Sigarayı Bırakmayın! Hemen

Sigarayı nasıl bırakabilirim? Hey, bu dünyadaki en kolay şey, bunu yüzlerce kez yaptım .. Eski şaka da öyle. Bazılarından gülümseme, diğerlerinden kaşlarını çattı ve sigara içenlerden öksürük keser.

Sigara içenler için şaka değil, ancak gülümseyebilirler. Kalbinde her sigara içen sigarayı bırakmak ister. Birçoğu nasıl yapılacağını bilecek kadar bilgilidir, ancak alışkanlık çok derine kökleşmiş olduğu için ibnelerden vazgeçemezler.

A) Ne işe yaramaz?

Yavaş yavaş azaltıyor.
Dostum, nikotin bırakmana izin vermez. Çok güçlü bir düşman ve senin için fazla kurnaz. Unutmak için bir bahaneniz olana kadar (gerginlik, fazla çalışma, koşullar, parti vb.) Kademeli azaltma planının iyi gittiğini göreceksiniz.

İlaçlara bağlı olarak.
İlaçlar yalnızca özlemi azaltmaya yardımcı olur. Ama cidden, sadece dürtü sana çarptığında sigara mı içiyorsun? Fiziksel bir dürtü olsun ya da olmasın, çoğu zaman tesadüfen sigara içtiğiniz doğru değil mi?

Sürekli bunun hakkında konuşmak.
Sorunun kafanızda en üstte kalmasına yardımcı olacağını düşünseniz de, büyük olasılıkla, istifa etmemeniz durumunda alay edilmenize yol açacaktır. Ayrıca, kelimeler ucuz olduğundan, boş bir övünme gibi gelmeye başlayacak.

Nikotin ikameleri.
Bunlar ikamelerdir. Gerçekten çözüm değiller. Er ya da geç gerçek nikotine döneceksin.

B) Peki ne işe yarayacak?

Peki, bu makale bununla ilgili

1) Kararlılığınızı güçlendirin
Öncelikle benimle bu kadar ileri geldiğiniz için teşekkür ediyor ve sizi kutluyorum. Henüz sizin için umut olduğunu gösteriyor . Sert konuşabileceğinizi zaten kanıtladınız ve onunla devam etmeye kararlısınız. Bu ilk adım.

Sonra, sigara içme alışkanlığınızı analiz edin, günde kaç tane? Ne sıklıkla? Gerçekten ne zaman dürtüye kapılıyorsunuz (genellikle uyanma, yemekten sonra veya genellikle ağızdan bir şey tükettikten sonra)? En fazla ne zaman sigara içiyorsunuz (arkadaşlarınızla, yalnız, içkilerle, stres altında vb.)

Üçüncüsü, a) sigara içme ve b) sigarayı bırakma nedenlerinizi listeleyin. Bir şeyleri kağıda dökmenin büyük bir savunucusuyum. Bir taahhüdü gösterir.

Dört numara, birini güvene alın. Bir arkadaş, bir aile üyesi, bir sağlık çalışanı veya en iyisi sempatik bir eski sigara içicisi.

Bu adımlar, büyük etkinlik için temel taşlardır (hazırlıklar). Tek şey, büyük olayın bir defaya mahsus olmamasıdır. Sürekli bir takıntıdır.

2) Temellere dön
Şimdi yukarıdaki A) noktasına dönelim. Bunların işe yaramayacağını kesinlikle söylediğimde pek de cömert değildim. Bunlar özellikle tüketimi azaltarak yardımcı olur. Her az sigara yaklaşık 5 dakika daha fazla yaşamak demektir. Ayrıca ilk adım olan kararlılığınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

Gördüğünüz gibi, kulağa arkaik gelse de, Will kesin bir çözüm. Yani, onu güçlendirmedikçe, büyük olasılıkla başarısız olacaksınız. Neden? – Will ve Will Power NOT dediğimi hatırlayın. Bunlar farklıdır, ‘İrade Gücü’ bir mücadeleyi ima eder, iradenizi kullanmak kolay olacağını ima eder.
Açıklamama izin ver:

Sigara içmek için irade gücüne ihtiyacınız var mı? HAYIR
En sevdiğiniz dondurmayı yemek için irade gücüne ihtiyacınız var mı? HAYIR
Şimdi yukarıdaki iki faaliyetten birini yapmak kolaydır, çünkü bu sizin İradenizdir ve Gücünüz DEĞİLDİR.

İşe yaramayan başlığındaki adımlar genellikle sık tekrarlayanların sunduğu bahanelerdir. Ama kendi yollarıyla yardımcı oluyorlar.

Önemli olan sadece ona giden adımlar değil, her gün SIFIR sigaranın kritik aşamasına ulaştığınızda tempoyu sürdürmektir.

3) Sondan bir önceki aşama Bırakma
Yukarıdaki 1. ve 2. aşamalarda çalıştığınız zaman, kendinizi bırakma riskini alacak kadar güçlü hissediyor olacaksınız. Uzmanların önerdiği gibi, bir tarihe karar vermelisiniz. Yeni yıl kararı gibi DEĞİL – Daha çok yeni bir Sigarayı Bırakma Devrimi gibi! Sen kampanyanın liderisin ve sonra onun peşinden git!