Temiz Hava Uykusuzluğu Yenebilir

Dört mevsime tüm ihtişamıyla maruz kaldığınız bir iklimde yaşıyorsanız, yılın belirli dönemlerinde uykusuzluk çektiğinizi fark edebilirsiniz. Çoğu zaman insanlar sonbaharın sonlarında ve kış aylarında uykuya dalmayı daha zor bulurlar. Bazıları bunu gün ışığı saatlerinin kısalmasına ya da sıcaklık düştüğü ve dışarıda geçirilen zamanın nadir olduğu için belki de küçük bir depresyon durumuna bağlarlar.

Uykusuzluklarının nedeni hava koşullarındaki değişiklik olabilir, ancak çözüm bir pencere açmak kadar kolay olabilir. Temiz hava birçok insanın uykuya dalmasına yardımcı olur.

Genellikle sıcak aylarda evimizin pencerelerini açma eğilimindeyiz. Odaya yumuşak bir temiz hava akışı, biz uyurken rahatlatıcı hissettirir ve hava güzelse, pencereleri biraz da olsa açık tuttuğumuzu düşünmeden neredeyse geçer.

Soğuk aylarda bu biraz daha zorlu hale geliyor. Önümüzde donmuş bir manzara görmek için pencereden dışarı baktığımızda, yatağa gittiğimizde bir pencere açma fikrini düşünmüyoruz bile. Sonra, gece hızla sabaha dönüşürken kendimizi savurup dönerken buluyoruz ve güne hiç dinlenmeden ve bunun etkilerini hissetmeden başlamalıyız.

Evimiz kışa kapandığında, kendi başına bir dünya olur. Hava iyi dolaşmaz ve hava hızla bayatır. Yatağa yatmaya çalışırken yatarken, dolaşmayan ve esasen nefes almaya zorlandığımız havadır. Bazı insanlar için onları uyumaktan alıkoymak için yeterlidir.

Dışarısı soğukken bile havanın tekrar hareket etmesini sağlamanın birkaç yolu vardır. Deneyebileceğiniz birkaç öneri:

Bir hava temizleyici. Bunları birçok çevrimiçi perakende satış noktasından ve birçok donanım mağazasından satın alabilirsiniz. Birçoğu portatiftir ve bunlar, arıtıcıyı gece yatak odanızda kullanmanıza ve ardından gün içinde yanınızda başka bir odaya götürmenize olanak tanır.

Bir tavan vantilatörü. Tavan vantilatörleri, iki amaç için tasarlanmıştır. Daha sıcak aylarda bir odayı soğutmaya yardımcı olurlar ve ardından daha soğuk aylarda hava dolaşımına yardımcı olurlar. Ayrıntılı kurulum talimatlarıyla birlikte gelseler de, işi halletmek için bir elektrikçi tutmanız akıllıca olabilir.

Fırınınız. Yeni model fırınların çoğu, bir evdeki havayı sürekli dolaşımda tutmak için tasarlanmıştır. Ayrıca havayı temiz tutarlar ve sıcaklığın çok düşük düştüğü bir iklim için verimli bir fırına sahip olmak çok önemlidir.

Sıcaklığın çok düşük olmadığı bir iklimde yaşıyorsanız, tüm yıl boyunca pencerenizi biraz açık tutabilirsiniz. Odaya giren temiz ve yeni havanın sürekli akışını sürdürmek, uykusuzluğa yakalanma olasılığınızı azaltmaya yardımcı olacaktır, çünkü vücudunuz her gece aynı bayat havada nefes almayacaktır.