Stresi Azaltmak İçin Egzersiz Yapın

Stresin hayatınızı ele geçirmesine izin vermek kolaydır. Kariyerden aileye, sağlığa, paraya ve aradaki her şeye kadar, çoğu insan her şeyi yapmak için bir günde yeterli zaman olmadığını düşünür. Stres kendi başına yeterince kötüdür, ancak kontrol edilmemesine izin verilirse stres gerçek fiziksel ve duygusal zarara da neden olabilir. Stresi azaltmak için tasarlanmış pek çok ilaç var, ancak sisteminize fazladan ilaç ve kimyasal madde koymak, işleri dengelemenin gerçekten en iyi yolu mu? Hayatınızdaki stresi azaltmanın daha iyi bir yolu var.

Stresi azaltmanın en iyi ve en denenmiş ve gerçek yollarından biri meditasyondur. Korkutucu görünse de, meditasyon tarih boyunca her kültürde şu veya bu şekilde meydana geldi. Aşağıdaki adımlar zihninizi temizlemeyi ve rahatlamayı öğrenmenize yardımcı olacak ve stresin nasıl eriyip gittiğine şaşıracaksınız!

Dikkat dağıtıcı unsurları, gürültüyü ve kesintileri azaltarak her gevşeme zamanına başlayın. Kendinize ihtiyacınız olan zamanı ve mahremiyeti verin. Rahat bir oturma pozisyonu bulun, bol ve rahat kıyafetler giyin. Rahatlayın ve birkaç derin nefes alın. Gözlerinizi kapatın ve zihinsel olarak tek bir huzurlu kelimeye, düşünceye veya resme odaklanmaya çalışın. Bir resim, bir anı, sizi sakinleştirecek herhangi bir şey varsa, bunu resmetmeye çalışın. Bazı insanlar için bu ses okyanusun sesi, diğerleri için şelaleler ve diğerleri için bir dağın tepesinden bakma anısı. Kafanızı boşaltın ve kaslarınızın gevşemesine izin verin, etrafınızda neler olup bittiğini merak etmeyin. Rahatlayın ve görüntünüzün size getirdiği huzurun tadını çıkarın.

Görüntüden uzaklaştığınızı hissettiğinizde, onu kalmaya zorlamayın. Bu durmak için iyi bir zaman. Toparlarken derinlemesine esnetin ve nefes verin. Bu, meditasyonun en ilk ve temel şeklidir. Stresi azaltmak için kendi başına işe yarayacak olsa da, bu aynı zamanda diğer bazı egzersiz ve meditasyonların da temelini oluşturur. Devam etmeyi seçtiğinizde, her zaman bu temel meditasyon ve rahatlama ile başlamak isteyeceksiniz. Daha ileri alıştırmalara girerken, rahatlamanıza yardımcı olacak ifadelere odaklanın. Hoş ve kolay, iyi bir geneldir, Hıristiyan meditasyonu ise Durgun Ol gibi bir ayet kullanabilir ve ben Tanrı olduğumu bilirsiniz. Neredeyse her inanç için derin düşünceli kutsal yazılar ve çok sayıda din dışı ifade, ilahiler veya büyüler vardır. Size uygun ifadeyi bulun ve diğer alıştırmalar için etrafa bakın. Meditasyon, rahatlamanın harika bir yoludur ve sağlığınızı iyileştirmek ve stresi azaltmak için herhangi bir ilaçtan daha fazlasını yapacaktır ve tek yan etki, iyileştirilmiş ruh halinizin bir sonucu olarak daha sakin ve sağlıklı bir yaşamdır!