Stres Giderici – Stresi Tanımlama

Stres giderici temel ipuçları. Stresle savaşmak ve yaşamınızdaki stres düzeyini azaltmak için önce onu tanımlamalı ve kısa vadeli hedefler ve uzun vadeli hedefler dahil olmak üzere stresi aşma planınızı bildiğinizden emin olmalısınız.

Artan stresle karşı karşıya kaldığında dövüş ya da kaç teorisi, bir kişinin problemle yüzleşmek için iki yolu vardır, birincisi kendini durumdan uzaklaştırmaktır, böylece acil ihtiyacı çözer (ancak insanların ihtiyacı olduğu için sorunu mutlaka çözmez) bazı yerlere geri dönmek için) ikincisi problemlerle uğraşmak, onları çözmek veya ortadan kaldırmak ve stresi uzaklaştırmaktır. Bunlar, artan stresle baş ederken sahip olduğunuz iki seçenektir, çoğu durumda kalmanız ve savaşmanız önerilir ve diğerlerinde kendinizi stresli durumdan kolayca uzaklaştırabilirsiniz.

Bir örnek, başarısız bir evlilik, günden güne kavgalar ve tartışmalar, hakaretler ve kazanımlar, kaçınılmaz olarak devam eden stresli bir yaşam yaratırken, çoğu insan durumdan hemen kaçma ihtiyacını hissedecek, çoğu kişi kalmayı ve savaşmayı seçiyor, ancak sonuçta sorunları çözme ve daha iyi bir ilişkiye ulaşma girişimleri başarısızlıkla sonuçlanacak ve evliliği bitirmeyi seçeceklerdir. Bununla birlikte, bazı durumlarda insanlar, kendilerini durumdan uzaklaştırma seçeneğine sahip olduklarını unuturlar ve potansiyel olarak çözülemeyen bir sorunu çözmeye kararlıdırlar, bazen yıllarca ve yıllarca sürekli strese ve ilerleyememeye yol açar.

Bu birkaç satırı okurken kendinize karşı olabildiğince dürüst olmaya çalışın, hemen hemen herkes hayatının bazı noktalarında stresten muzdariptir ve siz bir istisna değilsiniz, sadece bu semptomlar devam ettiğinde ve uzadığında başlamalısınız onları çözmeye doğru ilerleyin.

Stresin gerçek, net fiziksel semptomları vardır, bazı insanlar zihinsel, zihinsel bir sorunun kendisini yalnızca zihinde ifade edeceğini düşünür, öyle değildir. Artan strese eşlik eden birçok gerçek fiziksel belirti vardır, bunu bir dakika düşünürseniz, stresli birini gördüğünüzde fark etmenin çok kolay olduğunu anlayacaksınız.

Stres uyku problemlerine, uykusuzluğa, uyuyamamaya veya aşırı uyumaya neden olabilir, bunların tümü potansiyel stres göstergeleridir. Sırt veya boyun ağrısı ve sertliği de sırt ağrısının yanı sıra stres belirtileridir. Baş ağrılarının stresle ilişkili olduğu bulunmuştur, birisinin stresli baş ağrısı olduğunu söyleyen bir noktaya kadar, aldığınız baş ağrılarını deneyin ve düşünün ve bunlardan bazıları stresle ilişkili olabilir.

Sindirim sistemi ayrıca mide ekşimesi ve gaz, mide ağrısı ve krampları, kabızlık ve ishal gibi stres etkilerinden de muzdariptir. Saç dökülmesinin de artan stresle ilişkili olduğu bulunmuştur. Cilt problemleri de strese işaret edebilir, bazı durumlarda onlara neden olurken, diğerlerinde sedef hastalığı ve egzama gibi hastalıklar stres altında önemli ölçüde kötüye gitme eğilimindedir.

Herkes strese farklı tepki verir, bazı insanlar yarı depresif bir ruh haline girer ve yemeyi bırakır ve kilo verir, diğerleri bulimik duruma geçer ve stresten uzaklaşarak kilo alır. Stres aynı zamanda kronik yorgunluğun ana nedenidir.

Kalp hastalığı ve kalp krizlerinin ana nedeni olarak stres, kalp ağrısı, yüksek tansiyon, çarpıntı (kalp hızlı atıyor) veya düzensiz kalp atışı, göğüste ağrı, göğüste baskı gibi tüm ifadelerle güçlü bir bağlantıya sahiptir. nefes alamama, terli avuç içi, soğuk veya sıcak dalgalar.

Duygusal açıdan, stresin daha net semptomları vardır. Pek çok insanın bu duygusal uyarı sinyallerini görmezden geldiğini veya arkasındaki nedenleri sorgulamadan bunlara alıştığını öğrenmek şaşırtıcı. Bu semptomlardan birkaçını yaşadığınızı hissederseniz, artan stres yaşayabilirsiniz. Öte yandan, bu duygusal semptomların çoğu stresle ilgilidir ve bazen doğrudan stresle bağlantılı değildir.

Duygusal stres belirtilerini, artan sinirlilik veya kaygı hissini, depresyon semptomlarını (ruh hallerinde dalgalanmalar, anti sosyal duygular), sinirli bir duygu, öfke ve hayal kırıklığı, konsantrasyon eksikliği ve hafıza sorunları ve aşırıya kaçma eğilimini belirlemek zor değildir. durumlara tepki verme.

Listelenen tüm bu şeyler stres belirtileridir, daha fazla semptom olabilir, ancak çoğuna sahip olduğumuzu düşünüyoruz, şimdi soru, bu listeyi gözden geçirirken çok fazla stres belirtisine sahip olduğunuzu hissederseniz ne yapmanız gerektiğidir. öncelikle stresten kurtulma çabalarınızda stresinizin kaynağını bulmaya çalışın.