Topluluk önünde konuşma korkusu? Gerginliği Azaltın

Mükemmel konuşmayı hazırlamak için sonsuz saatler harcadınız – büyüleyici, esprili, eğlendirici ve dikkat çekici ve bir sahneye veya podyuma yaklaştığınız anda dağılmaya başlıyorsunuz! Topluluk önünde konuşma korkusu, profesyonel ve sosyal arenalarda çok yaygındır ve sinirlerinizi kontrol etmek imkansız bir görev gibi görünebilir. Bununla birlikte, eğitim kurslarında gerçekten yardımcı olabilecek ve topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelebilecek harika ipuçları ve teknikler vardır!

Topluluk önünde konuşma korkusunu anlamak.

Herhangi bir fobiyi yenmenin ilk adımı, topluluk önünde konuşma, uçma, örümcekler ve görünüşte mantıksız olan her tür korkular gibi şeylere tepkilerimize neyin sebep olduğunu anlamaya çalışmaktır. Topluluk önünde konuşma korkusu, sosyal fobi olarak bilinen anksiyeteyle ilişkili bir grup hastalıktan yalnızca biridir, ancak muhtemelen çoğu insanı etkileyen korkudur. Vücudumuzun bu durumlara tepki verme şekli beyindeki sinyallerden gelir ve aşağıdakileri içeren fiziksel semptomlara neden olur:

– Kuru ağız
– Asiri terleme
– Çarpıntı
– Kızarma
– Titreme

Daha aşırı durumlarda, ezici bir anksiyete hissinin hakim olduğu tam anlamıyla bir panik atak meydana gelebilir.

Sinirlerinizi kontrol etmek.

Hatırlamanız gereken en önemli şey, topluluk önünde konuşma konusunda gerçek bir korkunuz varsa yalnız olmadığınızdır. Sahneye çıkma ya da kalabalığın önünde konuşma konusunda rahat hisseden çok azımız var, ancak iyi haber, etkili bir topluluk önünde konuşma eğitimi kursu ile sinirlerinizi olumlu bir şekilde kullanmayı öğrenebilirsiniz. . Nefes almak ve gevşemek, topluluk önünde konuşma endişenizle başa çıkmada büyük faktörlerdir ve sinirlerinizi kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı öğrenmek, genellikle korkuyu yenmenin ilk adımı olabilir.

Hazırlık ve uygulama.

Bir topluluk önünde konuşma etkinliğine hazırlanmak için zaman harcamak elbette çok önemlidir ve topluluk önünde konuşma korkusundan muzdaripseniz yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Bu, bir aynanın önünde konuşmanız için saatler harcamanız gerektiği anlamına gelmez. Sonuçta, son dakika sunumu yapmanızın istendiği zamanlar olabilir veya dinleyicileriniz daha sonra sorular soracaktır. Kaygınızı yenmeyi ve topluluk önünde konuşma korkunuzu tamamen kaybetmeyi öğrenmek, önceden pratik yapmanın yararı olmadan bir grup insanın önünde ayağa kalkabilmeyi içerir. Bu tür bir durum için hazırlığınız, bu nedenle, not defterleri yazmak değil, daha çok kendinizi zihinsel olarak nasıl hazırlayacağınızı bilmek meselesidir!

Topluluk önünde konuşma korkusu yaygın olarak bilinen bir sorundur ve çok sayıda yardım ve eğitim kaynağı mevcuttur. İyi bir topluluk önünde konuşma eğitimi kursu, yalnızca sinirler ve kaygı ile ilgili temel endişeleri ele almamalı, aynı zamanda korkunun arkasındaki nedenleri de inceleyecek ve bireysel ihtiyaçlarınız konusunda size yardımcı olacaktır.