Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Toplumumuz geliştikçe ve daha karmaşık hale geldikçe stresle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek giderek daha önemli hale geldi. Stres faktörleri çeşitli şekillerde ele alınabilir. Ve stresinizin “ciddiyetine” bağlı olarak, yeni bir şey denemeden önce, önce doktorunuzla stresle nasıl başa çıkacağınızı tartışmaktan fayda sağlayabilirsiniz.

Daha hafif stres biçimleri için çok sayıda teknik vardır. Bunlar, stres atma oyunu oynamak, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, tatil yapmak veya favori bir hobiyle vakit geçirmek için 5 dakikalık aralar vermekten oluşur. Bu makalenin sonunda stresle nasıl başa çıkılacağına dair daha yararlı kaynaklar ve bağlantılar var.

Kronik stres dahil daha şiddetli vakalar için (yine doktorunuza danışın), insanların stresle başa çıkmasının kolay bir yolu reçeteli ilaçlar kullanmaktır. Piyasada çok sayıda ilaç türü bulunmaktadır.

İyi bilinen isimlerden bazıları Lexapro, Prozac, Paxil, Wellbutrin ve Zoloft’tur. Her birinin iniş ve çıkışları vardır, bazıları için rahatlama ve diğerleri için daha fazla endişe sunar. İlaçların yan etkileri bazen yarardan çok zarar verebilir. Çoğunlukla, doktorunun yardımıyla bir hasta, ihtiyaçlarına uygun birini bulmadan önce bunlardan çeşitli denemek zorunda kalabilir. Dikkat: Reçeteli ilaçlar bağımlılık yapabilir.

Stresle nasıl başa çıkılacağı hakkında bilmeniz gereken başka ne var?

Stres için bazı alternatif tedaviler, kendi kendine yardım, diyet ve beslenme, pastoral danışmanlık ve yine egzersizdir. Bunların tümü doğal tedaviler olarak kabul edilir ve vücuda veya zihne daha fazla zarar vermez. Yapacakları şey, doğru yapıldığında, stresle başa çıkmanın yollarını sunmak ve aynı zamanda her birimizin içinde yatan iç huzura karşı farkındalık oluşturmaktır.

Ve bunlar genellikle hafif ve orta dereceli stres biçimleri için etkilidir. Ayrıca, daha şiddetli stres vakaları için genellikle reçeteli ilaçlarla birlikte kullanılırlar.

Kendi kendine tedavi olarak da anılan kendi kendine yardım, genellikle bir kendi kendine yardım grubuna katılmayı içerir. Birçoğu, stresle nasıl başa çıkacaklarını öğrenirken bu grupları iyileşme ve güçlendirme için paha biçilmez kaynaklar olarak görüyor.

Bu grup seanslarında stresle uğraşan başkalarıyla, stresin üstesinden gelenlerle ve hayatı bozan olaylarla uğraşanlarla karşılaşacaksınız. Kendi kendine yardım grupları isimsizdir, ücretsizdir ve her yerde bulunur.

Genellikle gözden kaçan, doğru diyet ve beslenmeyi sürdürmenin gücüdür. Doğru yemek stresi büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Kafein ve alkol gibi şeylerden kaçının (veya en azından ciddi şekilde küçültün). Stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olmak için B vitamini ve tiamin gibi vitaminleri alın.

Ne yazık ki birçok stresli birey, sağlıklarına zarar verebilecek kurtuluş biçimleri olarak yiyecek ve alkole yöneliyor. Ne yediğiniz hakkında bir beslenme uzmanıyla konuşun; birkaç değişikliğin neler yapacağına şaşırabilirsiniz.

Tanrı’ya inancınız varsa, pastoral danışmanlığı düşünün. Bakanınız veya papazınızla konuşmak, tanımadığınız bir danışman aramaktan daha rahat olabilir. Bu liderler işlerinde genellikle sizinle paylaşabilecekleri stresle nasıl başa çıkacakları konusunda çok şey öğrenirler. Sonra tekrar, etrafınızdaki dünya ile kendinizi rahat hissetmeniz için ihtiyacınız olan tek şey dua ve maneviyat olabilir.

Her zaman olduğu gibi, egzersiz en büyük araçlardan biridir. Ancak bunun yerine stres kaynaklarımızı neden egzersiz yapmama nedenleri olarak kullanma eğilimindeyiz. Bir spor salonuna katılmanıza veya pahalı ekipman satın almanıza gerek yok. Sadece yavaş bir yürüyüşe çıkın veya sakin bir bisiklet sürün. Sizi çevreleyen doğa, berraklık ve kutsallık yaratacaktır.

Gördüğünüz gibi stresi azaltmanın birçok yolu var. Ve kişisel sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için stresle nasıl başa çıkılacağı hakkında öğrenmeniz gereken bazı önemli gerçekler var. Seçeneklerinizi düşünün ve doktorunuzla birlikte sizin için en iyi olanı seçebilirsiniz. Vazgeçmeyin, stres yıkılabilir.