Stres; Kontrol Edin, Değiştirin veya Bırakın!

Başkalarını kontrol etmeyi hiç denediniz mi? Kim strese girer? Hiç kontrolünüz olmayan şeyleri veya olayları kontrol etmeyi denediniz mi? Bunu stresli buluyor musunuz?

Stresli durumların farklı türleri vardır. Bazıları, her zaman sizi rahatsız eden insanlar gibi, kontrol edebilirsiniz. Bölücülerin meşgul olduğunuzu ve konuşmak için zamanınız olmadığını bilmesini sağlayabilirsiniz.

Yoğun saatteki trafik gibi diğer stresler genellikle kontrolünüz dışındadır. Ancak trafiğin yoğun olduğu saatlerde kişisel olarak değiştirebileceğiniz ve yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır; örneğin farklı bir rota kullanmak veya farklı bir zamanda seyahat etmek. Elbette bu değişiklikler her zaman mümkün olmuyor. Bu durumda stresi azaltmak için durumla ilgili tutumunuzu değiştirmelisiniz. Müzik veya eğitim amaçlı kasetler veya kaset üzerine kitaplar dinleyebilirsiniz. Yoğun saat trafiği sinir bozucu görünmeyecektir çünkü zihninizi trafikten ve diğer sürücülerden uzak tutmanıza yardımcı olacak bir şeyler yapacaksınız. İşe gidip gelme stresinden kurtulmak için durumu kabul etmelisiniz. Hızlanmak için diğer sürücülere ne kadar bağırıp çağırsanız da, trafiği kontrol edemeyeceğinizi kabul etmelisiniz. Stresli bir işe gidip gelme tüm gününüzü mahvedebilir, buna izin vermeyin! Rotanızı veya seyahat sürenizi değiştiremiyorsanız, arabanız ve tavrınız dışında yoldaki her şey üzerinde güçsüz olduğunuzu kabul edin. Tutumunuzu kontrol edin, trafiği bırakın ve stresinizi kontrol edin!

Her bir stres faktörüne bakarak ve kendinize “Onu kontrol edebilir miyim, değiştirebilir miyim, yoksa bırakmayı öğrenmem gerekir mi?

“Kontrol et, değiştir ya da bırak” kavramı stres yönetimi için önemli bir anahtardır. Kontrol edemediğimiz şeyler hakkında endişelenmek için çok fazla zaman harcıyoruz, elimizden gelen şeyleri kontrol edecek enerjimiz kalmadı. O kadar bunaldık ki, tüm hayatımızın kontrolden çıktığını ve asla yetişemeyeceğimizi hissediyoruz. “Kontrol et, değiştir veya bırak” kavramını anladıktan ve onu uygulamaya koymaya başladıktan sonra, stresli durumlarla çok daha iyi başa çıkabileceksiniz.

Stresimizin çoğu, başka insanları, yerleri ve şeyleri kontrol edemediğimizde kontrol etmeye çalışmaktan kaynaklanır. Sonunda stres ve bunun sonucunda baş ağrısına neden olan biziz! Kontrol etmeye çalıştığımız insanlar eve gider ya da sadece bizi görmezden gelir, bize zar zor düşünür. Bu yüzden, fazla kontrole sahip olmadığımızı düşündüğümüz durumlarda veya işlerde diğer insanlara karşı kızgınlık oluşturmak çok kolaydır. İş yerinde, üretkenliği ve sağlıklı ekip çalışmasını engeller. İnsanlar başkalarını suçlama eğilimindedir. Başkaları yüzünden stresliysen, kontrol, değişim ve bırakma adımlarından geçmek önemlidir. İşinizden, ailenizden veya dünya gezegeninden ayrılmaya hazır değilseniz, muhtemelen çalışmaya veya “stresli insanların” etrafında olmaya devam edeceksiniz. Kendinize diğer kişinin gerçekten bir “stres taşıyıcısı” olup olmadığını veya sadece farklı bir tarzı olup olmadığını sorun.

Bırakmak bir süreçtir. Zaman alır ve her zaman sırf yapacağımız için aynı anda olmaz. Duygularımızı ve eylemlerimizi kontrol etmek için düşüncelerimizi kullanmalıyız. Kontrol edemeyeceğiniz insanlar ve olaylar olduğunu kendinize hatırlatın. Kontrol edebileceğiniz tek şey, tutumunuz ve tepkilerinizdir. Durum hakkında konuşarak kendinizi değiştirmek mümkündür. Hangi stresleri kontrol edebileceğinizi belirleyin, uygun önlemleri alın ve yapamayacağınız şeyleri bırakmayı öğrenin.

Hayatınızda sizi strese sokan bir şey seçin. Kontrol edebilir misin? Eğer öyleyse ne yapabilirsin? Değiştirebilir misin? Öyleyse nasıl? Belki de sadece bir kısmını değiştirebilir veya kontrol edebilirsiniz. Gitmesine izin vermen gerekiyor mu? Eğer öyleyse, bırakmak için ne yapabilirsiniz?

Hayatı beklenmedik ve heyecan verici görebilir ya da geleceğin neler getireceğini bilmediğiniz için korkutucu olarak görebilirsiniz. Ücret almak; kontrolü ele al ya da bırak. Seçim senin!