STRES Nedir ve BT’nin Sebepleri Nedir?

Stres nedir?

Stresin dış sorunlardan kaynaklandığını düşünme eğiliminde olsak da, sorun kendi başına stresli değildir. Onları stresli kılan, onları yorumlama ve tepki verme şeklimizdir. İnsanlar, stresli olarak yorumladıkları olayların türü ve bu tür strese tepki verme biçimleri bakımından büyük ölçüde farklılık gösterir.

Stres, genellikle bir kişiye yapılan talepler, o kişinin yeteneğini veya algılanan başa çıkma yeteneğini aşmaya başladığında oluşur. Esasen, bir kişinin neye ihtiyacı olduğu / yapmak istediği ile yapabileceklerini hissettikleri arasında bir boşluk yaratılır.

Pek çok şey ve hatta onların beklentisi strese neden olabilir:

* Başarmak / gerçekleştirmek için baskı
* İşyerindeki sorunlar
* Zorbalık
* Finansal problemler
* Argümanlar
* Aile sorunları
* Boşanma
* Kayıp
* Depresyon
* İşsizlik
* Taşınma evi
* Alkol veya uyuşturucu kullanımı

Fiziksel Stres Belirtileri şunları içerebilir:

* Yorgunluk
* Baş ağrısı
* Sık sık soğuk algınlığı
* Uyku problemi
* Kas ağrıları / gerginliği
* Mide bulantısı
* Terleme, sıcak ve rahatsız hissetme

Stresin Duygusal ve Zihinsel Belirtileri şunları içerebilir:

* Öfke
* Kaygı
* Depresyon
* Mantıksız korkular
* Ruh hali
* Sinirlilik
* Hüsran
* Zayıf konsantrasyon
* Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
* Mizah duygusu kaybı
* Olumsuz düşünceler
* Bunalmışlık hissi
* Kontrolden çıkmış hissetmek
* Motivasyon kaybı

Stresle mücadele

Stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birçok strateji vardır:

* Stresli olmanın sorun olmadığını anlayın ve kendinizi biraz gevşetin
* Sizi neyin ve neden strese sokduğunu anlamaya çalışın
* Bariz stresli çatışmalardan / durumlardan kaçının
* Daha iddialı olmayı öğrenin
* Düzenli egzersiz yapın
* Alkolü azaltın
* Dengeli, sağlıklı beslenin
* Sınırlarınızı tanıyın ve hayır demeyi öğrenin
* Zamanınızı daha iyi organize edin
* İş / ev alanınızı düzenli ve düzenli tutun
* Arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşun
* Rahatlatıcı müzik dinleyin veya okuyun
* Rahatlamak için zaman ayırın

Alternatif olarak aromaterapi, akupunktur ve refleksoloji gibi tamamlayıcı tedavilerden yararlanabilirsiniz.

Stres seviyeniz normal şekilde çalışmanızı imkansız hale getiriyorsa, belki de aile hekiminizin aşırı veya uzun süreli stres sağlığınız için çok kötü olabileceğini görmeye değer, ilişkilerinizden bahsetmiyorum bile, bu nedenle er ya da geç doktor. Doktorunuz daha sonra size en iyi hareket tarzını önerebilir.