Panik ataklarla ve diğer korkularınızla başa çıkmak zorunda kalmak zor olabilir. Panik atak yaşamak bazı insanlar için çok korkutucu olabilir. İyi haber şu ki, panik ataklarınızla başa çıkmanın yolları var. Ekte, bir kişinin panik ataklarını yönetmek için kullanabileceği tekniklerin bir listesi vardır.
Panik atak yaşarken, kişi yavaşlamalı ve derin bir nefes almalıdır. Bunu yaptıktan sonra sizi mevcut durumunuzdan uzaklaştıracak bir şey yapmaya çalışın. Bir kişi yürüyüşe çıkabilir, kitap okuyabilir veya yapmaktan hoşlandığı bir şey yapabilir. Bu küçük mola dikkatinizi dağıtacak ve stresli olayınızdan size biraz yer açacaktır.
Panik ataklarınızı yönetmenin bir başka yolu da panik ataklarınıza neyin sebep olduğunu bulmaktır. Emin değilseniz, buna neyin sebep olduğuna dair size bazı nedenler verebilecek bir danışmanla konuşun. Panik ataklarınızın kaynağını öğrendikten sonra, yönetimi daha kolay hale gelecektir.
Korkularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Pek çok panik atak korkuya dayanır. Korkuyu yönetebilirseniz, panik ataklarınızı yönetebileceksiniz. Anahtar, özel korkunuzu azaltacak teknikleri bulmaktır. Yine, bu konuda size yardımcı olabilecek bir profesyonelin hizmetlerini arayın.
Son olarak, olumsuz düşüncelerinizden kurtulmayı öğrenin. Negatif ve korkulu düşünceler genellikle panik atakların arkasında. Bir dahaki sefere olumsuz veya korkutucu bir düşünce yaşadığınızda, bu düşünceler üzerinde durmama pratiğine başlayın. Zor olabilir, ancak bu olumsuz düşüncelerin ötesine bakmaya çalışın. Korkularınıza odaklanmak yerine, durumun gerçeklerine ve gerçekliğine odaklanmaya çalışın.
Korkularımızın ve panik ataklarımızın üstesinden gelmenin kolay olmadığının farkındayım. Bunları yönetmekte sorun yaşıyorsanız cesaretiniz kırılmasın. Biraz çaba ve pratikle, korkularınızı yönetecek teknikleri bulabileceksiniz. Anahtar, pes etmemektir.
GIPHY App Key not set. Please check settings