Sessiz Katil Stres. Bölüm 1

Buruşuk bir yığın haline gelmeden önce işaretleri tanımayı öğrenin!

Stres – hayatın bir parçası değil mi? Stres iyidir!

Kendimizi her zaman strese maruz bırakıyoruz, işte ve günlük hayatımızda biraz strese ihtiyacımız var. Baskı ve stres olmadan hiçbir şey yapamazdık, hiçbir şey başaramayız! Stres, hayatınızı canlandırdığında ve hayallerinizi gerçekleştirmenizi sağladığında olumlu bir güçtür. Öyleyse, ne kadar çok, o kadar iyi?

Bir an düşünün ve ne dilediğinize dikkat edin. Hayatta kalmak için soluduğumuz havada oksijene ihtiyacımız olduğu gibi, saf oksijen de bizi öldürecektir. Öyleyse stresle birlikte, biraz ihtiyacımız var, ama o zaman hangi noktada stres hayatımızda karşı üretken ve yıkıcı bir güç haline geliyor?

Stresi nasıl algılıyorsunuz?

Son dakika son tarihinin Buzz’ına ihtiyacınız var mı?
Yüksek basınçlı bir durumun sorumluluklarından bir Rush alıyor musunuz?
Öfke veya korku yaratan bir durum yaratarak Yüksek mi alıyorsunuz?
İş arkadaşlarınıza stresle geliştiğimi mi söylüyorsunuz?
İşin için korku içinde mi yaşıyorsun?
İşteki yetenekleriniz hakkında sürekli endişeleniyor musunuz?
İş yerinde rekabetten mi korkuyorsunuz?
Arabanızın direksiyonunun arkasında mı değişiyorsunuz?

Strese verdiğimiz fizyolojik tepkimiz, ruh halini değiştiren araçlar olarak işlev gören uyarıcılar ve diğer stres hormonları üreterek vücudumuzda kendini gösterir, böylece hem fiziksel hem de zihinsel olarak ağrının çok daha az bilincine sahip oluruz. Bedenlerimizin, kendimizi yıkılmaya muktedir kıldığımıza dair bizi uyarmak için kullandığı işaretleri görmezden gelmeyi seçersek, burada kendimize tehlikeli bir örnek oluşturabiliriz. Bu tavsiyeyi göz ardı edin!

Stresin yaygın bir belirtisi, insanların yemek yemeye saygı duymaması ve bundan zevk almamasıdır. Bizi yoran, sinirlendiren ve sinirlendiren uyarıcılar ve diğer stres hormonları sindirim fonksiyonumuzu tamamen bozar. Ayrıca, stres altındayken ya zaman kısıtlamaları ya da rahat yemek yeme arzusu nedeniyle yemek yeme konusunda kötü seçimler yapma eğilimindeyiz. Sizin eğiliminize göre bu, iştah kaybına, vücudunuzdaki vitamin, mineral ve besin maddelerinin tükenmesine, kilo kaybına ve sağlığın bozulmasına ya da aceleyle yenen abur cubur diyetiyle kilo alımına ve sindirim bozukluklarına yol açacaktır. ve diğer kiloyla ilgili sorunlar. Yetersiz beslenme, hastalığa karşı direncinizi daha da zayıflatır ve diğer stres semptomlarının gelişmesine izin verir. Aşağıya doğru bir sarmal.

Stres hormonları son derece güçlüdür ve sizi kelimenin tam anlamıyla öldürebilecek yan etkilere sahiptir. Stres, kendinizi artık kendinizi gergin, yorgun ve rahatsız hissettiğinizde, artık kendinizi kontrol altında hissettiğiniz bir seviyeye ulaştığında kötü bir şeye dönüşür.
Bu sadece felç ya da kalp krizinden düşme ihtimali en yüksek görünen adam değil burada risk altında. Stres hormonları ülserlere ve diğer ciddi mide-bağırsak sorunlarına, diyabete, yüksek tansiyona ve kalp hastalığına katkıda bulunabilir. Bu kimyasallar aynı zamanda depresyon ve anksiyete gibi bir dizi psikolojik problemde de nedensel faktörlerdir. Ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatabilir, bu da sizi hastalığa daha yatkın hale getirir ve vücudun iyileşme yeteneğini etkiler.

Kendinize sorun – stresli miyim yoksa inkar mı ediyorum?
Ne kadar stres çok fazla stres?

Hepsi benzersizdi ve herkes stresi farklı yaşıyor.

Öyleyse, ciddi bir sorun haline gelmeden önce işaretleri tanımaya nasıl başlayacağız?
Öncelikle aşağıdaki listeleri kontrol edin ve kendinize karşı dürüst olun. Bu semptomlardan bazılarını sergilemeye başlarsanız, stres seviyenizin endişe nedeni haline geldiğine dair uyarı işaretleri olabilirler. Vücudunuz ve duygularınız sizi uyandırmaya çalışıyor. Vücudunuzun size ne söylediğini dinleyin.

– Mide bulantısı
– Mide ağrıları
– İştah kaybı
– Şiddetli baş ağrısı
– Baş dönmesi
– Sinirlilik
– Sinir Kene veya Yanıp Sönme
– Uykusuzluk hastalığı
– Kronik yorgunluk
– Boyun ve omuzlarda ve sırtta ağrı
– Sert boyun ve omuzlar veya sırt
– Diş Taşlama
– Zayıf odaklanma ve hafıza

Nasıl hissettiğiniz de stres belirtilerini gösterebilir, aşağıdakileri arayın:
– Endişeli
– Bunalımlı
– Sinirli
– Hustled
– Aşırı yüklenmiş
– Basınçlı
– Gergin
– Endişeli

Stresi erken aşamalarda belirlemek, tedavi etmeyi çok daha kolay hale getirir. İyi bir iş / yaşam dengesine sahip olmanızı sağlamak için iyi alışkanlıklar benimsenebilir ve stresi azaltma, yönetilebilir bir egzersiz haline gelebilir.

Stresin artmaya başladığının belirtilerini tanımayı öğrenin ve buna neden olan problemler üzerinde hızlı bir şekilde harekete geçmeye hazır olun, çünkü problemler ele alınmazsa daha da yoğunlaşır. Rahatlama anında olacak ve yaptığınız için mutlu olacaksınız.
Her zaman seçeneklerinizin olduğunu ve stresi doğru şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin sizi daha mutlu bir insan yapacağını ve hayatınızı gerçekten iyileştireceğini anlamak önemlidir.

Kendimize karşı dürüst olursak, stresin anormal bir düzeye ulaştığının işaretlerini görebiliriz, ancak elbette herkes için farklıdır. Durum, acı çeken kişi aşikar olanı inkar ettiğinde daha ciddi hale gelebilir, bu durumda stres seviyeleri, acı çeken kişi ciddi, bazen felaketle sonuçlanan bir sağlık krizi yaşamadan önce dayanılmaz seviyelere ulaşabilir.

Stres ciddi hastalığa neden olabilir ve bunu yapmaya devam etmese bile; Bu arada sizi tamamen perişan edebilir. Bu makalenin korkutması değil, sizi farkına varması ve çok geç olmadan önleyici eylemde bulunmanız için size ilham vermesi gerekiyor.

Bu makalenin 2. Bölümünde, stresi azaltmaya iyi bakın ve uygulayabileceğiniz birçok basit fikri keşfedin; bunlar, dağınıklığı gidermenize ve ışıltıyı zihninize geri döndürmenize yardımcı olacak kesin stres kırıcılardır.