Sigarayı bırakmak için bu aşamaya geldiniz ve bugün dış kuruluşların desteğine ve yardımına ihtiyacınız var. Bu, nikotin bağımlılığının gücünü gösterir. Sana ne kadar zalimce! Ancak nihayet sigarayı sonsuza dek bırakmaya karar verdiğiniz için gerekli desteği almaktan korkmayın. Nikotini yenebilirsin ve yapacaksın!
Önerilen yöntemlerden bazıları basit görünebilir, ancak bunları kararlılıkla takip etmeniz gerekir. Sigarayı bırakma nedenlerinizin bir listesini yapın. Onu cebinizde tutun ve dürtü zihninizde filizlenirken listeyi sigara yerine cebinizden çıkarın. Listeyi yavaş ve dikkatli bir şekilde okuyun. Tekrar okuyun. Emrinizdeki tüm güçle dürtüye direnin.
SİGARA BIRAKMA programı ile iletişim halinde olun. Böyle bir programa katılarak alacağınız cesaret sizi şaşırtabilir. Sigarayı bırakma konusunda en son bilgiler için doktorunuza danışınız. Doktorun moral konuşması, sizin üzerinizde istenen etkiyi sağlayacaktır. Nikotin replasman ürünleri hakkında öneriler alın. Bu ikame ürünlerin sizi daha fazla bağımlılığa götürmemesi için özen gösterilmesi gerekmektedir.
İrade gücünüzü kabzaya kadar destekleyin. Nikotinden nefret etmekte inatçı olun. Sık sık, sigara içmenin zararlı etkilerini gösteren video kliplerine bakın. Hatta bir hastanedeki kanser koğuşunu ziyaret etmenizi ve şu ya da bu şekilde tütün bağımlısı hastaların yaşadığı derin acıları kendiniz görmenizi öneririm. Bu, zihninizde derin bir etki bırakacaktır.
Birçoğu, sonsuza dek sigaradan kurtulmak için hipnoterapinin desteğini aldı. Deneyin. Şans sana yardım ederse, bitirdin. Aksi halde cesaretiniz kırılmasın. Nikotinle savaşma modundasın ve o pozisyonda kalıyorsun.
Aile üyelerinizin, hayatınızın bu önemli noktasında oynayacakları olumlu bir rol vardır. Onlar sizin acil destek ve yardım grubunuzdur. Sigara içmeyen güvendiğiniz arkadaşlarınızdan yardım alın ve sigara içen arkadaşlarınızla geçici de olsa arkadaşlığınızı sonlandırmaktan çekinmeyin. Sigara içmekten dolayı ciddi bir hastalığınız varsa, hastane masraflarınızı karşılamayacaklardır.
Şimdiye kadar, pasif sigara içmenin kötü etkileri hakkında teorik olarak yeterli bilgiye sahipsiniz. Duman bobinleriniz aile üyelerinizin sağlığına zarar verir. Aile üyelerinize sorun çıkarmak sizin demokratik hakkınız değildir.
Ve son olarak, günün sonunda sigara içmeyerek ne kadar tasarruf ettiniz? Bunu 365 ile çarpın. Yıl için biriktireceğiniz miktar budur, eminim ki binlerce dolardır!
Şimdi sigarayı bırakmazsanız, bir başkası sizden binlerce dolar talep edecek. Kim olduğunu biliyorsun!
GIPHY App Key not set. Please check settings