Bir noktada hayatlarımız pek değişmiyor. Otomatik pilotla dolaşıyorduk ve uzun yıllar boyunca bazen aşırıya kaçan aynılığı fark etmiyordum. Günlük rutininizin ötesinde hayatımızda çok az meydana gelmeye alıştık ve birçok insan buna alıştı veya sadece kabul etti. Hayatımızın bir yerlerde bayatladı. Tekdüze sıkışmış. Ama umutsuzluğa kapılma; kendi hayatının kontrolünü elinde bulundurmak, sağlığını kontrol etmektir!
Giderek daha fazla insan hayatlarının kontrolünü yeniden kazanıyor ve geleceklerini değiştiriyor. Hedefler koyuyorlar ve onlara ulaşıyorlar, daha iyi hissediyorlar, daha mutlu oluyorlar, daha sağlıklı oluyorlar ve kendileri için önemli olan şeylere daha fazla zaman ve enerji harcıyorlar. Hayata bakış açıları çarpıcı biçimde gelişti.
Bildiğiniz gibi, wellness kavramı, nereye baktığınıza bağlı olarak farklı tanımlarla geniş bir yelpazeyi kapsar. Ancak yeni başlayanlar için, hayatımız boyunca iyileştirmenin mümkün olduğu inancını aşağıdaki rahatlığı kullanalım. Nasıl iyileştirebileceğimiz konusunda sürekli bilgi arıyorduk. En iyi çıkarlarımızı destekleyen seçenekleri seçiyor ve kararlar alıyorduk. Düşündüğümüz, hissettiğimiz ve inandığımız her şey tüm varlığımızı etkiler. Yaşam fiziksel, kariyer, ilişkiler, mali durum, manevi, çevre ve duygusal esenliğinizin tüm yönlerine hakimsiniz. Özgürce kırılabilir ve hayatınızın kontrolünü elinize alabilirsiniz. Hayatınızın ve sağlığınızın kontrolünü ele geçirmeye nasıl başlayabileceğinizi keşfetmek için bu basit yolları deneyin.
1. Zaman eksikliğini daha fazla zamana çevirin.
Bir şirket avukatı olan John sürekli olarak kendisine ve diğerlerine “Zamanım yok” diyordu. Yalnız olmadığını biliyordu. Zaman eksikliği, tanıdığı hemen hemen herkes için bir endişe kaynağıydı. John gerçekten daha mutlu ve sağlıklı olmak istiyordu, ancak bugüne kadar boş vakti yoktu, ailesini ziyaret ediyordu, egzersiz yapmıyordu ya da onu mutlu eden başka şeyler yoktu. John, sağlığının kontrolünü eline alması gerektiğine karar verdiğinde, yaptığı ilk şey zamanının mülkiyetini yeniden kazanmak oldu. Ortalama bir günde zamanını nasıl geçirdiğini inceledi. John, günlük faaliyetlerini not ederek ve önceliklerini yeniden düzenleyerek, gerçekten önemsediği şeyleri günlük yaşamına dahil etme fırsatları buldu.
2. Enerjinizi geri kazanın.
Eş, anne ve pazarlama yöneticisi olan Megan her zaman yorgundu. İşinin taleplerini karşılamak, ev işi yapmak, ayak işlerini yapmak, yemek yapmak, çocuklarına bakmak ya da gününü oluşturan diğer öncelikleri karşılamak için enerjisi yoktu. Megan’ın çaresizce enerjisini geri kazanması gerekiyordu ama bunun yerine insanların enerjisini tüketmesine, çalmasına ve emmesine izin verdi. Başlamak için Megan hayatının daha fazla dikkat ve odaklanmaya ihtiyacı olan alanlarını inceledi. Ayrıca neye izin verip vermeyeceğini açıklayarak kendini korumak için yeni sınırlar çizdi. 12 saat çalışmak yerine, Megan iş gününü dokuz saati geçmeyecek şekilde kısalttı. Planına sadık kaldı, enerjisini geri kazandı ve yeni, canlanmış bir enerjiyle ailesi ve işi için orada.
