Stresin Belirtileri: İşaretleri Nasıl Bulursunuz ve Başa Çıkamadığınızı Kabul Etme Cesaretiniz Var mı?

Hiç bitmiyor, değil mi? Sorumluluklar, görevler, sorunlar ve işler her gün artmaktadır. Şimdi herkesin ihtiyacı var! Ve tüm yüksek teknoloji ürünü araçlar ve araçlar da yardımcı olmuyor. Bir şey olursa, hayatınızı hızlandırıyorlar.

Her 2 kişiden 1’inin 40 yaşına geldiğinde stres yaşadığını biliyor muydunuz? Öyleyse, stresten muzdarip misiniz ve başa çıkabiliyor musunuz?

Başa çıkamayacağını itiraf etmek

Tamam, öyleyse kabul et. Streslisin. Baş edemeyeceğinizi ve acı çektiğinizi fark etmek cesaret ister, ancak stresi yenmenin ilk adımı budur. Ve her sorunun çözümü o ilk adımı atmakla başlar. Sorun şu ki, çoğu insan onu göremiyor.

Genellikle bir sorunun olduğunu gören son kişi sensin. Arkadaşlarınıza ve ailenize sorsanız, size söylerlerdi. Ama siz sormadıkça size söylemezler (kaba olmak istemezler!).

Ama şimdi ilk adımı attığınıza göre, hayatınızın hangi bölümünden artık zevk almıyorsunuz? Ne zaman gergin hissediyorsun? Kendi hoşgörünüz için zamanınız var mı? Rahatlamak? Kendin için bir şeyler yapmak için?

Bu bencilce mi geliyor? Tüm sorumluluklara, işlere, görevlere veya hayatınızı gece gündüz dolduran insanlara kızmaya mı başlıyorsunuz? Ya da belki hatırlayabildiğin kadar uzun süredir böyleydi.

Geri çekilme, stok alma ve harekete geçme zamanı.

Sıkıntılarınızın belirtilerini tanımak

Bunun stres yaşayıp yaşamadığını nasıl anlarsın? Aranacak belirtiler nelerdir? Fiziksel, duygusal ve zihinsel olmak üzere 3 farklı semptom türü vardır.

Fiziksel semptomlar şunları içerebilir:

Kalp atıyor
Baş ağrısı
Terli avuçlar
Hazımsızlık
Cilt kırılmaları
Nefes darlığı
Soğuk eller
Uykusuzluk veya çok fazla uyumak
Yorgunluk
Mide bulantısı
İshal
Sıkı mide
Sıkı kaslar veya ağrı

Duygusal semptomlar şunları içerebilir:

Huysuzluk
Sinirlilik
Depresyon
Kaygı
Mizah duygusu eksikliği
Aşındırıcılık
Düşmanlık
Sinirlilik
Kolayca üzülebilirsin

Zihinsel semptomlar şunları içerebilir:

Unutkanlık
Konsantrasyon kaybı
Zayıf karar
Düzensizlik
Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Hiçbir şeye ilgi duymama
Basit matematik hataları
Gerektiğinde düşünememe
Negatif kendi kendine konuşma

Bu semptomların herhangi bir kombinasyonunu yaşayabilirsiniz. Herkes farklı olduğu için farklı şekillerde tepki verebilirsiniz.

Sorunlarınızı tanımak ve kabul etmek, sadece kendiniz için de olsa, önemli bir başlangıçtır. Bir sonraki aşama, bu konuda neler yapabileceğinizi keşfetmektir. Ve illa ilaç veya hap anlamına gelmez.

Farkında olmayabilirsiniz, ancak stresi azaltmanın ve yönetmenin size ve sağlığınız için çok daha iyi olan birçok doğal yolu vardır.

Sizin için en iyisini keşfetmeyi kendinize borçlusunuz.