Tüm stresin sizin için kötü olmadığını anlamanız önemlidir. Biraz stres hayatı ilginç hale getirebilir ve sizi hedeflerinize ulaşmaya zorlayabilir. Her taahhütten kaçamayacağımız için, stresi hayatımızdan tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak yerine stresi kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir.
Her insanın hayatında farklı bir stres seviyesi vardır. Bu nedenle stresle başa çıkmanın tek bir çözümü yoktur. Örneğin, sürekli değişim içinde gelişen bir kişi, sıkıcı bir işte muazzam sıkıntı ve stresten muzdarip olurken, değişimden kaçınan bir kişi gerçekten dinamik bir pozisyonda kaygı ve stresle dolar.
Pek çok hastalığın hemen strese bağlı olduğuna inanılıyor. Her zaman hasta veya yorgun olduğunuzu ya da her zaman gergin olduğunuzu fark ederseniz, stresinizle baş etmeyi öğrenmenin zamanı gelmiştir. Stres yönetimi sabır ve pratik gerektirir. Eğer bunda ısrar ederseniz, stresle etkili bir şekilde baş etme sanatında ustalaşacaksınız.
Önce stresinize neden olan ana şeyleri bulun. Sabah işe gidiş gelişiniz mi? İş yerinde bir topluluk önünde konuşma görevi için hazırlanıyor musunuz? Okuldan sonra çocuklarınızla ilgileniyor musunuz? Bunların çoğu kaçınılmaz, ancak yine de yönetilebilir. Sabah işe gidiş gelişiniz sizi strese sokuyorsa, birkaç dakika önce işe gitmeyi deneyin. Topluluk önünde konuşmak sizi korkutuyorsa, korkularınızla başa çıkmanıza yardımcı olması için bir psikoloğa danışmayı deneyin. Çocuklarınız sizi çıldırtıyorsa, hep birlikte eğlenebileceğiniz organize etkinlikler düzenleyin. Strese neyin sebep olduğunu anlamak ve bunlarla başa çıkmanın yollarını düşünmek önemlidir.
O halde stresli durumlarınıza karşı duygusal tepkilerinizi azaltmaya çalışmak önemlidir. Stres olumsuz düşüncelere neden olabilir ve buna göre hareket edeceksiniz. Stresi kişisel gelişim için bir fırsat olarak düşünmek daha iyi olabilir. Her duruma aşırı tepki verirseniz, geri adım atın ve her çıkışınızda değerlendirin ve sakince başa çıkmanın yollarını düşünün. Stres yapanlar hakkında hiçbir şey yapamayabilirsin ama onlara nasıl tepki vereceğini kontrol edebilirsin
Ayrıca strese karşı fiziksel tepkilerinizi not edin. Kalp atış hızınızı düşürmek için derin nefes alma tekniklerine başlamaya çalışın. Strese karşı fiziksel tepkileriniz şiddetliyse, hipertansiyon veya kalp problemlerinden kaçınmak için tıbbi yardım alın. Bazen stresi önlemenin en iyi yolu, yeniden toparlanmak ve tazelenmek için biraz zaman ayırmaktır.
Stresle savaşmanın bir başka olumlu yolu egzersiz yapmaktır. Aerobik egzersizi ve kuvvet antrenmanını deneyin. Bunlar stres için güçlü çıkışlar. Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın ve çok fazla kafeinden kaçının. Her gece de tam bir gece uykusu almaya çalışın. Bu basit stratejileri izlemek, stresle sandığınızdan daha fazla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Stres hayatın bir parçasıdır. Bundan kaçınamazsınız. Ancak, etkili yönetim teknikleriyle uğraşarak, stresle etkili bir şekilde başa çıkabilir ve stres için daha güçlü bir kişi olabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings