Stresi azaltmanız gerektiğini düşünüyor musunuz? Zorlu bir iş, ebeveynlik veya mücadele eden bir ilişki gibi birçok şeyin olduğu bir hayat yaşıyorsanız, o zaman arada bir stresle boğuşabilirsiniz.
Arada bir kendimizi stresi atmamız gerektiğini buluyoruz. Sürekli stres, sağlığınızı ve üretkenliğinizin kalitesini düşürebilir. Stres yaşamlarımız boyunca çoğumuzu etkiler ve bu sadece yaşamın bir gerçeğidir. İşte stresi azaltmak için bazı ipuçları.
Yazmaya Başla
Stresi azaltmanın bir yolu, günlük tutmak veya duygularınızı yazmaktır. Duygularımı bir kağıda yazmayı ve sonra parçalamayı tercih ederim. Harika çünkü sorunlarınızı başkalarıyla paylaşmak istemeyebilirsiniz.
İster inanın ister inanmayın, birçok insan hayatlarında strese neden olan şeyi tam olarak bilemeyebilir. Öğrenmek için düşüncelerinizi beyin fırtınası yapmayı deneyin ve yazın. Stresinizin kaynağı olabilecek belirli bir konuya odaklandığınızı fark edebilirsiniz.
Dahası, stresinize neyin sebep olduğuna şaşırabilirsiniz. Bu yaklaşımı denedikten sonra aslında stresi azaltabilirsiniz. Umarım, sizi neyin rahatsız ettiğini tespit edebilir ve bununla etkili bir şekilde başa çıkmayı düşünmeye başlarsınız.
Rahatlama Zamanı Planlayın
Stresi azaltmak için bu fikir size aptalca geliyorsa, o zaman onu düşünme zamanı. Bir düşünün, uyanmayı, işe gidip gelme zamanını, öğle yemeğini, çocuklarımızın yaşamlarını, fantastik balo taslaklarını, tatil akşam yemeklerini ve hayatımızın diğer her küçük yönünü programlıyoruz. Bir dakikanızı ayırın ve size özel bir zaman bloğu planlamayı deneyin.
Stresi azaltmak için bu zamanı etkili bir şekilde kullanmak için temel kurallar koyduğunuzdan emin olun. Örneğin, e-postayı kontrol etmemeyi veya cep telefonuma cevap vermemeyi bir kural haline getiriyorum. Bu sefer, hafta boyunca karşılaştığınız zorluklardan ve ağırlaşmadan hak edilmiş bir mola olarak görülmelidir. Aslında, bu zamanı sadece düşünmek için kullanmak isteyebilirsiniz.
Egzersize Başlayın
Bu stresi azaltmak için en sevdiğim ipucu. Egzersiz yapmak sizin için güvenli bir sığınak olabilir (eğer doğru yaparsanız). Her gün egzersiz yapıyorum ve bu harika çünkü sadece işime odaklandım. Kendi egzersiz programınıza başlamanızı şiddetle tavsiye ederim.
Tahmin edebileceğiniz gibi, egzersiz birçok konuda size yardımcı olacaktır. Sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da artırır. Egzersiz aslında stresli durumlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Egzersizi stresi azaltmanın bir yolu olarak görüyorsanız, önce doktorunuza görünmelisiniz. Doktor, egzersiz yapabileceğinizden emin olabilir ve belki de nasıl başlayacağınız konusunda ipuçları sağlayabilir. Egzersiz programınız ağırlık çalışması ve aerobik egzersizin bir kombinasyonundan oluşmalıdır.
Herhangi bir egzersiz programına başlarken her zaman çok hafif egzersizlerle başlamalısınız, böylece zindelik seviyenizi değerlendirebilirsiniz. Ağırlık çalışması yapıyorsanız çok hafif ağırlıklar kullanın. Aerobik antrenmanlarınız için yürümeye başlayın. Güçlendikçe her zaman yükselebilirsin.
Stresi nasıl azaltabileceğinizi öğrenmek, genel sağlığınız için öğrenmek açısından faydalı bir beceri olabilir. Stres, hayatınızda çok fazla şiddetli ağrıya neden olabilir (eğer bununla başa çıkmazsanız). Aslında stres o kadar kötü olabilir ki bizi tam potansiyelimizden alıkoyar. Zorlu bir dünyada yaşıyor olsak da, stresi azaltmayı öğrenmek uzun vadede yardımcı olacaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings