Öğleden Sonra ‘Blahs’ı Yenmek İçin İpuçları

Öğleden sonra kestirmek için işten daha iyi bir zaman mı geliyor? Aslında, bazı yaşam tarzı uzmanları, öğle yemeğinden sonra 15 veya 20 dakikalık “hızlı şekerleme” nin kötü bir fikir olmadığını söylüyor.

Tüm öğleden sonra uyuyacağınızdan korkuyorsanız, saatinize alarmı kurun. Öğleden sonra yaşanan bu çöküşten kurtulmanız için işte birkaç ipucu:

• Gün içinde hindi ve süt ürünleri gibi yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Amino asit triptofan bakımından zengindirler ve uykuya neden olabilirler.

• Aralar vermek. Büyük bir proje üzerinde çalışıyorsanız, durmaksızın ilerlemek yerine düzenli olarak kısa molalar verirseniz daha üretken ve daha az yorgun olacaksınız.

• Su iç. Dehidrasyon enerjiyi tüketir. Sabahları bir bardak su için ve başka bir zamanda almaya ihtiyacınız olduğunda.

• Karmaşık karbonhidratlar tüketin. Simit veya muz gibi nişastalı bir atıştırmalık size hızlı bir enerji artışı sağlayacaktır.

• Yerinde koşun, masanıza uzanın veya hızlı bir yürüyüşe çıkın. Etrafta dolaşmak kanın akmasını sağlar ve dokulara oksijen taşır, böylece kendinizi enerjik ve uyanık hissedersiniz.

• Yeterli uyku almak. Çoğu insan en iyisini hissetmek için günde yedi ila dokuz saat uyumaya ihtiyaç duyar.

Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, dil altı spreylerin “Sprey” serisinden Uykusuzluk gibi bir takviye, geceleri uyanık kalmanıza neden olan kaygıyı ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Üreticisine göre, doğal ilaçların bir kombinasyonu olan Insomnia, acil semptomları azaltır, ancak aynı zamanda daha derin bir seviyede çalışır ve üreticisine göre daha sağlıklı ve rahat uyumanıza yardımcı olur.