Sizi Bütün Yapacak Rehberli Meditasyon

Rehberli meditasyon, kısmen bedenin içinden huzurlu ve sakinleştirici bir rahatlama yolu bularak tüm vücudu rahatlatmaya yardımcı olan bir stres atma şeklidir. Rehberli meditasyon, zihnin gevşeme ve bedeni bir rahatlama noktasına rehberlik etme yeteneğini geliştirmek için yatıştırıcı fotoğraflar veya senaryolar kullanabilir, böylece meditasyondaki kişi gerçek bir iç huzur duygusu bulabilir. Çoğu zaman, rehberli meditasyona yumuşak müzik veya doğa sesleri eşlik eder.

Kılavuzlu meditasyon seansını başarıyla gerçekleştirmenin anahtarlarından biri, meditasyon yapan kişinin dikkatini dağıtmayacağı bir alan bulmaktır. Herhangi bir dış müdahale, uygun konsantrasyonu engelleyecek ve rehberli meditasyon girişimlerini boşuna ve hatta belki de sinir bozucu hale getirecek ve rehberli meditasyonun kullanımıyla çözülme arayışını daha da kötüleştirecektir.

Rehberli meditasyon için uygun bir yer bulduktan sonra, diğer faktörlerin de dikkate alınması gerekir. Bazı rehberli meditasyon uygulayıcıları, görsel uyaranların bir iç huzur duygusu elde etmeye ve gerçek rahatlamaya yardımcı olmak için kullanılabileceğini düşünüyor. Yine de rehberli meditasyonun diğer uygulayıcıları, herhangi bir dış görsel simülasyonun zihinlerin vücuda düzgün bir şekilde odaklanma yeteneğini azaltacağını ve rehberli meditasyonun sonuçlarının engelleneceğini veya hatta tersine döneceğini düşünüyor.

Aynı şey, rehberli meditasyon seansları sırasında ses uyarımı için de söylenebilir. Bazı kişiler yatıştırıcı ses efektlerinin ve hatta sessiz müziğin rehberli meditasyona elverişli olduğuna inanırken, diğerleri bunun sadece bir engel olduğuna ve bu tür rehberli meditasyon uygulayıcıları için zararlı bir atmosfer yaratmaktan başka bir şey yapmayacağına inanırlar.

Rehberli meditasyonun temel kavramı gevşemektir. Bu, kişinin kendi vücutları aracılığıyla rehberli bir tura çıkmasıyla yapılır. Rehberli meditasyon uygulamasında, vücutta bir odak noktası bulup rahatlaması kolay bir yerden başlamak normaldir. Rehberli meditasyon uygulayıcısı vücuda ve özellikle kaslara odaklanırken vücut kaslarını gevşetmeye çalışır. Vücudun tamamen gevşemesine izin vermek, rehberli meditasyon uygulayıcısının aklını tamamen gevşetmesini sağlar.

Zihin ve beden tamamen gevşediğinde, kişi rehberli meditasyon sırasında düşüncelerine ve fikirlerine odaklanmaya başlayabilir. Rehberli meditasyon kullanırken, düşüncelerin genellikle aşkın olduğu ve daha fazla odaklandığı düşünülür ve uygulayıcının hayatın her alanında daha iyi performans göstermesine izin verir. Rehberli meditasyonun bir kişi için doğru olup olmadığı sadece ruhsal inançlara bağlı değildir. Rehberli meditasyonun faydalarını düşünen herkes de bir bütün olarak kendini geliştirmeye çalışıyor olmalıdır.