Sigarayı Bırakmak İçin Kısa Bir Kılavuz

Uzun süredir sigara içiyorsanız ve sigarayı bırakmak istiyorsanız, aşağıdaki yönergeler alışkanlığı bırakmak için yararlı olabilir. Haber kliplerinde ve raporlarda belirtildiği gibi, sigara içmenin uzun vadeli sağlık tehlikeleri vardır. Bununla birlikte, alışkanlık kişisel bir karardır ve bu, bir kişinin ne kadar kararlı olduğuna ve sigarayı bırakmak için hangi düzeyde uzak durmanın uygulanabileceğine bağlıdır.

İnsanlar çeşitli nedenlerle sigara içiyorlar. Bu, sigara içmenin, bir gruba katılmanın, stresi atmanın, sinirleri yatıştırmanın ve yatıştırmanın vb. Saf cazibesi olabilir. Bırakmanın nedenleri genellikle sağlıkla ilgilidir.

Bir alışkanlığı bırakmanın bir hilesi yok gibi görünüyor. Geri çekilip her şeye yeniden başlamak kolaydır. Daha ciddi yöntemler başarısız olduğunda, belki de yavaş ve istikrarlı bir yaklaşım işe yarayabilir.

İsterseniz sigarayı bırakma kararlılığınıza rehberlik edecek ve bunu yeniden teyit edecek birkaç kelime:
1. Eğer başarısız olmaya devam ederseniz, kendinize inanın. Başkaları daha önce yaptıysa, sen yapabilirsin.
2. Sigarayı bırakma nedenlerinizi kendinize hatırlatmanız önemlidir. Bunları yazın ve düzenli olarak okuyun.
3. Bırakma hakkında sizinle konuşurken güvendiğiniz diğer kişilerden yardım isteyin. Başkaları bizi ikna ettiğinde, bazıları için daha iyi sonuç verebilir.
4. İnsanların miktarları azaltmalarına yardımcı olan tıbbi ikameler mevcuttur.
5. Sonuna kadar bırakılması gereken bir son tarih belirlemek bazı durumlarda yardımcı olabilir.
6. Hangi planın sizin için en iyi olduğunu aniden durdurma, kademeli olarak geri çekilme veya bazı kombinasyonlar.
7. Sigarayı bırakmış kişileri tanımak ve onlarla konuşmak moralinizi artırabilir.
8. Sigara içmek kötü sağlık ve rejimle ilişkili olabilir. Rejiminizi değiştirin ve sigara içme ihtiyacının yerini alıp alamayacağına bakın.
9. Sigara içmeyen birinin yaşam tarzını gözünüzde canlandırın ve neden olumlu ve iyi olduğunu öğrenin. Bu, hedefe yönelik çekiciliği artıracaktır.

Sigarayı bırakmayla ilgili daha fazla bilgi için sigarayı bırakın adresini ziyaret edin.