PRATİK KALMAK ŞİMDİ ŞİMDİ

Dönüşümsel Danışmanlık, başkalarının hayatlarını dönüştürmelerine yardımcı olmakla ilgilidir. Dönüşümsel Danışmanlık, başkalarına geçmişi nasıl bırakacaklarını ve şimdiyi tam olarak nasıl yaşayacaklarını öğrenmeleri için yardım etme sürecidir. Tam olarak şimdiki zamanda yaşamak, gerçekten gerçek olana ve kendi doğal gücümüze uyanmaktır. Hayatımızın çoğu geçmişte yaşamakla ve bu süreçte onu düzeltmeye, olduğu ya da olmayan bir şey yapmaya çalışmakla geçiyor. Geçmişte yaşadığımızdan da geleceğimizi yaratmaya çalışıyoruz, sonuç her zaman geçmişte olduğu gibi hayatın bir yaşamı oluyor. Dönüşüm, Şimdi’de var olmayı ve orada olmayı öğrendiğimizde gerçekleşir.

Doğal gücümüze ve gerçek olana karşı mevcut kalma pratiği, şimdiye, şimdiye kadar olana karşı bilinçli hale geliyor. Öyleyse, Şimdi’nin hiçbir anlamı yoktur ve düşünce ve dilin dışında vardır. İnsanlar olarak, diğer insanlar, kendimiz ve hatta hayatın kendisi dahil her şeye anlam verme eğilimindeyiz. Bizim anlamımıza göre, bugünü bırakıp, büyük bir endişe, korku ve stresle dolu bir yaşam olan geçmişten hayatımızı yaratıyoruz. Sadece var olan ve şimdi deneyiminde güç ve özgür bir yaşam, geçmişimizden özgür olmanın bir yolu ve yaşamı yaşamaya başlıyoruz.

Şimdide mevcut kalma pratiği yapmak için çok güçlü olan özel bir teknik meditasyondur. Meditasyonda, çok derin bir rahatlama durumu deneyimlemek için alan yaratılır, hem zihin hem de beden için çok iyileştirici bir durumdur. Bildiğimiz gibi meditasyonda kalp atış hızı ve kan basıncı dahil olmak üzere metabolizma yavaşlar. Tutarlı meditasyon uygulaması kaygı ve stresi azaltacaktır. Bazıları için meditasyon uygulaması onların gerçek Varlığa erişmelerine izin verir. Başkaları için bu, içimizdeki Ruh’a yeniden bağlanmanın bir yoludur. Meditasyonun tutarlı pratiğinde, dilde, düşüncede ve anlam oluşturmada içkin olan özne ve nesne ayrımı çökerek şimdiye, Şimdi’ye erişimimizle sonuçlanır.

Meditasyon süreci, terapötik gevşeme müziği kullanılarak geliştirilebilir. Müzik her zaman çok derin bir rahatlama ve hatta iyileşme durumunu teşvik etmek için çok güçlü bir yöntem olmuştur. Armonik olarak yavaş, tekrarlayan, sürekli seslerle ritmik, tempo içinde rastgele olan müzik bestelerinin bir bireye çok derin bir gevşeme durumu yaşamasına yardımcı olduğunu buldum. Terapötik gevşeme müziği kullanımının ikinci önemli bileşeni, müzikle iç içe geçmiş iki sesli ses tonlarının kullanılmasıdır. Binoral tonlar, sürüklenme veya frekans takibi olarak adlandırılan bir süreç yoluyla, daha da derin bir gevşeme durumu için beyin dalgası aktivitesinin hedeflenen frekansının daha fazlasını üretmesi için zihni / bedeni nazikçe yönlendirir veya yönlendirir.

Şimdi’ye hazır kalmanın meditasyon süreci aşağıdaki gibidir:

1. Dik oturma pozisyonunda rahat bir pozisyon alın.

2. Bacaklarınızın ve kollarınızın açık olmasına izin verin.

3. Gözlerinizin seçilen bir nesneye odaklanmasına izin verin. Seçilen nesne, karanlık bir odada veya seçtiğiniz herhangi bir noktada bir mum ışığı olabilir.

4. Seçilen nesneye odaklanırken, kaslarınızın başınızın üstünden ayak parmaklarınızın uçlarına kadar yavaşça gevşemesine izin verin.

5. Nefes alırken burnunuzdan üç yavaş ve derin nefes alın. Her nefesi zihinsel olarak dörde kadar tutun. Her nefesi ağzınızdan yavaşça verin. Üç nefesten sonra yavaş bir hızda nefes almaya devam edin.

6. Seçilen nesneye odaklanmaya devam edin. Zihniniz yavaşça ve nazikçe bazı düşünce veya düşüncelerde dolaşırken, onu seçilen nesne üzerindeki odaklanmış konsantrasyonunuza geri getirin. Basitçe ortaya çıkan düşünceleri bırakın. Düşünceler geçmişten. Ne olduğuna odaklanın.

7. Uygulamaya belirli bir süre devam edin ve ardından günlük aktivitelerinize devam edin. Pratik yaptığınız her gün, bu teknikle geçirdiğiniz zamanı uzatmayı bile seçebilirsiniz.

Şimdide kalma, Şimdiye erişme yeteneği, tutarlı meditasyon uygulamasıyla geliştirilebilir. Bunun gerektirdiği şey, günlük programından ayrı olarak meditasyon pratiğini yapmaktır. Tutarlı meditasyon uygulamasıyla kişi, meditasyon sürecine aktif olarak katılmadığında bile, olana daha da yakın kalma yeteneği yaratacaktır. Kişi, Şimdi’de daha tam olarak yaşamaya başlayacak, günlük temelde meditasyon pratiği yapma taahhüdü sayesinde olur.

Harry Henshaw, Ed.D., LMHC
http://www.enhancedhealing.com