Bağımlılık Ancak: Yoğun bağımlılığa rağmen doktorlar, nikotin bağımlılığının fiziksel kısmının, insanlar tütünü bir hafta bıraktıktan sonra kırıldığını söylüyorlar. Nikotin bağımlılığının dumansız tütün bağımlılığının yüzde 10’unu oluşturduğuna dair sağlam inancım var. Bu nedenle, dalmayı bırakma savaşının yüzde 90’ı duygusal ve zihinsel bileşenlerin üstesinden gelmektir. Peki bu, sizin gibi bırakmak isteyen insanlar için ne anlama geliyor?

Şunları yapabiliyorsanız bırakmak çok daha kolay hale gelir:

A. Sizi dumansız tütün kullanmaya zorlayan gerginlik veya endişeyle başa çıkın ve ortadan kaldırın
B. Belirli ayarlarda çiğnemek için koşullu yanıtları iptal edin

Fakat bir kişi bu sorunları nasıl çözer?

Kendi kendine hipnoz, bağımlılığın duygusal ve psikolojik faktörlerini ele alırken engelleri ortadan kaldırmanın bir yolunu sunar, bu da yoksunluk belirtilerini ortadan kaldırır. Kendi kendine hipnozun nasıl çalıştığını anladığımızda, dalmayı bırakma kararını varsaymak çok daha kolay hale getirir.

İnsanlar rahatlamak ve zevk almak için daldıklarında, stres hissini yatıştırır. İnsanlar genellikle aynı görüntüleri zihinlerinde kötü bir video gibi oynatır ve bu da onları çok stresli hissettirir. Kendi kendine hipnoz ve çeşitli Nöro-Dilbilimsel Programlama (NLP) tekniklerini kullanarak, strese neden olan görüntüleri anında ve otomatik olarak durdurmak ve onları yatıştırıcı fikirler ve zihinsel filmlerle değiştirmek için beyninizi yeniden eğitirsiniz. Bu, istek ve oral dürtüleri ortadan kaldırırken tatmin ve rahatlama yaratır. Çiğnemeyi ağzınıza sokma eğilimini sallarsınız ve onun yerine yiyecek ikame etme arzusu duymazsınız. Bu kilo alımını kontrol eder.

Dumansız tütünün daldırılmasının koşullu tepkisine direnmek için, NLP Flash tekniği belirli faaliyetler veya durumlar sırasında daldırma ilişkilerini siler. Bu, bilinçaltınızın artık zorlamayı tetiklemeyeceği anlamına gelir. Ayrıca Flash, dumansız tütünü reddetme zorunluluğu oluşturmak için bile kullanılabilir.

Spesifik ve stratejik NLP yöntemlerinden yararlanmak, dumansız tütünün çiğnenmesini durdurma kararını, istek, geri çekilme ve kilo alımını önleyerek oldukça kolay ve acısız hale getirir. Süreç, bilinçdışı zihni, alışkanlığı ortadan kaldırmak için ilk olarak dumansız tütüne zihinsel bağımlılığınızı üreten aynı düşünce kalıplarına bağlı kalması için eğitmeye bağlıdır.

Beyniniz, bağımlılıktan çok daha güçlü bir toolfardır. Kararlılık ve kendi kendine hipnoz ve NLP’nin yardımıyla, dumansız tütünü sonsuza kadar bırakabilirsiniz.