Giderek artan sayıda kadın, bakıcı olmanın zorluklarını yaşıyor. Çocuklara, yaşlı ebeveynlere veya hasta bir akrabaya bakıyor olsalar da, stres en dayanıklı bireyler için bile fiziksel bir yük oluşturabilir.
Caring Today dergisinin editörleri, yoğun programlarda biraz rahatlama sağlamak için şu ipuçlarını sunuyor:
• Bir hobi için zaman ayırın. Eğlenmek için zaman ayırdığınız için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Sağlığınız için bir hobiyi bir tonik düşünün. Bir resim çizin, bir süveter örün, bir gitar çalın veya birkaç golf topuna vurun.
• 10 dakikalık bir tatile çıkın. Gerçekten ihtiyacın olan tatile gidemez misin? Bunun yerine 10 dakikalık fantastik bir tatil yapın. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi mutlu edecek bir yerde hayal edin. Sahneyi canlandırmak için ayrıntılara – görüntüler, sesler, kokular ve duygular – odaklanın.
• Tenis topu numarasını deneyin. Hızlı bir ruh hali artışı için tenis topunu sıkı kasların üzerinden yuvarlayın. Ancak sıkı bir baskı kullandığınızdan emin olun – sakinleşmek yerine hafif bir vuruş uyarır.
• Endişelerinizi yazın. Dertlerinizi bir arkadaşınıza anlatmak sizi daha iyi hissettirebilir. Kağıt üzerinde havalandırma yapmak da öyle. Aslında, araştırmalardan sonra yapılan araştırmalar, üzücü bir durum hakkındaki duygularınızı not etmenin stresi azalttığını, bağışıklığı artırdığını ve doktora daha az ziyaretle sonuçlandığını göstermektedir.
GIPHY App Key not set. Please check settings