3. Kalıcı değişiklikler yapın.
Bir ipotek kredisi memuru olan Jeff, “Kalıcı değişikliklere karşı direncimiz doğuştan geliyor” diyor. “Bu herkes için çok büyük bir meydan okuma.” Sürekli kendi kendine, değişiklik yapmaya karşı olan iç direncinin sonsuza dek onunla kalacağını söyledi. Jeff’in ilk adımı, direncin her zaman değişiklik yapmanın önündeki ilk engel olduğunu fark etmekti. Örneğin, doktorunun tavsiye ettiği 70 poundu kaybetmek, Tip II diyabeti için günlük ilaç alma zorunluluğunu telafi edecektir. Jeff, değişimin olumlu yanını görmeye açık olarak başladı, yani önce değişime karar vererek ve sonra bunu yapmak için yardım alarak. YMCA’ya katıldı ve şimdi Tai Chi’ye katılıyor ve haftada beş gün yürüyor. Hes ayrıca genel sağlığını ve refahını sürdürmek için ne yemesi gerektiğini daha iyi anlamasına yardımcı olan bir beslenme uzmanıyla da görüştü. Jeff 30 kilo verdi ve sağlıklı, dengeli beslenmeye devam ediyor.
4. Hayatınıza sınırlar koyun.
Pek çok insan için söylemesi bu kadar zor olan en kısa kelimeler hangisidir? “Hayır” diye tahmin ettiyseniz, hemen paranın üzerindesiniz. Müşteri hizmetleri sorumlusu Sidney, hayır demekten o kadar korkuyordu ki, birisi ondan bir şey yapmasını istediğinde, hayır demek istediği için içinde mide bulantısı hissetti ama aslında bunu yapmaktan rahatsız oldu. Yapması gereken ilk şey sınırlarını öğrenmekti. Yapmak istemediği şeylere hayır demeyi öğrenmenin, zaman ve enerjisi üzerindeki aşırı taleplerin yarattığı stresi azaltmaya yardımcı olacağını fark etti. Sidney onun için rahat ama diğer kişiye saygılı bir şekilde hayır diyebilirdi. Pek çok insan, birisi sizden bir ricada bulunduğunda, evet demeniz gerektiğine inanıyor, ama hayır demek o kadar da korkunç değil! Sidney hayır demeye başladığında, tüm hayatını değiştirdi; “yapılacaklar” listesini küçülürken buldu. Programını aşırı yüklemenin ya da sadece istediği zaman bir şeyler yapma isteklerini kabul etmenin kendi seçimi olduğunu anladı.
5. Kendinize çok iyi bakın.
Acil servis uzmanı olan Eden, yaşam kalitesini iyileştirmek istedi. Günlük rutininden sıkıldı ve sosyal hayatı yoktu. Eden, ihtiyaçlarını ön planda tutarak daha iyisi için değişiklikler yapmaya başladı. Başkalarının arzuları yerine ne istediğine odaklandı. Sosyal bir yaşam oluşturmak için her ay takviminde iki sosyal aktivite planlamaya başladı. Eden varoşlarda yaşamaktan hiç hoşlanmamıştı ama işine yakındı. Hayatını yeniden keşfetmek için bir eylem planı hazırladı. Yaptığı ilk şey, banliyölerde evini satmak ve hep hayalini kurduğu daha kentsel bir ortama taşınmak oldu. Mahallesindeki ilginç kafelere yürüyebilir, kitapçıları, dükkanları ziyaret edebilir ve yerel festivallere ve sanat fuarlarına katılabilirdi. Ağ kurmaya başladı ve düzenli olarak yeni insanlarla tanışmaya başladı. Edens hayatı daha doyurucu ve tatmin edici hale geldi.
Daha iyi hissetmek, daha mutlu olmak ve daha sağlıklı olmak için yola çıkmak kesinlikle kişisel bir seçim. Yapmayı düşünmeniz gereken bir seçim. Bu makaleyi okuyanlarınız için, kendinizi nasıl hissettiğinizi değerlendirmek için birkaç dakikanızı ayırmaya davet ediyorum. Enerji seviyeniz nasıl? Günlük olarak ne kadar “ben” zamanı alıyorsunuz? Genel olarak öz bakımınız nasıl? Biraz çaba, bağlılık ve destekle olabileceğinizi ne kadar iyi bildiğinizi düşünün. Şimdi sizin için programınızda zaman ayırmanın tam zamanı.
GIPHY App Key not set. Please check settings