Genellikle panik ataklar görünürde bir neden olmadan ortaya çıkar. Sebepleri gizemle örtülüdür. Beklenmedik bir anda, aniden, kendiliğinden grev yapabilirler.
Bununla birlikte, panik ataklar stres altındayken ortaya çıkma eğilimindedir. Ayrıca bilinçli veya bilinçsiz olarak korktuğunuz bir durumla yüzleşmek üzereyken de ortaya çıkabilir. Bu durum gerçek veya hayali olabilir. Örneğin, yapacağınız halka açık bir konuşmanız olabilir ve zihniniz, dinleyicilerinizin muhtemel tepkileri (beklenmeyen) üzerinde fazla mesai yapıyor olabilir.
Korkularınız ve fobileriniz genellikle en büyük düşmanınızdır. Önceden uyarı olmaksızın en az şüphelendiğiniz anda panik atağı tetikleyebilirler. İlk bileceğiniz şey panik atağın başladığıdır. Bu içinde olmak hoş bir durum değil.
Bazen panik ataklar kalıtsal faktörlerle ilişkilidir. Ailenizde başka biri panik atak geçirdiyse, sizin de beklenmedik panik ataklara yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
Diğer zamanlarda, yaşamı değiştiren durumlar panik duygusuna neden olabilir. Çoğu zaman bu durumlar, boşanma, işinizi kaybetme ve hatta evden taşınma gibi sıkıntılarla ilişkilendirilir ki bu, en stresli olaylarımızdan biridir.
Bu durumların yanı sıra panik ataklara katkıda bulunan başka şeyler de var.
Hem çok fazla nikotin hem de çok fazla kafein aleyhinize olabilir. Tamamen kesmek her zaman o kadar kolay olmasa da, kesilmesi oldukça kolaydır. Özellikle kafein ile çekilme semptomlarına dikkat edin.
Alkol, panik atak geçirirseniz azaltmaya değer başka bir maddedir. Arkadaşlarınızla dışarıdaysanız, alkollü ve alkolsüz içecekler arasında geçiş yapmayı deneyin. Örneğin, diğer her içecek bir meyve suyu veya bir maden suyu ise, içeceğin içinde alkol olmadığını sizden başka kimse bilemez.
GIPHY App Key not set. Please check settings