Stres Hissettiğinde Sakin Olmak

İki tür stresli durum vardır: kontrol edemediğiniz durumlar ve durumu iyileştirmek için en azından bir şeyler yapabileceğiniz durumlar. Önce neyin tedirgin hissetmenize neden olduğunu ve bunun etkileyebileceğiniz veya etkileyemeyeceğiniz bir şey olup olmadığını belirleyin.

Stresli durum, kontrol edemediğiniz koşullardan mı kaynaklanıyor? Eğer öyleyse, kendinize ne olursa olsun başa çıkabileceğinizi hatırlatın, eğer gerçekten olursa. Şimdi elinizden geldiğince kendinize bakmanın tam zamanı. Mümkünse kendinizi stresli ortamdan uzaklaştırın. Örneğin akrabalar tartışıyor olabilir ve bu durumdan uzaklaşıp daha huzurlu, besleyici bir ortam bulabilirsiniz. Birkaç yavaş, derin nefes alın ve hatta belki meditasyon yapın veya bir gevşeme kaseti dinleyin. Sizi besleyen ve sizin için sağlıklı olan dikkat dağıtıcı şeyler bulun. Örneğin, evcil hayvanlarınızla zaman geçirebilir, dışarıda uzun bir yürüyüşe çıkabilir, yatıştırıcı bir banyo yapabilir veya boya, müzik çalma veya bahçenizde çalışma gibi yaratıcı şeyler yapabilirsiniz. Düşüncelerinizi kontrol edemediğiniz şeylerden, kontrol edebileceğiniz şeylere nazikçe getirin.

Yapabileceğiniz veya yapmanız gereken şeyler hakkında stresli durum mu? Birkaç, çok derin nefes alın ve omuzlarınızı gevşetmeye çalışın. Kendinize, yetenekli bir insan olduğunuzu ve yalnızca elinizden gelenin en iyisini yapabileceğinizi hatırlatın. Yapmanız gereken bir şey konusunda stresli olduğunuzda, stresi azaltmanın en iyi yolu hemen harekete geçmektir. Çoğu zaman, durum çok ağırdır veya stresli hissetmezsiniz. Yapmanız gereken şeyi başarabileceğinize dair şüpheleriniz olabilir. Bu nedenle, kendinize yalnızca elinizden gelenin en iyisini yapabileceğinizi ve deneyeceğinizi hatırlatmanız önemlidir. Erteleme yaygın bir tepkidir, ancak bu yalnızca stresi ve endişeyi artırır. Olumsuz olasılıklar düşüncelerinden kendinizi uzaklaştırmaya çalışın. Sadece önünüzdeki ilk küçük parçaya bakana kadar görevi parçalamanıza yardımcı olur. Örneğin, vergilerinizi yapmak sizi endişelendiriyorsa, ilk görevinizi yalnızca malzemelerinizi çalışacağınız masada veya masada bir araya toplamak için yapın. Başladığınızda biraz rahatlayacaksınız. Ardından, formun üst kısmını doldurmanız yeterlidir. İhtiyaç duyduğunuz kadar ara verin, ancak endişelendiğinizi fark ettiğinizde ona geri dönmeye devam edin. Bu şekilde herhangi bir görevi daha yönetilebilir parçalara bölebilirsiniz. Kendinizi övün ve her adımda kendinize güvence verin ve başardığınız şey için kendinize ödüller verin.

Herkesin uğraşması gereken stresli durumlar vardır. Yapmanız gerekenlerle uğraşmak ile kendinizi iyi hissettiren durumlar sunmak arasında sağlıklı bir denge bulun. Çok fazla kaçınma stresinizi artıracaktır, ancak kendinizi çok zorlamak da çok zor olacaktır, bu yüzden ikisi arasında sizin için doğru olan bir denge içinde geçiş yapın ve her zaman kendinize karşı nazik olun. Yukarıdaki ipuçlarından ve tavsiyelerden bazılarını deneyin ve sakinliğin hayatınıza girmesini izleyin.