Stresi Azaltmanın Üç Yolu

Stresi azaltmanın tüm yolları arasında meditasyon en iyilerden biri olabilir, ama ya vaktiniz yoksa? Ya meditasyonunuzla ilgili sorun yaşıyorsanız? Aşağıdaki üç iyi teknikten birini deneyin. Herhangi bir pratik gerektirmezler.

Stresi Azaltmak İçin Nefes

Meditasyon yapmak istemiyorsan ya da vaktin yoksa, sadece nefes almak için en azından bir dakika durabilirsin. Burnunuzdan derin nefes alın ve gerginliğin mümkün olduğunca kaslarınızdan boşalmasına izin verin. Yüzünüzdeki ve omuzlarınızdaki gerginliğe özellikle dikkat edin. Derin nefes almak, bir dakika bile olsa sizi önemli ölçüde rahatlatabilir.

Streslerinizi Giderin

Burada oturup bunu yazmaya hazırlanırken canımı sıkan bir şey vardı. Düşündüğümde, bir telefon görüşmesi yapmayı ertelediğimi fark ettim. Dediğim gibi mahkemede ifade veremeyeceğimi bir tanıdığıma söylemem gerekiyordu. Hayal kırıklığına uğramıştı, ama aradığım anda daha rahatlamış hissettim.

Basitçe karar vermek ve harekete geçmek stresi azaltmanın en acil yollarından biri olabilir. Ne zaman stresli hissederseniz bir an durun, zihninizde durumunuza katkıda bulunan şeyleri belirleyin ve sonra onlar hakkında bir şeyler yapın. Bu basit tekniğin hepsi bu kadar.

Neredeyse. Doğal olarak, sizi rahatsız eden her şeyi herhangi bir anda çözemezsiniz. Yine de yapabileceğiniz şey, biraz harekete geçmek. Kararsızlık, beklemek, merak etmek ve endişelenmek strese neden olur. Yapmanız gerekenlerin bir listesini yapsanız bile, zihniniz çoğu zaman bu şeylerin gitmesine izin verir. Bir liste başlatın, biriyle konuşun, bir karar verin – stresi ortadan kaldırmak için bir şeyler yapın.

Sevdiğiniz Şeyler Yapın

Cuma geceleri kahvehanede satranç oynadığımda dört saat boyunca başka bir şey düşünmüyorum. Tamamen bir etkinlikle meşgul olduğunuzda, stresli düşünceler için yer yoktur. Tamamen meşgul olsa da, genellikle yapmaktan zevk aldığımız bir şey olduğu anlamına gelir.

Fiziksel aktivitenin bazı avantajları olsa da, tüm zihninizi koyabileceğiniz her şeyi yapmayı deneyebilirsiniz. Bu, iyi bir kitap okumak, yemek yapmak veya köpekle oynamak olabilir. Hangi aktivitelerin sizi gerçekten meşgul ettiğini fark edin ve endişelerinizi bırakmanıza izin verin ve stresli olduğunuzda bu zihinsel listeyi elinizin altında tutun. Tutkulu faaliyetiniz aynı zamanda işiniz veya işiniz olduğunda, bu stresi azaltmanın en iyi yollarından biri olabilir.