Stresi Kırmak için Ter Atın

İş yerinde batmış mısın? Her gün “yapılacaklar” listenizdeki tüm işleri yakalamaya çalışırken her zaman bir adım geride hissediyor musunuz? O gün başarmış olman gereken ama başaramadığın her şeyi düşünerek geceleri yatağa dönüyor musun? Hepimiz hayatımızda bir noktada telaşlı bir dizi durum yaşadık. Belki hayatınızın her günü stres yaşarsınız. Bu stres hastalığa, depresyona yol açabilir ve kendinizi bunalmış hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle, bu rahatsız edici günlük stresle nasıl mücadele edebilirsiniz? Cevaplardan biri egzersizdir.

Stres hem fiziksel hem de zihinsel olarak gelir. Vücudunuza uygulanan stresin şiddeti işinize, ailenize ve yaşam yükümlülüklerinize bağlıdır. Egzersiz yapmak, beş yaşındaki bir anneden hareket halindeki bekar bir profesyonele kadar neredeyse herkese fayda sağlayacaktır. Günde sadece on dakika boş zamanınız olsun ya da düzenli olarak spor salonuna gidip gelmek, ihtiyaçlarınıza uygun bir egzersiz şekli bulabilirsiniz. Egzersiz, oldukça etkili bir stres azaltıcı olma potansiyeline sahiptir. Aşağıda, günlük yaşamımızda egzersizle ilgili yaygın sorular, mazeretler ve çözümler yer almaktadır.

Egzersiz vücudu nasıl etkiler? Beni yorgun hissettirmeyecek mi? Aksine, egzersizin “endorfinleri” artırdığı gösterilmiştir. Endorfinler, ruh halindeki yükselmeye bağlı “iyi hissettiren” kimyasallardır. Bu endorfin vuruşu, çikolata yemeye benzer. Çikolata, kafein içerir ve beynimizdeki zevk merkezine girer. Egzersiz, vücudumuzdaki kanın daha hızlı pompalanması, beynimize oksijen tedarikini artırması bakımından benzerdir. Bu endorfin acelesi, birçok sporcunun egzersiz bağımlısı olmasının nedenidir.

Egzersiz uzun zamandır strese karşı bir panzehir olmuştur. Egzersiz, koşarken, ağırlık kaldırırken veya kalp atış hızınızı yükselten herhangi bir aktivitede bulunurken zihninizi günlük yaşamın stresinden uzaklaştırır. Egzersize ek bir fayda, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olmasıdır. Birçok insan için stres uykusuzluğa neden olarak hayatlarını mahveder. Bununla birlikte, yatma saatine çok yakın egzersiz yapmadığınızdan emin olun. Egzersizin getirdiği aktivite ve kalp atış hızındaki artış, yatmadan en az üç saat önce tamamlanmalıdır. Her kişi egzersiz yapmak için farklı tepki verir, bu nedenle farklı egzersiz zamanlarını test edin ve hangi zamanın sizin için en uygun olduğunu görün.

Günüm zaten ev işleri, çocuklar, iş vb. İle dolduktan sonra egzersiz yapmak için nasıl zaman bulabilirim? Egzersiz zamanını fırçalamadan önce, gününüzü daha yakından inceleyin. Mola zamanınız var mı? Televizyon izleyerek vakit geçiriyor musun? Gün içinde birçok insan televizyon izliyor. Bu televizyon zamanı bunun yerine egzersiz zamanı olabilir. En sevdiğiniz TV şovlarını kaydedin ve egzersiz yaptıktan sonra izleyin. Egzersiz için zaman vardır; bu sadece zaman ayırma ve egzersiz programınıza ve genel sağlığınıza değer verme meselesidir.

Stresi azaltmak için ne tür bir egzersiz yapmalıyım? Spor salonu faresi olmak ve pahalı bir sağlık kulübü üyeliği satın almak istemiyorum. İyi haberler. Gün içinde egzersiz yapmak için pahalı bir spor salonu sözleşmesi imzalamanıza gerek yok. Kendi oturma odanızın konforunda egzersiz yapabilir veya dışarı çıkıp temiz havanın tadını çıkarabilirsiniz.

Örneğin, egzersiz videoları / DVD’leri ile ter atın. Yoga’yı sakinleştirerek kamp kick boksuna önyükleme yapmak için evde kullanım için çok sayıda egzersiz videosu / DVD’si mevcuttur. Bazı videolar / DVD’ler serbest ağırlıklar, aerobik adımlar, egzersiz topları ve güçlendirme bantları gibi ekstralarla birlikte gelir. Kendinize ait kişisel bir mini spor salonunuz varmış gibi. Egzersiz programınızı çeşitli ve ilginç tutmak için kendi egzersiz video kitaplığınızı oluşturabilir ve farklı egzersiz programlarını döndürebilirsiniz.

Yürüyüş ayakkabılarınızı giyin ve mahallenizin manzaralarının tadını çıkarmak için dışarı çıkın. Yürümek, düşük etkili bir egzersiz şeklidir. Eşiniz, çocuklarınız ve arkadaşlarınızla yürümek eğlencelidir. Birçok mahalle yürüyüş kulüplerine başlayarak yürüyen banttan atladı. Haftada iki kez sabahları bir saat yürüyüş için buluşurlar. Komşularınızı tanımanın harika bir yoludur ve bir partnerle egzersiz yapmak, yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır. Bu sorumluluk, antrenmanınızı atlamanıza karşı harika bir savunmadır.

Birçok insan diğerlerinin stresinden uzaklaşmak ister. Kendi başlarına yürümek ve egzersiz yapmak isterler. Bu sizin için geçerliyse, yürüyüşünüzde bir kaset veya CD dinleyebilirsiniz. Okumak istediğiniz kitapları sesli versiyonunu dinleyerek öğrenmenin harika bir yoludur. Ya da yatıştırıcı müzik dinleyebilirsiniz. Her iki durumda da, o gün yapmanız gereken tüm işlerin yanı sıra diğer şeylere odaklanarak günlük yaşamınızdaki stresi azaltabilirsiniz.

Egzersizle stresi azaltın. Vücudunuza enerji vermenin ve zihninizi sakinleştirmenin doğal bir yoludur. Egzersizi günlük yaşamınızın ayrılmaz bir parçası haline getirin. Her gün zevk aldığınız gibi stressiz yaptığınız için mutlu olacaksınız.