Stresin Uyarı İşaretleri Erken Nasıl Tespit Edilir

Stresin Uyarı İşaretleri Erken Nasıl Tespit Edilir

Stres, ona yapılan taleplere verilen bedensel tepkidir. Stresin, dış olaylara veya çevreye değil, dış olaylara veya çevreye bedensel tepkilerimizden kaynaklandığı vurgulanmalıdır. Benzer harici olay, örneğin bir konuşma yapması istendiğinde, farklı insanlardan çok farklı tepkiler alabilir. Bazı insanlar bunu becerilerini sergilemek, görüşlerini ifade etmek ve hatta topluluk önünde konuşma becerilerini geliştirmek için bir fırsat olarak görebilir. Öte yandan, bazı insanlar konuşmalarının cehaletlerini veya yetersizliklerini göstereceğinden korkabilirler.

Kısa ve çabuk biten stres vücut için iyi olabilirken, yeterli rahatlama olmadan daha uzun süre devam eden stres, sadece vücudumuza değil, hayatımızın diğer birçok yönüne, ilişkilerimizde veya kişilikler.

Bu nedenle, bu stres döneminin ve seviyesinin ne zaman sağlıklı sınırı aştığını tespit edebilmemiz çok önemlidir. Neyse ki, stresin erken evresindeki işaretleri tespit etmek o kadar kolay olmasa da, stresin uyarı işaretlerini tespit etmek çok zor değildir.

Stresin uyarı işaretlerini ve semptomlarını aşağıdaki üç kategori altında tartışacağız:

1. Fiziksel Stres Belirtileri

Bir stres etkeni varlığında vücut, hayatta kalmak veya yüksek performans için patlayıcı eylemler gerçekleştirmesini sağlamak için adrenalin salgılanmasıyla yanıt verir. Stres giderilirse vücut normal şartlara döner. Öte yandan, uzun süren stresli koşullardan sonra diğer birçok fiziksel durum kendini göstermeye başlar. Görünen işaretler şunları içerir:

– Kalp daha hızlı ve daha güçlü atar
– Terlemenin artması ellerin / avuç içlerinin terlemesine neden olur ve hatta tüm vücudun her yerinde (uyku sırasında bile)
– Vücudun çeşitli yerlerinde baş ağrıları ve kronik ağrılar
– Göğüs, boyun, çene ve sırt kaslarında ağrı veya gerginlik. Çene sıkışabilir, dişler sertleşerek kekemeliğe ve diğer konuşma güçlüklerine neden olabilir ve kaslar titreyip seğirebilir.
– Huzursuzluk ve sinirsel keneler
– Cilt tarar ve soluklaşır.
– Mide bulantısı ve kusma, çünkü vücut midede bulunan yabancı partikülleri püskürtmeye çalışır. Ayrıca ‘midede kelebekler’ yaşayabilir
– İshal çünkü kolon daha hızlı çalışır ve atığı suyu (ve diğer materyalleri) emmeden önce iter.

Çok belirgin olmayan fiziksel stres belirtileri şunları içerir:

– Kan basıncı, uzun vadede arterler ve kalp için kötü olan önemli ölçüde yükselebilir ve kısa vadede, basınç, halihazırda yüksek tansiyonu olan biri için vücudun başa çıkabileceğinin üzerine çıkabilir.
– Kan dolaşımında artan şeker ve insülin seviyeleri
– Kan dolaşımında artan kolesterol
– Kana koagülat ilavesi
– Hazımsızlık ve kabızlık
– İdrar tereddüt veya sıklıkta artış
– Böbreküstü bezlerinden artan kortizon
– Kan dolaşımında artan tiroid hormonu
– Hipotalamustan artan endorfin
– Kan dolaşımında seks hormonlarında azalma
– Dongusel tansiyon.
– Bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle daha kolay hastalanır
– Aşırı yorgunluk

2. Duygusal Stres Belirtileri

Stres duygusal yaşamı da etkiler. Genellikle insanlarda duygusal rahatsızlıklara neden olur.

– Saldırganlık, düşmanlık ve kıskançlık.
– Sabırsızlık, öfke ve endişe.
– Kekemelik ve diğer konuşma güçlükleri
– Cinsel istek ve hatta kısırlık kaybı
– Grup durumlarıyla baş etmekte güçlük çekilmesi nedeniyle sosyal yaşamdan çekilme.
– İç huzuru kaybı ve huzursuzluk, endişeli ve güvensizlik hissi
– Rüyalar sırasında problemi çözmek için doğal bir girişim olarak kabuslar
– Duygusal üzüntüler
– Olumlu ruh kaybı ve kritik hale gelme
– Dürtüsel davranış, sinirli ve karamsar
– Düzensiz, fazla veya az yemek
– Görünür bir sebep olmadan ağlamak

3. Bilişsel ve Algısal Stres Belirtileri

Stres, genellikle insanoğlunun bilişsel yeteneklerinde önemli bir düşüşe yol açar. İnsanlar rasyonel düşünme kapasitesini kaybeder.

– Unutkanlık ve hafıza kaybı ve insanlar küçük şeyleri bile hatırlayamazlar.
– Dikkatsizlik ve sorumsuz davranışlar
– Ayrıntılara dikkat etmemek ve daha geniş bir perspektiften düşünememek
– Zorlayıcı davranış ve net düşünme yeteneğinin kaybı
– Yaratıcı düşünme kapasitesinin azalması
– Düşüncede düzensizlik ve üretkenlik düşer.
– Sigara, alkol veya uyuşturucu gibi sarhoş edici maddelerin kullanımı

Kalp atış hızı, kan basıncı ve kan şekeri gibi bu belirti ve semptomlardan bazıları objektif olarak ölçülebilir. Geri kalanı için, kendi farkındalığımıza ve çevremizdeki diğer insanların sergileyebileceğimiz belirti ve semptomlara olan uyanıklığına güvenmeliyiz. Bu nedenle, kendimizin ve başkalarının aşırı stres belirtilerini ve semptomlarını gözlemlememiz ve fark etmemiz hayati önem taşır, böylece stres bizi daha iyi tutmadan önce düzeltici önlemler alınabilir.

Stresimizi ve çevremizdeki diğer insanların stresini yönetmek için yapabileceğimiz eylemleri ayrı bir makalede tartışacağız.

Referans:
1. http://www.succezz.com/StresstheSilentKiller.html’de Sessiz Katil 1’i vurgulayın
2. http://www.succezz.com/stress1.html adresinde Sessiz Katil 2’yi vurgulayın.
3. Laughte’in Gücü http://www.succezz.com/ThePowerofLaughter.html