Stres Verimliliği Nasıl Artırır?

Stres, yaşamın kaçınılmaz bir sonucudur. Hans Selye’nin (terimi şu anda kullanıldığı şekliyle icat eden) belirttiği gibi, “Stres olmasaydı hayat olmazdı”. Bununla birlikte, tıpkı sıkıntı hastalığa neden olabildiği gibi, sağlığı teşvik eden iyi streslerin olması da makul görünmektedir. Stres her zaman mutlaka zararlı değildir. Bir yarışı veya seçimi kazanmak, kaybetmek kadar stresli olabilir veya daha fazlası olabilir, ancak çok farklı biyolojik tepkileri tetikleyebilir.

Stres Verimliliği Artırır

Artan stres, bir noktaya kadar artan üretkenlikle sonuçlanır. Ancak bu seviye her birimiz için farklıdır. Bir keman telindeki baskıya çok benzer. Yeterince değil, donuk, gürültülü bir ses üretir. Çok fazla gerilim tiz, sinir bozucu bir ses çıkarır veya ipi kırar. Ancak, sadece doğru derece muhteşem bir ton yaratabilir. Benzer şekilde, hayatımız boyunca en iyi performansı sergilememizi ve melodik müzik yapmamızı sağlayan uygun stres seviyesini bulmalıyız.

Savaş ya da Kaç

Stres üzerine yapılan ilk çalışmaların bazıları, iyi bilinen savaş ya da kaç tepkisinin varlığını ortaya koydu. Araştırmalar, bir hayvan bir şok yaşadığında veya bir tehdit algıladığında, hayatta kalmasına yardımcı olan hormonları hızla saldığını gösterdi.

Bu hormonlar daha hızlı koşmamıza ve daha çok savaşmamıza yardımcı olur. Kalp atış hızını ve kan basıncını artırır, önemli kaslara güç sağlamak için daha fazla oksijen ve kan şekeri sağlarlar. Bu kasları soğutmak için terlemeyi artırır ve verimli kalmalarına yardımcı olurlar. Kanı deriden vücudumuzun özüne yönlendirerek, zarar gördüğümüzde kan kaybını azaltırlar. Ve bunun yanı sıra, bu hormonlar dikkatimizi diğer her şeyin dışlanmasına, tehdide odaklıyor. Tüm bunlar, yaşamı tehdit eden olaylardan kurtulma yeteneğimizi önemli ölçüde geliştirir. Bu Stres.

Ne yazık ki, bedenin hayatta kalmak için bu seferberliğinin de olumsuz sonuçları var. Bu durumda heyecanlı, endişeli, gergin ve sinirliyiz. Bu, diğer insanlarla etkili bir şekilde çalışma yeteneğimizi azaltır.

Benim İçin En Uygun Stresin Ne Olduğunu Nasıl Anlarım?

Tüm insanlar için ideal olan tek bir stres seviyesi yoktur. Hepimiz benzersiz gereksinimleri olan bireysel yaratıklarız. Hal böyle olunca, biri için üzücü olan şey bir başkası için bir sevinç olabilir. Ve belirli bir olayın üzücü olduğu konusunda hemfikir olsak bile, ona fizyolojik ve psikolojik tepkilerimizde farklılık göstermemiz muhtemeldir.

Hastalığın çoğunun giderilemeyen stresle ilişkili olduğu bulunmuştur. Stres belirtileri yaşıyorsanız, optimum stres seviyenizin ötesine geçtiniz; hayatınızdaki stresi azaltmanız ve / veya onu yönetme becerinizi geliştirmeniz gerekir.

Stres topu

Birçok kuruluş artık çalışanlarına ücretsiz stres topları veriyor. Stres toplarının stresi azalttığı kanıtlanmıştır! Stres topları hakkında daha fazla bilgi edinin.