Stresi Durdurmak için Öz Yönetim

Yeterli zaman yok, patron işin tamamlanması için bastırıyor, çocuklar canınızı sıkıyor, ödenecek faturalar, yapılacak alışverişler, yapılacak ev işleri, yardımınızı isteyen ortak …

Bu, hayatınızda tanıdık bir senaryo gibi görünüyor mu? Ne yaptığımızı ve nasıl hissettiğimizi kontrol eden stres her zaman yanımızda. Stresliyseniz, işleri daha hızlı ve daha mutsuz bir şekilde yaparsınız. Ya stresi atmanın bir yolu olarak diğer insanlara karşı saldırgan olursunuz ya da stresi gizleyerek itaatkar olursunuz.

İtaatkar davranarak ve stresinizi gizleyerek, içten içe sizi yiyor, duygularınıza ve ilişkilerinize zarar veriyor. Başka birine karşı saldırgan olmakla, geçici olarak rahatlamış hissedersiniz, ancak sonra diğer kişiyi incitmekten daha stresli hissettiğiniz için gerçeklik devreye girer.

Stresinizi yönetmenin yollarını öğrenmeli ve bunun sizi ve çevrenizdeki insanları iyileştirmesine izin vermemelisiniz. Stres bizi harekete geçmeye motive ediyor ama çoğu zaman aleyhimize işliyor. Stresi yönetmenin en iyi yollarını ve tekniklerini buldum:

1) Başkalarını rahat bırakın – Diğer kişi işin içinde değilse, onu rahat bırakın. Diğer insanlar üzerindeki stresten kurtulmak çok cazip. İnsanlara uygunsuz davranmayın. Onlara tedavi edilmek istemedikleri şekilde davranarak, size geri vermekten mutlu olacakları streslerini arttırırsınız. Birisi strese neden oluyorsa, ona nasıl hissettiğinizi, neden böyle hissettiğinizi ve sorunu çözmek için neler yapılabileceğini açıklayan kişiye hitap etmeniz gerekir.

2) Sorumluluk – Sorumluluk aldığınızda, gerçekte yaşarsınız. Başkalarının kurbanı olmazsınız. Duygularınızı kontrol etmeye ve yaratmaya başlıyorsunuz. Başkalarını size olanlar için suçlamayı bırakırsınız ve düşünceleri, duyguları ve stresleri proaktif olarak kontrol edersiniz. Sorumluluğu stresi yönetmenin bir yolu olarak kabul ederek, kendini kontrol etmeye başlarsın.

3) Endişelenmeyi bırakın – endişelenmek sağlığınız için son derece tehlikelidir. Endişelenerek kalp krizi geçirme şansınızı artırırsınız ve sefil hale gelirsiniz, bu da ilişkilerinize zarar verir. Endişelenmek, neyin geleceğini tahmin etmek ve bununla ilgili hiçbir şey yapmamakla ilgilidir. Geleceği tahmin ederek bir şey yaparsanız, o zaman plan yapar ve endişelenmezsiniz. Yakın gelecekte ne olacağını düşünmeye çalışırsınız, ancak gereksiz düşüncelerden başka bir şey olmaz. “Ya eğer …” “Ne olacak …”. GELECEKTE YAŞAMAYI BIRAKIN ve şimdi tam olarak neyi kontrol edebileceğinizi düşünün. Yani, bugünü düşünün!

4) Öz denetim – Duygularınızın tam kontrolü sizdedir. Stresinizi doğru şekilde yönettiğiniz zihninizi yönetmeyi öğreniyor. Bu, öz disiplininizin devreye girdiği yerdir. Diğer insanlar, siz onlara yetki vermediğiniz sürece zihninize erişemezler. Duygularınız ve eylemleriniz üzerinde tam kontrole sahipsiniz. Bununla birlikte, duygularınızı ve eylemlerinizi kontrol edebilme yeteneğiniz, arzunuza, disiplininize ve becerilerinize bağlıdır.

5) Kendini anlama – Kendinizi yönetmeniz ve duygularınızı kontrol etmeniz gerekir. Stres nedeniyle bir kişiye uygun şekilde davranıp davranmadığınızın farkında olmalısınız. Stresli olduğunuzu, neden stresli olduğunuzu ve stresi yönetmenin yollarını bilmeniz gerekir.

6) Hareketsiz durmayın – Kendinizi kötü hissederken, havluya atıp pes etmek kolaydır. Winston Churchill “Cehennemden geçiyorsanız devam edin” dedi. Durma ve pes etme. Durmanızı, rahatlamanızı ve akıllı olmanızı tavsiye ederim, ancak devam etme azminizi de kaybetmeyin. Hayatta kötü bir dönemden geçiyorsanız, orada durarak kötü yamada kalırsınız.

7) Uzaklaş – Zihnini tazelemek için biraz uzaklaşman gerekebilir. Bir tatil almaya gücünüz yetiyorsa, bunun için gidin! Bunu yapamayanlar için yürüyüşe çıkın ya da egzersiz yapın. Aktif olarak strese karşı koyan hormonları salmış olursunuz. Ayrıca stresten uzaklaşarak onu problemden uzaklaştırarak zihninizi temizler.

Stres bizi mutsuz etmek anlamına gelmez. Bize görevleri tamamlamak için stres üretme yeteneği verildi, aksi takdirde tembel arka tarafımızda oturuyor olurduk. Stresinizi yönetmenin bu yollarını öğrenin ve stresiniz sizin için değil sizin için çalışacaktır.