Stres – Görselleştirme Yardımcı Olabilir mi?

Şu anda stres altındayım. Lütfen beni rahatsız etmeyin. İş yerimde çok kötü stresle karşı karşıyayım. Lütfen bana ne yapılabilir? İlişkimiz büyük stres altında. Onu azaltmak için hiçbir şey deneyemez miyiz? Çocuklarım beni çok fazla strese soktu. Çaresiz hissediyorum. Ve bunun gibi. Stres, en çok kullanılan kelimelerden biridir. Bununla nasıl savaşılacağını anlamaya çalışalım. Ve bu makale, Nisan ayı stres farkındalık ayı olarak tam zamanında.

Stres nasıl tanımlanır? Baskı, gerginlik, kaygı, endişe vb. Yaşamı zorlaştıran tüm bu olumsuz durumlar genellikle stres olarak adlandırılır. Kontrol odağı kapasitemizin ötesine geçtiği her an, kendimizi stresli hissederiz. Kontrolü elimizde tuttuğumuz sürece bununla başa çıkabiliriz ve kontrolü kaybetmeye başlar başlamaz stres yaşarız.

Stresin en kötü yanı, onunla savaşmak için kullanılan yaygın yöntemlerdir. Sigara ve alkol yaygın stres kırıcılardır. Bazılarımız için aşırı yemek bile stres kırıcıdır. Bütün bunlar zihnimize ve bedenimize daha fazla baskı yapar ve hastalıklara yol açar.

Stresi yenmenin kolay yolları nelerdir? Bir süreliğine stresli durumdan uzaklaşmak yardımcı olur mu? Evet olabilir ve stresle yüz yüze kalan birini hayal ettiğimiz ve tepkilerini görselleştirdiğimiz bir hayal gücü egzersizi eklersek, bu bize durumumuz hakkında birçok fikir verebilir. Bunu dene. Sizin durumunuzla başka birinin yüz yüze olduğunu hayal edin. O kişiyi dikkatlice gözlemleyin. O kişinin zihnini okuyun. Fiziksel işaretlere dikkat edin. Nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Düşündüğünüz kişi siz olsanız da, kendinizi tamamen karışmadan tutun. Bu alıştırma size strese verdiğiniz tepkiye dair bazı önemli bilgiler verebilir. Şimdi bu kişinin stresli kişiye rahatça tepki verdiğini hayal edin. Stresin erimesini izleyin. Kişinin aniden kontrolü ele almaya nasıl başladığını not edin. Sizi bunaltabilecek stresle karşılaştığınızda bunu birkaç kez yapın. Görselleştirme çoğumuza yardımcı olur. Böyle bir alıştırmada da yardım alırsanız, ilk aşamada stresi yenecek ve kontrolünüzü kendinizde tutacaksınız.

Stresi azaltmak için çok iyi bir yöntem, huzurlu müzik dinlemek ve motivasyonel metin mesajlarını okumaktır. İyi ekran koruyucular ve motivasyon, yaşam, günlük düşünceler, başarı düşünceleri vb. Duvar kağıtları ile masaüstünüzün tam önünde oturarak bunu yapabilirsiniz.

Stres kontrolü elimizden alır. Kontrolü geri aldığımızda, stres kaybolur. Kontrol ancak strese neden olan durumla mücadele ederek ve çözümler bularak geri alınabilir. Bu ancak kendimizden emin ve rahat olursak yapılabilir. Görselleştirme, bu duruma ulaşmamıza yardımcı olur. Bu basit bir alıştırmadır. Dene. Asla stresi hafife almayın. Stresin size başa çıkabileceğinizden daha fazla zarar verdiğini fark ettiğiniz anda profesyonel yardım alın.